Barhudik🌈Workout

2022-08-28 17:40:33 ​Привет Сегодня последний день…


Если вы ещё не успели присоединиться к Трансформации, самое время сделать это сейчас

Этот курс, практически мое персональное ведение, и сейчас вы можете присоединиться с большой скидкой -30%

Набор открыт ещё до конца дня Открыть/Комментировать

2022-08-26 16:54:31 ​Привет Хочу поделиться классным рецептом
⠀
Уверена, вы многое слышали о пользе семян чиа! Но мало кто знает, что фактически, семена льна и семена чиа содержат похожий состав витаминов и минералов, а также имеют сходную калорийность. Но семена льна стоят гораздо дешевле
⠀
Семена можно добавлять в каши и выпечку, а ещё можно сделать кисель
⠀
Рецепт - Льняной кисель (4 порции):
⠀
Вода - 600 мл.
Семена льна - 2 стол. ложки.
Мёд - 2 стол. ложки.
Лимонный сок - 1 стол. ложка.
⠀
Приготовление:
⠀
1. Вскипятите воду.
2. В кипящую воду добавьте семена льна и уменьшите огонь на минимум, варите 30-40 мин (можно в мультиварке - 90 градусов, около часа).
3. Влейте сок и положите мед. Все хорошо перемешайте, остудите, процедите и разлейте по бокалам.
⠀
Пить такой кисель можно по пол стакана 3 раза в день перед едой. Курс 10 дней.
⠀
Семена помогают вывести из организма шлаки, снизить вес, избавиться от отеков, укрепить иммунитет, нормализовать гормональный фон, очистить сосуды. Очень хорошо помогают при гастрите! Будьте внимательны, есть противопоказания: при холецистите, особенно калькулезном (камни в желчном пузыре).


Всем хорошего дня Открыть/Комментировать

2022-08-20 17:21:58 Открыть/Комментировать

2022-08-20 17:21:34 Привет

Запускаю новую рубрику, буду разбирать в видео самые распространённые ошибки в тренинге и не только

Приседания Открыть/Комментировать

2022-08-15 18:44:07 Упражнения с резинками Открыть/Комментировать

2022-08-15 18:43:02 Привет

Каждая девушка достойна иметь красивое стройное тело И это реально
Это не борьба и не насилие
Это любовь к своему телу

Все в вашей голове. Ваша жизнь - это ваше восприятие той или иной ситуации.Пора включать картинку 4D

Что касается тренировки:

Она подойдёт каждой ! Не важно, дома ты или в зале. Эти упражнения можно выполнять где угодно.
Единственное что нужно - это хотеть получать удовольствие от себя, от своего тела, и от жизни Ну и конечно, комплект резиновых лент и эспандеров Открыть/Комментировать

2022-08-10 16:33:25 ​Привет

Этот день настал, сегодня последняя возможность присоединиться к KICK ASS

Поработаем над техникой для ягодичных как следует!


Кто-то после курса станет рельефней, кто-то похудеет, а кто-то заберёт главный приз 10 000₽ за лучший результат


Совсем скоро мы начинаем
1-я тренировка уже завтра Открыть/Комментировать

2022-08-08 16:01:02 ​Всем привет

Вчера в сторис произошло кое-что интересное
⠀
У меня спросили: «Важна ли техника выполнения упражнений, для того, чтоб накачать ягодичные мышцы?» Тут я решила поинтересоваться, как считают мои подписчики, и 20% проголосовали, что техника не важна

