2023-04-26 20:51:54
Самая распространенная причина отказа от практик -
непонимание с чего начать и отсутствие сиюминутного результата. Кто-то может почувствовать результат в виде расслабления, легкости и разгрузки сразу же
после первой медитативной практики, но большинству требуется несколько раз, чтобы мозг адаптировался понял, как это работает.
Поэтому вот несколько советов для тех, кому очень хочется попробовать или впустить расслабленность, свободу ума и порядок в мыслях на постоянной основе
Начать с мАлого. Сомневаетесь, что вам понравится и не готовы пока что вкладываться деньгами в новую привычку? В интернете много практик с хорошими отзывами в свободном доступе, можно начать с них и
потом с уверенностью переходить на новый уровень - проекты и групповые практики с проводником. Не откладывайте на потом
то, что без проблем можно попробовать сегодня.
Отбросить ожидания. Входите в практику для наблюдения за своим состоянием и мыслями прямо сейчас, в моменте, вы можете получить от нее множество разных результатов, но не пытайтесь их предугадать.
Пусть результат будет приятным бонусом и сюрпризом.
Ставьте правильную цель.Не медитировать каждый день по часу, не обрести духовность за две недели, не сохранять тишину ума на протяжении всей практики, а
выполнить практику до конца. Единственный KPI вашей практики - ее завершенность.
Почешите нос. Вытяните ногу. Чихните. Переложите руку. Поправьте волосы. Часто медитация становится пыткой, потому что новичку постоянно что-то мешает. Что-то затекло, что-то чешется.
Ликвидируйте то, что вас отвлекает и продолжайте практику.
И главный совет - просто попробовать. Отследить свои ощущения, принять их, попробовать снова. Вы 100% заметите результат, но помните,
что у
каждого он будет свой
Завтра встретимся здесь, чтобы разобрать самый волнующий вопрос для проработки - здоровье , включите уведомления на моем канале, чтобы не пропускать полезную информацию
3.0K views17:51
A
