Записки биохакера

2022-01-18 07:28:52 Как обрести баланс после масштабного стрессового события.

Необычные события, сулящие угрозы сложившемуся порядку активизирует древние структуры мозга и они перехватывают руль управления над личностью.

Логическое мышление похоже на подробную инструкцию с ссылками и подпунктами, мышление уровня древних структур - образное, можно провести такую аналогию: логика - это напечатанная инструкция, мышление уровня древних структур - видео как сделать. Естественно, что в экстремальной обстановке легче и быстрее понять как действовать, просмотрев видео, а не вчитываясь и соображая, что означает тот или иной термин и где под каким номером составляющие действия, неудивительно, когда вопрос касается встречи с неизвестным, которое несёт возможную угрозу безопасности, включается мышление на уровне древних структур (лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз прочитать, тем более нет времени).

Активизируются инстинкты мышления, то есть в человеке пробуждается информация, упакованная в виде образов, которые, как шаблоны, прикладываются к текущей окружающей обстановке с целью определить: 1. Опасно/неопасно 2. Что делать (бежать/бить) 3. Как делать

3 пункт «как» действовать очень важен, при нападении хищника на жилище, убежать, побросав детей на съедение вполне себе стратегия выживания, но если говорить с точки зрения выживания вида, то дать бой, защитив детей - более опасная, но в дальней перспективе более выгодная стратегия. Выгодные с позиции выживания вида стратегии поведения закреплялись, и их принципы упаковывались в виде образов - шаблонов, которые отвечают на вопрос «как» действовать, узнаём мы эти образы, откликаясь эмоционально, они нас восхищают, вдохновляют, кажутся красивыми, либо наоборот внушают отвращение.

Вопрос «как» возникает не только у человека, поиски ответов есть и у животных, таким образом мораль имеет биологическую природу, а не просто выдумка человека.

В период высокой неопределённости, когда активизируется образное мышление и пробуждает в нас древнюю информацию, открывается возможность спонтанного (то есть само по себе) построения красивой личности. И мы это наблюдали в Казахстане во время трагичных событий, люди совершали красивые героические поступки, совершенно не думая об героизме, просто откликаясь на беду других и проявляя милосердие, щедрость, самопожертвование, смелость. Действуя соответственно этим общим коллективным ценностям, человек трансформируется, делая их внутренними. Здесь можно сравнить с танцами, танцевать научиться тот, кто практикует, а не тот, кто размышляет надо ли тратить время на эту непрактичную ерунду.

Так как вернуть баланс и нейтрализовать тревогу в периоды неопределённости: 1. в такие периоды мозг поглощает без фильтров любую информацию, что ведёт в информационной перегрузке, поэтому необходимо снизить поступающую информацию, ограничив новости и соцсети.
2. Необходимо следить за качеством информации, если следить за текущей ситуацией, то сделайте упор на историях, которые вдохновляют, а их к счастью множество. За счёт абстрактного мышления через восхищение мы можем представить и пережить опыт человека, сумевшего действовать красиво, перенять и заимствовать его, самому став лучше, найдя в чужом опыте ответ на вопрос «как?».

3. Важно понимать, что человек, не сумевший сделать правильный выбор или совершивший выбор в сторону тёмного, того, что отвращает тоже выполняет свою эволюционную миссию, разнообразие стратегий повышает шансы на выживание вида и создаёт среду, фон, который надо преодолеть и без которого невозможен путь героя, то есть правильного выбора. Очень важно не сокрушаться над поведением других, надо сконцентрироваться на себе, искать пути адаптации, где ориентиром правильного будет красиво, то, что вызывает восхищение. Открыть/Комментировать

2022-01-15 07:41:43 В комментариях к посту о мародерстве озвучили, что самонаказание коснётся только тех, у кого есть совесть.

Это говорит о том, что нет четкого понимание, что такое самонаказание.

Бежать, рисковать жизнью, лезть в разбитый не охраняемый магазин ради материальной выгоды - поведение может и прагматичное, но как ни крути некрасивое, совершать такой поступок, быть согласным с ним - это влиять и на поведенческую часть имиджа и на уровень невербалики, расплата будет в виде снижения сексапила и общей привлекательности.

Это отразится на коммуникациях, человек будет казаться противным и производить отталкивающее впечатление. Прагматичный утилитарный подход, противоречащий интуитивным образам морали внушает отвращение, человек не может совершать некрасивые поступки и сохранять при этом привлекательность.

Снижение привлекательности включают внутренние механизмы бессознательного, которые дают объективную оценку образа личности человека в целом и которые независимы от сознания, а значит и от психзащит. Как бы человек не рационализировал своё некрасивое поведение, этот внутренний наблюдатель точно определит не соответствие между интуитивным идеалом и тем, что есть на самом деле. И чем выше отклонение, тем ниже статус особи, а значит тем слабее она должна быть, чтобы уступить свои ресурсы тем, чьё поведение соответствует выживанию группы и вида. Их поведение общество считывает как красивым.

