Блокнот Тренера

2022-08-20 11:09:45 Правильное питание!  Так ли оно важно?

Так как я в прошлом сам спортсмен и действующий тренер на данный момент, я большое значение отдаю питанию!

Несбалансированное токсичное питание негативно влияет не только на спортивные результаты, но и на здоровье ребёнка.

Поэтому, советую исключить из рациона как детей, так и взрослых :

    1. Фастфуд.

    2.Мучное, торты, пирожные.

    3.Сахар и продукты его содержащие.

    4.Чипсы, сухари, печенья, шоколад, конфеты.

    5.Лимонады, газировки, упакованые соки.

    6.Жирное,  жаренное на масле.

    7.Продукты, содержащие ароматизаторы, красители, консерванты.

Я прекрасно понимаю, что исключить всё это крайне сложно, но хотя бы надо стараться уменьшать потребление всех этих продуктов!

И естественно добавлять физическую активность!
А с активностью легко помогут мои онлайн тренировки,  сбалансированные под каждый возраст! Они не заменят полноценной активности,  они её дополнят

В след посте напишу,  какими правильными продуктами заменить токсичное питание Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:59:10 Всем доброго дня и отличного настроения!

Сегодня хочу разобрать с вами одно из моих любимых упражнений :
"Подтягивания на параллельных брусьях"

Выполнение этого упражнения поможет ребёнку научиться подтягиваться полноценно на перекладине

Исходное положение: ребенок за одну жердь берется руками, за вторую цепляется коленями и начинает подтягиваться самостоятельно вверх так, чтобы подбородок оказался выше перекладины. После 10 раз подтягиваний задержаться в положении «подбородок выше перекладины» на 10 секунд. Выполнять 2 подхода по 10 раз.

Но, как я ранее говорил, всегда надо выполнять комплекс упражнений. Только так можно обеспечить полноценное физическое развитие малыша

Такой комплекс упражнений есть в моих домашних онлайн тренировках.

Пишите лично мне @egor_gym, отвечу на любые вопросы по тренировкам Открыть/Комментировать

2022-08-18 16:22:21 ​Авторитарный стиль воспитания

Родитель, использующий авторитарный стиль воспитания, уделяет большое внимание дисциплине, но оказывает мало поддержки.

Для ребенка установлены правила поведения, и их нарушение может привести к наказанию. Ребенок слушается родителя, в основном, из чувства страха.

В этом случае:

родитель оказывает ребенку мало поддержки
предъявляемые требования не всегда соответствуют возрасту ребенка
родитель считает, что ребенок должен ему подчиняться
ребенку не объясняют, чем хороши установленные правила-это просто должно быть так, и точка!
для того чтобы ребенок слушался родителя, под воздействием чего ребенок сам может проявлять агрессию по отношению к окружающим.

Исследования показывают, что использование наказания может подавлять развитие мозга. Так как родитель не слышит, или не умеет слышать потребности ребенка и поддерживать его, в отношениях между ребенком и родителем остается мало доверия и близости. Открыть/Комментировать

2022-08-17 17:50:24 ​​Момент из практики...

У меня есть ученик Валентин, очень хороший мальчик, старательный, обожает тренироваться... Но у нас настал переходный период Появилась обида за то, что некоторые элементы не получаются... Вплоть доходило до того, что Валентин начинал плакать, бросал всё и уходил со слезами из зала... Усугубляло положение ещё то, что он смотрел на тех деток, у которых всё получается...

В общем, как я справился с такой сложностью и теперь тренировки проходят без единых слёз и обид

Так как я достаточно требовательный тренер и требую результат, я немного надавил психологически, начал требовать. Но самое главное я ему показал и доказал, что ни у кого не получается всё с первого раза и нужно просто работать и работать, никогда не сдаваться
И естественно максимальная поддержка от меня.

Я подбадривал, поддерживал, хвалил его за маленькие шаги к достижению цели... И это сработало

Валёк начал смотреть немного подругому на выполнение упражнений и на других ребят. Теперь он начал стремиться, чтобы от других деток не отставать

В итоге сейчас мы классно тренируемся, даже если что-то не получается, мы не раскисаем и продолжаем дальше тренироваться, чтобы все получилось
Надеюсь мой опыт будет полезен

Поставьте , если интересен мой опыт и как я справляюсь с теми или иными сложностями в работе

Если интересны тренировки, домашние задания, чтобы ребёнок не скучал и был всегда в тонусе, пишите мне в личные сообщения) Я всегда на связи Открыть/Комментировать

2022-08-17 11:27:15 ​​Ребенок переносит физические нагрузки лучше, чем профессиональный спортсмен

Наверное, каждая мама поражалась тому, сколько могут бегать и играть дети. Ученые подтверждают: с годами выносливость снижается.

