2021-09-02 12:41:00
Уроки выживания в ЗумеЯ ненавижу видео звонки.
Во-первых, потому что мне удобнее в спортивном костюме, а на звонках в таком виде не гоже. А во-вторых, потому что смотрю я преимущественно на себя, и это не очень помогает концентрации. Да и вообще, значительно быстрее устаёшь: вроде ничего ещё не сделал, а сил уже и нет.
Оказывается, я не одна такая. В Википедии даже есть статья на тему
Zoom fatigue («утомления от Зума»). Это, конечно, новое веяние, возникшее в период пандемии, но, боюсь, нам от него никуда уже не деться.
Причины у этого «утомления» самые прозаичные: видеозвонков стало попросту значительно больше. Созвониться по Зуму намного проще, чем организовать личную встречу, и теперь все, по поводу и без, организуют видео звонки. Плюс видео требует больше концентрации: на встрече в оффлайн пялиться в течение часа в глаза собеседнику, пожалуй, немного странно, а вот на видео — самое оно (параллельно разглядывая себя в маленьком окошке и выбирая удачный ракурс).
У меня в последнее время нет и пары часов без звонков. Это
дико выматывает. Поэтому я начиталась советов в интернетах, подумала над своими привычками, и составила простой, но действенный список выживания в зуме:
Неприкасаемые часыПросто чтобы оставалось время подумать, я бронирую два часа в самое эффективное время дня (у меня это утро). В это время, за очень редким исключением, я не делаю звонки и стараюсь просто разобраться со своими делами, заряжаясь энергией на весь день. Очень рекомендую. Ещё у меня была идея сделать неприкасаемый «стратегический» день — пятницу, и в принципе не ставить на него звонки. Пока план феерично проваливается, но надежда жива.
ПерерывыНет ничего хуже звонков, которые идут один за одним. Удивительно, но факт: периодически надо вставать, двигаться, пить чай и ходить в туалет. Поэтому критически важно ставить перерывы хотя бы каждые полтора часа (лучше чаще).
Многозадачность — мифВ следующий раз на звонке посчитайте, сколько раз вы отвлекаетесь на проверку почты, инстаграмма или чего-то ещё.
«Я всё слышу! Могу все повторить, что ты сказала» — сколько раз это слышала, да и сама периодически пользуюсь этой отмазкой. Это, конечно, чушь, и доказано множеством исследований. Переключая внимание наш мозг не отдыхает, а наоборот, устаёт, тратя больше энергии на каждое погружение в вопрос после отвлечения. Так как я не считаю себя супер уникумом, неподвластным законам нейронауки, стараюсь не отвлекаться во время звонков. Не всегда получается, но стоит себе напоминать.
Эта встреча должна была быть письмомНе устаю повторять, если вопрос можно решить письмом — решайте письмом. Готова вступить и делать пожертвования в организацию, несущую эту идеологию в массы.
Без видеоНу и самое простое и самое действенное: если без звонка не обойтись, вполне можно обойтись без видео. Стараюсь ставить видео только на знакомства с новыми людьми и встречи с топ менеджментом (так уж нас заведено). В остальном — по минимуму. Все равно меньше напряжения и концентрации.
И никакая Zoom fatigue не пройдёт
Что у вас отнимает больше времени?
539 views09:41