Снижение привлекательности отражается на коммуникациях, они портятся и возвращаются к человеку в виде неприятной обратной связи, в виде всех проявлений отсутствия симпатии, от низкой лояльности, до предательства. Если бы не было такой взаимосвязи, то моральный облик общества не коррелировался с уровнем счастья.

Саморегулирующие механизмы поведения в ответ на некрасивое поведение снижают уровень спонтанности, то есть понижают уровень вовлечённости дофаминэргической системы. Даже если в краткосрочной перспективе человек удачно избежал наказания, то в долгосрочной он будет наказан, пусть не напрямую за конкретный поступок, но в любом случае это будет следствием его неправильного выбора.

Важно понимать, что не всегда выгодно, есть правильно, зато красиво всегда правильно. Открыть/Комментировать

2022-01-13 07:28:13 Природа мародерства через призму нейробиологии поведения человека.

Как только включили интернет в стране, в сеть стали заливать видео с камер наблюдений, где можно наблюдать как в разграблении и мародерстве участвовали не только какие то мифические иностранные бандиты или аульские приезжие, на которых полился поток хейта фашисткого толка со стороны тех, кто относит себя к категории «не понаехавших», а обычные городские жители, которые составляли большинство грабящей толпы.

Да, в городе не было денег и продуктов, но надо напомнить, ситуация длилась всего 5 дней, в большинстве случаев не стоял вопрос выживания, который хоть как то оправдывал бы эти действия, да и награбленная техника и предметы не относятся к предметам первой необходимости.

В человеке заложены инстинкты, они обладают мотивирующим воздействием, то есть побуждают к совершению целенаправленных действий, например половой инстинкт или инстинкт выживания. Одними из инстинктивных нейроалгоритмов, управляющих поведением является жадность и лень, которые призваны оптимизировать поведение животного, не обладающего сложной вычислительной функцией неокортекса, то есть сознания.

Человека делает человеком воспитание, которое в первую очередь касается ограничения животного начала, сначала он учится не справлять нужду по первому позыву где придётся, обучается сложному понятию не брать чужое и делиться своим, если он хочет, чтобы с ним играли другие. Этот этап обычно люди проходят в раннем детстве.

Ограничителем инстинктивных порывов становятся вначале внешние правила в виде порицания со стороны окружения, страх изоляции и наказания. Обучение на этом уровне наделяет человека социальным лицом, персоной, которое делает возможным к мирному сосуществованию при наличии внешних сдерживающих факторов, работающие законы, силы порядка, возможность понести наказание. Но на этом уровне за персоной (социальным лицом) нет ещё никакой личности, там пустота.

Как только исчезают внешние ограничители в период хаоса, слетает персона, и человеком начинает управлять инстинкты, и он проявляет собой омерзительное животное начало, а весь его мощный неокортекс, разум, направлен на рационализацию отвратительного поведения «не я такой, страна такая, воруют все, мне тоже можно, не я, так другой, я лишь восстанавливаю справедливость». Восстановление справедливости - любимый соус рационализаторства, под которым например фашисты убивали евреев.

Чтобы человек стал человеком, то есть приобрёл личность, он должен провести внутреннюю работу, сделать самостоятельный выбор в самоограничении животного начала, сделать внешние ограничения внутренними. Это безусловно требует напряжения и работы.

Периоды хаоса ставят человека в вынужденное положения выбора, а значит открывают возможность построить личность и заполнить внутреннюю пустоту.
Совершая неправильный выбор человек теряет этот шанс и будет наказан, даже если он избежит уголовного и ему повезёт не засветиться на камеры. Наказание вшито внутри нас в виде саморегулирующих древних механизмов, пустота обязательно постучится в виде неврозов, депрессий, непонятной тоски, тревоги, разочарований, зависимости (пустота требует наполнения, либо ее надо заглушить) и неизбежно снижения удачи.

Жизнь полна страданий - это одно из условий существования в этой реальности, и есть только один узкий путь избавления от страданий - это путь построения личности, то есть быть человеком. Открыть/Комментировать

2022-01-13 07:28:07 Открыть/Комментировать

2022-01-11 09:29:57 Здоровье и здоровое долголетие.

Факторы ассоциированные с здоровым долголетием:
⁃ отсутствие лишнего веса
⁃ Физическая активность
⁃ Противовоспалительное сбалансированное питание
⁃ Отсутствие вредных привычек, особенно курения.
⁃ Ментальный баланс (баланс между положительными и отрицательными эмоциями, отсутствие тревоги, количество и качество социальных связей)
⁃ Генетический фактор.