А вы как считаете? Открыть/Комментировать

2022-08-06 13:26:38 ​«Целлюлит» - что это? Откуда берётся? Как стать обладательницей упругой красивой кожи?
⠀
Целлюлит - это воспаление подкожно-жировой клетчатки(далее ПЖК) и реальная болезнь. При её лечении даже прибегают к хирургическому вмешательству
⠀
А то что мы видим, когда сдавили кожу пальцами или положили ногу на ногу(бугорки) - это липодистрофия. Видоизменение клеток адипоцитов и потеря функциональности коллагена. Давайте разберём что это
⠀
ПЖК состоит из соединительной ткани, в которой имеются клетки адипоциты. Кол-во этих клеток закладывается нам генетически во время роста в младенческом возрасте. Потом их кол-во не увеличивается, зато они имеют свойство увеличиваться в размере и накапливать жир. Причём неравномерно.
⠀
Эти клетки окутаны соединительной тканью, коллагеном и эластином, которыми пропитаны все слои кожи.
⠀
Самые распространённые 2 причины:
⠀
1.Отсутствие спорта и неограниченное питание, переедание следствие отложение лишнего жира. Даже в отсутствии вредных привычек
⠀
Адипоциты увеличиваются и начинают сдавливать нервные окончания и сосуды, уменьшается кровоток, клетки плохо снабжаются кислородом. Как следствие - коллаген теряет свою функциональность и эластичность.То есть становятся жёстким и все эти раздутые клетки стремятся наружу. В итоге - апельсиновая корка. К такому же результату приводит переизбыток сахара в крови,нарушает функцию белков.
⠀
2.Но вы спросите а почему у худых тоже есть целлюлит?
⠀
Может у них и нет переизбытка жировой клетчатки, но так как жировой слой сам по себе бугристый и при отсутствии упругости кожи - он будет виден.
⠀
У худых девочек которые имеют так называемый «целлюлит» обычно несбалансированное питание, отсутствует спорт и есть вредные привычки.
⠀
Красивая кожа - это ухоженные, плотные, эластичные покровы.
И это наличие мышечной массы. Благодаря ей уменьшается жировая прослойка и улучшается упругость кожи
⠀
И как этого добиться?
⠀
Силовые тренировки - ускоряют обмен веществ, стимулируют гормоны, улучшают производство коллагена.
Сбалансированное питание.
Режим и отдых.
⠀
На курсе KICK ASS вас ждёт целый эфир на эту тему. Присоединяйтесь Открыть/Комментировать

2022-08-05 14:05:04 ​Почему важно научиться считать КБЖУ и как это сделать?
⠀
Мы все любим считать деньги Но, почему-то не любим или не умеем считать то, что ежедневно закладываем в своё тело. А ведь будучи в здоровом теле - мы имеем совершенно другой уровень энергии В свою очередь, от энергии зависит и качество наших отношений с окружающими, и уровень дохода, и вдохновение для творчества.
⠀
Подсчёт КБЖУ - ЭТО:
⠀
Путь к пониманию, что происходит с твоим организмом на самом деле. Разобравшись в этом вопросе ты начинаешь понимать - в балансе ли съеденная еда и физ. нагрузка.
⠀
Честность самой с собой. В реальности, лишь ведя учёт мы замечаем, что именно даёт прогресс. Просыпается азарт, интерес. Появляются свои полезные пищевые привычки. И такая дисциплина на начальном этапе всегда даёт результат в кратчайшие сроки! Говорю это на основе трансформаций своих девчонок на курсе
⠀
Самоуважение. Если ты себя любишь, то и качество еды будет самое лучшее. Пока есть агрессия к своему лишнему весу - все результаты будут временно. Потому что ты борешься с отговорками вместо того, чтобы создавать новую себя! И на эту борьбу сил уходит больше, чем на поход в зал и вкусный полезный приём пищи. Не забываем про гормоны счастья и гордости собой, когда позанимаешься или покушаешь что нужно
⠀
Как научится это делать правильно?
⠀
Можно взять консультацию у нутрициолога, перелопатить кучу инфы в интернете, пойти личным путём проб и ошибок. ИЛИ?
Получить всю информацию в доступном и заботливом формате на курсе Трансформация.
⠀
Я лично проведу тебя по этому пути и назначу персональное меню под твою цель. А так же тебе помогут:
мои кураторы
вебинар о спортивном питании и БАДАХ
вебинар с диетологом-эндокринологом
вебинар с психологом про РПП и принятию себя
видеоуроки по удобному приложению для просчёта
подборка чек-листов
прямые эфиры для участниц.
⠀
Что тут думать? Пора делать! Прямо сейчас сделай шаг навстречу здоровью и красоте - присоединяйся в команду “KICK ASS”. Ссылка на полную программу курса - внизу
⠀
Успей присоединиться, пока действует максимальная скидка 1000₽
⠀
Главный приз — 10 000₽ и бесплатное участие на курсе Трансформация Открыть/Комментировать