Участие в научном эксперименте приняли подростки, обычные взрослые и тренированные легкоатлеты. Всем было предложено сделать ряд упражнений. Самые младшие участники легче, чем старшие, перенесли нагрузку. К тому же восстановиться им удалось даже быстрее, чем профессиональным бегунам и велогонщикам. Открыть/Комментировать

2022-08-16 17:59:14 ​​Упражнение "мостик"

Выполняя упражнение мостик, вы укрепляете разгибатели спины, ягодичные и приводящие мышцы, важные для сохранения хорошей осанки, а также растягиваете мышцы груди, плеч и живота. В процессе удержания позы увеличивается подвижность плеч, бёдер и запястий, грудного отдела позвоночника, часто закрепощённого.

Так как же нам все таки сделать мостик?

1. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Поставьте стопы вместе таким образом, чтобы колени торчали прямо вверх

2. Обоприте ладони об пол, поставив их рядом с головой. Кончики пальцев при этом должны быть обращены к плечам, сами ладони крепко прижаты к полу, а локти обращены вверх.

3. Оттолкнитесь плечами от пола и поднимите тело в воздух. Максимально выпрямите руки. Сконцентрируйтесь на напряжении мышц торса, ног и ягодиц.

4. Задержитесь в позе на несколько секунд, а затем опуститесь обратно. Согните руки и медленно опустите тело на пол. Сделайте небольшой перерыв, а затем повторите упражнение еще 2–3 раза. Открыть/Комментировать

2022-08-15 17:59:50 ​​Поговорим немного о растяжке

Существует несколько важных нюансов, которые стоит учитывать при развитии гибкости у детей:

Эффективная растяжка – регулярная.
Именно упорство ребенка и его желание заниматься влияют на то, как быстро появится положительный результат. А вот месячный перерыв может с легкостью уничтожить весь наработанный результат тренировок;

Эластичность связок выше в раннем возрасте, именно тогда гораздо проще научиться садиться на шпагат;

Хорошая гибкость влияет на нынешний вид и функционирование организма: она обеспечивает ровную красивую осанку, улучшает кровообращение и позволяет сохранять подвижность долгие годы;

Не нужно пытаться добиться сверхгибкости в раннем возрасте. Это может привести к травмам и другим негативным последствиям, которые проявят себя в будущем.

Стретчинг – это прекрасный способ подготовить мышцы перед другими физическими упражнениями, а также эффективный метод расслабить мускулатуру после них.

У себя на тренировках, как в зале, так и в онлайне, обязательно есть растяжка! Мягкая и ненавязчивая, чтобы не создать у ребёнка негатива к тренировкам и спорту в целом Открыть/Комментировать

2022-08-15 10:35:05 Всем доброго дня! А вот и подъехало видео с подводящим упражнением, чтобы выполнить кувырок
Это одно из множества упражнений, которые есть у меня в закрытой группе! Полноценные сбалансированный тренировки для детей от 1.5 до 7 лет
По всем вопросам писать мне @egor_gym Открыть/Комментировать

2022-08-14 12:09:08 ​​Характер ребёнка

Формирование характера ребенка не происходит в одночасье. На него оказывают большое влияние следующие факторы:

наследственность;
воспитание;
поведение родителей;
окружение (детский сад, школа).

В начале жизненного пути у крохи есть наглядный пример для подражания – его любимые родители. Он сознательно и бессознательно копирует их поведение, которое является для него единственно правильным.

Позже, когда круг его общения расширяется, малыш с удивлением осознает, что в мире много других людей, больших и маленьких, которые могут вести себя совсем иначе, и он черпает информацию от общения с каждым из них. Открыть/Комментировать

2022-08-13 16:38:06 Яблочные оладьи
#от1года #завтрак #полдник

Ингредиенты:
• яблоко – 1 шт.
• мука – 1 ст. л.
• яйцо – 1 шт.

Приготовление:
1. Яблоко натереть на тёрке.
2. Добавить яйцо, перемешать.
3. Затем добавить муку и перемешать до однородной массы.
4. Обжарить на сухой сковороде с двух сторон по 2-3 мин на среднем огне под крышкой. Открыть/Комментировать