Ментальный баланс - фактор, который постепенно начинает выходить на ведущие позиции после 40 и постепенно становится ведущим фактором здорового долголетия после 55. Тревога и тревожные расстройства один из основных факторов сердечно - сосудистых катастроф, сбоя работы иммунной системы, что может лечь в основу формирования рака и других хронических заболеваний.

Именно поэтому биохакинг включает в себя много изучение психологии, философии и других дисциплин, изучающие поведение человека.

Также слаженная работа структур личности отражается на привлекательности и сексапиле, вторая главная волнующая тема канала. Нет таких людей, кто не хотел бы уметь внушать симпатию.

Генетический фактор имеет значение в более молодом возрасте и после 30 влияние его на продолжительность и уровень здоровья значительно снижается.

Чуть позже я вернусь в теме гормона роста, так как продолжаю курсить, уже завтра открывается спортклуб, а значит возвращаюсь к тренировкам, на ближайшие 2 месяца физические тренировки, гормон роста, тестостерон, заместительная гормональная терапия, митохондрии будут основными темами соцсетей, на канале будет чередоваться с техниками нейрохакинга.

Также надеюсь скоро запущу курс по нейропсихологии красоты, как разберусь как подать информацию и простые ориентиры в анатомии для того, чтобы определять свой тип конституции и подбирать звёздный прообраз, который поможет улучшить оформление имиджа.

Всем желаю удачного дня

Алмаатинцам настроения и мотивации восстановить побыстрее обычный образ жизни, впереди весна, до неё осталось чуть более 1,5 месяца Открыть/Комментировать

2022-01-11 08:33:10 Открыть/Комментировать

2022-01-11 08:23:53 Жизненные потрясения и их биологическая роль для человека.

Когда происходят события, ломающие жизненные планы, сулящие туманные перспективы, то есть таят в себе потенциальную угрозу сложившему мироукладу, человек испытывает тревогу. Это нормальная инстинктивная реакция, часть охранительного рефлекса, который достался нам от далёких предков и которому миллионы лет.

Если же события несут сверхсильный травмирующий характер, приблизительно такой, какой пережили жители Алматы и Алматинской области, то острейшая тревога может на фоне хронического стресса привести к декомпенсации и депрессии.

Почему в мире существует несправедливость, случаются трагедии и существует бессмысленная жестокость волновали и волнует человечество с момента появления сознания.

Дело в том, что потрясения и испытания часть существования в этой реальности, преодолевая которые жизнь породила человека с его сознанием, а он уже в свою очередь стал влиять на реальность, формируя ее в безопасную среду для существования через культуру, которая есть общественный договор, ограничивающий наше темное начало, чтобы мы не переубивали друг друга и могли сосуществовать друг с другом. То есть цивилизация формирует и упорядочивает реальность из хаоса.

Но надо понимать, реальность и первобытный хаос намного больше, чем маленький безопасный островок порядка, который создала цивилизация, и хаос реальности время от времени врывается, сокрушая и ломая его в виде катаклизмов, непредвиденных обстоятельств, злодеяний, так как мы сами являемся носителями хаоса. Янь/Инь, женское/мужское начало, все древние мифы про нашу двойственную природу потенциала созидания и разрушения. Наша задача преодолеть разрушение, адаптироваться и создать новый порядок, точно также, как делали наши предки тысячи и тысячи раз вопреки сорванным планам и утраченным надеждам.

История человеческой цивилизации - это поиск и накопление оптимальных путей возрождения мотивации, чтобы преодолеть страдания, в моменты, когда мы ее теряем. Вся история и накопленный опыт человечества хранится в коллективном бессознательном и в каждом из нас в виде интуитивных архетипов и могут служить опорой и поддержкой любому человеку.

Карл Юнг писал:

Основная задача - дать древности новое рождение в новом времени. Душа человечества - как огромное зодиакальное колесо, катящееся по дороге, все, что поднимается вверх в процессе этого постоянного движения уже бывало наверху раньше. Нет такой части колёса, которая не оказывалось бы в одном и том же положении снова и снова.

Но смысл заложен не в самом бесконечном повторении, а в том, как именно происходит это повторение в каждый конкретный момент времени.


Что это значит: задача современного человека угадать интуитивно понятные ценности, которые наделяют смыслом существование и адаптировать их под современные условия, усовершенствовав опыт человечества и передать его детям.
Роптать против испытаний, впадать в уныние - это пребывать в иллюзии грандиозности, ставить себя выше законов мироустройства, что абсолютно бессмысленно.

