Я худею | Блог девушки у которой получилось

2021-05-07 12:04:48 Худеем с удовольствием

Если от слова "спорт" вы тут же впадаете в анабиоз, не стоит себя насиловать. Похудеть можно и другим способом!

Очень полезной является активность, где вы не принуждаете себя что-то делать, а спонтанно вовлекаетесь, например разные игры и танцы. От тенниса до латиноамериканских танцев или зумбы – вы можете подобрать на свой вкус, что угодно.

Плюс таких видов активности в том, что в них больше разных движений, не нужно себя принуждать и рядом с вами еще есть люди, которым это нравится. Открыть/Комментировать

2021-05-06 12:05:29 Тайские запеченные кукурузные оладьи

Вся семья на этих оладушках уже. Только сделаю, а их уже нет! Забирайте рецепт

Ингредиенты:
• 1/2 чашки кукурузы (свежа или замороженная)
• 1/2 чашки рисовой муки
• 1/4 чашки кукурузного крахмала
• 1/2 чайной ложки разрыхлителя
• 2 лука-шалота, нарезать
• 1/3 чашки кинзы, измельчить
• примерно 1/4 чайной ложки цедры лайма
• 1 столовая ложка соевого соуса
• 1 столовая ложка красной пасты карри
• 250 гр. тофу, пюрировать
• 1/2 чашки воды
• 1 столовая ложка масла

Инструкции:
1. Смазать противень маслом. Нагреть духовку до 180 градусов.
2. Смешать все ингредиенты, чтобы получилось густое тесто. С помощью ложки сделать оладьи и выложить их на противень. Выпекать 22-28 минут или до золотистого цвета. Примерно через минут 15 перевернуть оладьи.

Количество ккал в 100гр: 105,05 (4,24/1,76/17,34) Открыть/Комментировать

2021-05-05 13:42:32 Идеальный пресс не за горами

А за фитболом!

Отличное упражнение, после которого даже посмеяться на следующий день не получится! Да и зачем, посмеемся на пляже:)

Как выполнять: лёжа на спине, удерживайте мяч ногами. Поднимая ноги, передавайте мяч в руки и обратно. Открыть/Комментировать

2021-05-04 12:57:17 Наша грудь в наших руках!

Во всех смыслах

Так что берем гантельки (или домашнюю альтернативу) и выполняем это нехитрое, но эффективное упражнение.

Что получаем:
укрепление плечевых суставов и мышц
более объемные и красивые мышцы плеча и стройные руки
подтяжку груди, формирование изящных линий Открыть/Комментировать

2021-05-01 12:44:30 В любой голодной ситуции…

… попей водички!

Нет, Я серьезно. Есть такое «правило двадцати минут».

Смысл прост:

хотите есть – выпейте стакан воды,

если за 20 минут голод не прошёл, то организму и вправду хочется есть.

Этим правилом Я пользовалась, когда начинала худеть и отучивала свой организм от беспорядочного питания.

Проверяйте Открыть/Комментировать

2021-04-30 15:43:03 Почувствуй разницу!

Большинство упражнений можно выполнять с разной интенсивностью.

Как мы помним можно выполнять с низким уровнем воздействия – когда тяжело с большим весом или не хотим сильно нагружать суставы, так и с высокой – если хотим эффективней прокачаться и сжечь больше калорий.

Оба варианта этих упражнений проработают схожие мышцы, версия с низким уровнем воздействия легче воздействует на суставы и меньше нагружает ваше тело.

Мой главный совет, когда вы только начинаете - не торопитесь, чтобы изучить правильную технику выполнения упражнений. Мы стремимся к качеству, а не к количеству при низкой интенсивности. Открыть/Комментировать

2021-04-29 13:25:17 Бомбовое упражнение на твой : Скользящий боковой выпад с утяжелением

Бонусом в таких выпадах станет то, что здесь отлично задействуются мышцы внутренней поверхности бедра.

Также это очень хорошее упражнение для создания эффекта "выточенных" стройных ножек и избавления от галифе. Открыть/Комментировать

2021-04-28 13:40:07 Не стоит худеть до костей

Нужно нарастить мышечную массу! Это прежде всего здоровье.

Об этом много написано, но сама я испытала на себе различную физическую форму и выявила отличия в состоянии здоровья и самоощущении.

Помимо очевидного преимущества в виде визуального эффекта, есть еще неочевидные плюсы хорошо развитой мускулатуры.

Физиология:
Фактически, более высокая мышечная масса связана с повышенной чувствительностью к инсулину, в то время как нечувствительность к инсулину может привести к диабету. Также мускулы используют много кислорода и в целом потребляют много энергии.
В этом случае одно из многочисленных преимуществ мускул для здоровья заключается в том, что они будто "вытягивают" глюкозу из крови, что положительно влияет на ваше здоровье в дальнейшем. Открыть/Комментировать

2021-04-27 13:36:44 ​Не вешай на себя ярлык "ЗОЖ головного мозга"

Процесс похудения в большинстве источников выглядит, как режим в концлагере: все нельзя, гречка — твоё все, ешь по часам и страдай!

Многие из «общеизвестных в соцсетях» правил не имеют научного обоснования, а по факту являются просто нелогичными для людей, хоть немного разбирающихся в метаболизме и механизмах работы пищеварительной системы.
Пример подобного идиотизма

"От бананов толстеют"
Бананы клеймят за высокое содержание сахара, из-за которого повышается уровень глюкозы в крови, что в свою очередь может стать причиной лишнего веса. На самом деле в бананах сахара не больше, чем, например, в красном яблоке или груше, и меньше, чем в гранате или хурме. Зато в них много калия, без которого не смогут нормально работать мышцы, нервная система и мозг.

И напоследок добавлю, что к продуктам с высоким гликемическим индексом бананы тоже не относятся – скажем, у овсянки индекс выше.

Любые фрукты, если есть их в меру и в чистом виде (без смузи и соков) ни каким образом не могут прибавить вам килограммов. Открыть/Комментировать

2021-04-25 12:44:04 Как нам оборачивают уши

Сейчас поговорим об обертывании и его пользе для похудения.

Если вы внимательно читаете, то что Я вам пишу, то уже догадываетесь - при обертывании жир не сжигается, а уменьшается объем воды в тканях .

После обертывания будут результаты – вес меньше, а одежда – свободнее. Но этот эффект временный, так как организм очень быстро восполнит недостающие запасы жидкости.

Где действительно полезно обертывание, так это в уходе за кожей, но мы тут не об этом

Если просто решили насладиться данной процедурой, помните о рисках аллергии и противопоказаниях.

Запрещены все виды обертываний:
при гинекологических заболеваниях
гипертонии
при проблемах с сосудами и кожей. Открыть/Комментировать