Barhudik🌈Workout

2022-05-06 13:47:27 ​Почему важно научиться считать КБЖУ и как это сделать?
⠀
Мы все любим считать деньги Но, почему-то не любим или не умеем считать то, что ежедневно закладываем в своё тело. А ведь будучи в здоровом теле - мы имеем совершенно другой уровень энергии В свою очередь, от энергии зависит и качество наших отношений с окружающими, и уровень дохода, и вдохновение для творчества… Открыть/Комментировать

2022-05-03 17:16:32 ​ЛЕТО ЧЕРЕЗ 28 ДНЕЙ

Я предлагаю подготовиться к нему вместе

Мой самый крутой курс
Трансформация открывает свои двери для 10 прекрасных девушек со скидкой до 50%

Индивидуальный подход, персональное меню, проверка техники, уроки йоги и растяжки - и это ещё не всё

Поторопитесь, всего 10 мест Открыть/Комментировать

2022-04-24 14:34:26 Дорогие мои пусть в ваших душах всегда будет покой и уют ,да хранит нас всех Господь У каждого он живет в сердце Открыть/Комментировать

2022-04-24 14:33:57 Христос Воскрес

Пасха творожная быстро
Кто не печёт куличи и следит за фигурой ,у кого нет времени ,но хочет оставаться в теме праздника

Приготовление :
В творог добавить 10 гр рисовой муки(для плотности )тщательно перемешать.Изюм залить кипятком пусть постоит чуть-чуть
Далее замороженную клубнику и вишню нарезать кубиками(вместо цукатов )
Все ингредиенты добавить в творожную массу ,чуть посолить,добавить ваниль,подсластитель.(fitparad) (можно добавить любой протеин для вкуса гр 10)
Все сложила плотно в картоновый стаканчик и в морозилку на 15-20 мин .
Потом разрезала и аккуратно сняла стакан с Пасхи ) Сверху полила йогуртом без добавок и чуть кофе посыпала.Все что было дома Открыть/Комментировать

2022-04-21 10:26:21 Открыть/Комментировать

2022-04-21 10:24:48 Но спешу вас обрадовать в неспелых бананах крахмал резистентный,то есть практически не усваивается.Но приносить огромную пользу организму- служит источником питания для полезных бактерий и поддерживает адекватный качественный и количественный состав микрофлоры.
Но при термической обработке он превращается в глюкозу .
Так что есть бананы не спелые куда лучше для худеющих! Картошку есть тоже можно но лучше запеченную например,и уже остывшую ,так как при охлаждении крахмал переходит опять в кристаллическую форму и становится резистентным ) Суточная норма резистентного крахмала для взрослых составляет около 15-30 грамм. Не разбегайтесь главное )
Рисовая мука (на самом деле по скорости усвояемости и ккал такая же как и пшеничная ,но намного больше богата витаминами и микроэлементами ,главное отличие отсутствие глютена!)

Так же присутствует в составе оладьев яичный белок.Ах да и добавила подсластитель ароматизатор от myprotein.

Как видите можно питаться вкусно ,полезно и при этом оставаться стройными и красивыми.Главное знать что когда,сколько и в каком виде употреблять пищи И конечно не забывать о спорте ! Открыть/Комментировать

2022-04-21 10:17:47 Доброе утро
Оладьи «Инсулиновая бомба»
Но этого не стоит бояться ,особенно утром Почему?

В утренние часы наш организм работает так,что его метаболизм намного быстрее чем в вечерние часы.
Отклик клеток на инсулин лучше и поэтому все быстренько идёт в клетку на работу и высвобождение энергии И это лучшее время себя баловать чём-то вкусным
Но конечно при условии если ваш рацион в течении дня состоит преимущественно из круп,овощей,белка и правильных жиров.+ вы контролируете потребление ККАЛ с учетом вашей активности !Тогда ваша фигура не пострадает совсем

Почему бомба инсулиновая ?)
Потому-то в составе:
Тыква(кстати низкокалорийный полезный продукт ! 30 ккал на 100 гр,но высокий ГИ)
Банан (В бананах есть крахмал -крахмал окисляется до глюкозы,а это сахар.-быстро повышает уровень инсулина.(опять же это не плохо если это происходит не постоянно и в нормальных дозах !!) Открыть/Комментировать

2022-04-15 22:15:16 Встаём Хорош вот это вот, сидеть и ничего не делать
⠀
Многие сейчас в переходе из спячки в весеннюю побужденность, не могут себя заставить начать! Хоть есть такие, которые раньше егегеЙ как могли, знаю, пишут в Директ А сейчас все собраться не получается
Мы же знаем что офигенной(ым) можно себя сделать благодаря своим же ручкам и головушке Ну конечно не без помощи профессионалов, например как на моих курсах! Сейчас у нас активно идёт курс Kick Ass Это так, слегка наехала на вас) И себя взбодрила

Взбодрились или ещё думаете ?)))

Кстати костюм на мне последний из приобретённых, и я реально очень довольна У бренда https://instagram.com/zojj_sport?igshid=YmMyMTA2M2Y= собственное российское производство спортивной одежды, все отшивают сами.Качество ручаюсь
Скидка 15% по промокод manya15 Открыть/Комментировать

2022-04-14 11:40:30 Иногда это могут быть как сегодня маленькие питты с форелью,авокадо,яйцом и сыром Да я очень люблю вкусно покушать и при этом полезно!
Иногда это может быть омлет ,глазунья,оладушки,смузи и многое другое )
Главное чтоб ваш завтрак был полезный и сытный.Если впереди насыщенный день.
Конечно по рекомендациям лучше большую часть пищи съедать до 6-8 вечера,а на ужин оставлять лёгкий приём .Такой как овощи(пар,свежие,тушенные,запечённые ,гриль) ,легко усваиваемый белок (рыба,яйца),жиры (желток,авокадо,сыр,масла). Открыть/Комментировать

2022-04-14 11:39:21 Доброго дня
Я не много пропала с канала сорри.Занимались запуском курса Kick Ass .Сегодня у девочек первая тренировка

Многие задавали вопрос по поводу завтраков Что лучше на завтрак углеводы или белки,сладкий или не сладкий,и что ем я?

Можно завтракать как преимущественно белком так и углеводами.Нельзя сказать что что-то лучше.Зависит от того как вы привыкли и что вас больше насыщает.
В процессе работы организма необходимы все макронутриенты!
И если вы на завтрак съели мало белка и больше углеводов .значит в течении дня нужно добрать белка и делать упор на него ,и наоборот.Так же не забывать про жиры.В день тренировки например конечно лучше загрузиться углями на завтрак если после треня.А после тренировки больше белка и меньше углей.

Так вот,мои завтраки постоянно отличаются.
Иногда это может быть каша с ягодами,арахисовой пастой и маслом(льняное масло 4-5 мл добавляю)+ ещё пару хлебцев с сыром и авокадо+ кофе на кокосовом.Такой завтрак обычно по БЖУ сбалансированный. Выходит на 500-600 ккал. Открыть/Комментировать