Необходимо осознавать, что периоды порядка скорее исключение и великая удача, хаос рушащий наши планы - это часть существования и шанс для развития, Надежда на построение себя, как личности, возможность выбора между тьмой и светом и выполнения одной из важных эволюционных миссий, поиска ответа, что значит быть человеком.

Понятно стало для чего я разбираю архетипичные образы киногероев? Открыть/Комментировать

2022-01-10 14:43:31 Как справиться с тревогой в посттравматический период в зоне боевых действий.

Алмаатинцы в течении 5 дней жили в зоне войны, город 2 суток был в руках бандитов, не было связи, продуктов, ничего не работало, банкоматы, аптеки разграблены, были жертвы среди мирного населения, никто не понимал, что происходит.

Это не может не отразиться на психическом состоянии людей, реальная угроза жизни. тревога из за полетевших планов, туманных перспектив и отсутствие четкого понимания, что ждёт страну вполне обоснованная, но именно сейчас, когда ситуация более менее восстановлена, необходимо собраться и начать планомерно двигаться, тревога может сильно снизить эффективность и негативно отразиться на здоровье, что очень не вовремя. Поэтому дам советы по ее нейтрализации.

1. Необходимо четко очертить круг персональных возможностей и не обращать внимание на то, что выходит из него, а сконцентрироваться только на том, на что вы можете повлиять.

Большинство из нас никак не могут повлиять на политические моменты, на решения руководящих людей, им сейчас точно не до мнения каждого, поэтому личные предпочтения и взгляды надо на период восстановления забыть. Главное страна не свалилась в хаос, государственность сохранена.

Сконцентрируйтесь на заботе о близких, пока не восстановлена жизнь, этот период отличный повод сплотиться и стать ближе. Лучше всего тревогу реализовать в созидательное действие и помощь другому, поддерживайте себя и дом в порядке, поддерживайте близких, готовьте с ними что нибудь вкусное и интересное.

2. Если есть ресурсы и силы, то отлично стабилизирует тревогу помощь другим людям, на сайте https://tengrinews.kz/mixnews/kakim-volonteram-pomoschyu-mogut-obratitsya-pojilyie-458636/ есть список волонтерских сообществ, где можно поучаствовать и предложить помощь в любом удобном формате от денег и сдачи крови до физических работ по восстановлению порядка в городе.

Особенно это актуально для тех, чья деятельность ещё не восстановлена, кто может работать, тому лучше сконцентрироваться на своей задаче.

3. Если нет ресурсов и сил для этого постарайтесь не быть обузой близким, если есть желание поныть лучше сделать вместо этого тренировку, предпочтение отдайте многофункциональным упражнениям, как Выпады, приседы, планка.

4. Если вы одиноки, нет сил справляться с тревогой на фоне материальных проблем, то на вышеуказанном сайте можете оставить заявку в любой волонтерской организации, вам придут с помощью.



Большинство алмаатинцев смогли самоорганизоваться в дружины, которые защищали дома от мародеров, медики, которые бессменно 5 суток подряд самоотверженно спасали всех пострадавших, простые жители, которые бесплатно делились продуктами друг с другом, а значит у нас есть надежда построить более лучшее и справедливое общество, но подумаем об этом позже, сейчас надо восстановить город. Открыть/Комментировать

2022-01-09 20:08:35 В Казахстане 1 января в западном Регионе начался митинг рабочих из-за внезапного повышения цены на газ, практически весь регион, который добывает нефть и газ передвигается на автотранспорте на газе, при этом население имеет низкие доходы. Несколько лет назад подобный митинг в том же регионе, городе Жанаозен Закончился расстрелом митингующих.

Неудивительно, что Протест рабочих интуитивно понятен каждому казахстанцу, и их поддержала вся страна, начались спонтанные протесты практически во всех городах.

4 января протесты охватили всю страну, в это движение влились радикальные исламисты и маргинальные группировки и все быстро переросло в хаос. Стычки с милицией переросли в бойню, разбой, мародерство, насилие.

В данный момент ситуация более менее взята под контроль, сейчас идёт зачистка бандитских группировок, что происходит на политическом Олимпе и как это отразится на жизни простых людей будет ясно позже, главное, что мы сохранили светскость, как государства.

Чуть позже, когда восстановится интернет (я сейчас подключилась непонятным образом через какую то прокси ссылку), сделаю разбор с позиции нейробиологии реакций людей в этих трагичных событиях. Они красочно иллюстрируют и эффект толпы, т.е. коллективного бессознательного, и темную сторону этого бессознательного, и где искать опоры и как справляться с тревогой в период хаоса и повышенной неопределённости.

Главное помнить, что все конечно, тьма рассеется и придёт рассвет, сил и выдержки казахстанским подписчикам пройти достойно испытания Открыть/Комментировать

2022-01-02 10:57:41 Открыть/Комментировать