Я худею | Блог девушки у которой получилось

2021-06-16 19:52:06 Формируем красивые изгибы

Лето, шорты или обтягивающая юбка и ваша шикарная фигура — вот слова, которые должны описывать ваш каждый следующий день

Сделайте от 10 до 15 повторений на каждую сторону по 4 подхода и начинайте считать восхищённые взгляды Открыть/Комментировать

2021-06-15 13:38:55 Правило 1/1/4

Если хотите видеть красотку в отражении — забудьте о монодиетах и питайтесь полноценно!! Для здорового рациона придерживайтесь всего одного правила

Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно вписываться в формулу: 1/ 1/ 4 (т.е. 1 г белков, 1 г жиров и 4 г углеводов на 1 кг веса).

Главное - все питательные вещества должны поступать в организм.

Еще один важный момент - питьевой режим. На каждый килограмм веса должно приходиться не меньше 30 мл воды ежедневно. Открыть/Комментировать

2021-06-14 14:09:06 Бекон или помидор?

Вы уже знаете правильный ответ, верно?

Избежать ненужные 100 калорий легко — исключите полностью из своего рациона бекон, мясную нарезку или окорок.

Да, и никаких бутербродов!

Замените бекон жареным болгарским перцем, помидорами или козьим сыром — это вызовет потерю 5 кг в год Открыть/Комментировать

2021-06-13 12:14:50 45 минут - оптимальное время

Чем больше тренироваться, тем быстрее придут результаты. Хотелось бы, но нет

Учёными доказано, что 45—50 минут силовых нагрузок приводит к росту уровня кортизола, гормона стресса.

Результат: высокий уровень кортизола замедляет метаболизм и способствует ожирению

Выход: хорошо питайтесь за пару часов до физических нагрузок, не нервничайте и делите часовую тренировку на две по 30 минут Открыть/Комментировать

2021-06-12 11:53:47 Упражнение для красивого нижнего пресса

Именно эта часть худеет в последнюю очередь! Давайте же исправим это и сделаем свой животик идеальным

Важно: сгибаемая нога должна быть параллельна полу, а колено должно находиться между руками.

Делайте 30 секунд по 3 раза и проблемная для многих девушек зона станет вашей визитной карточкой Открыть/Комментировать

2021-06-11 12:05:12 Какое масло полезнее?

У каждой хозяйки в арсенале найдется растительное масло. Вы уже знаете о его волшебных свойствах, но какое из них всё же лучше для использования?

Оливковое масло содержит омега-9 (что помогает снизить уровень холестерина), снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и благотворно воздействует на желудок, кожу и волосы.

Подсолнечное масло очищает организм от шлаков, способствует регенерации тканей, укрепляет стенки капилляров, способствует усвоению жирорастворимых витаминов.

Вывод: Победителя здесь нет. Оба продукта одинаково полезны в натуральном виде и содержат практически равное количество калорий. Я использую оба, хотя оливковое, чуть реже . Открыть/Комментировать

2021-06-10 11:54:11 #мифопохудении

Главное — это активные физические нагрузки

Спорт — это всего лишь 20% успеха, остальные 80% зависят от питания

Немного цифр: Упорная часовая тренировка сжигает 400 килокалорий, а это 44 грамма жира. Если ЕЖЕДНЕВНО заниматься целый месяц, удастся потерять 1,5 килограмма жира. Всего-то.. а представьте, что такой результат можно достичь через неделю?

Согласитесь, не каждый готов умирать в спортзале ради такого результата. Но если не пересмотреть свой рацион, это будет давать маленький результат, а иногда и сводить его на нет. Думаю, звучит убедительно Открыть/Комментировать

2021-06-04 11:52:07 "Надену, когда похудею"

Знакомая фраза?? Чтобы похудеть нужно действовать! Мотивируйте себя своими же любимыми вещами

Повесьте ваше любимое платье, юбку или джинсы, в которые вы не влезаете, на видное место. Это станет вашим пинком, что вы двигаетесь в правильном направлении.

Важно: Выберите такую вещь, которая не совсем вам мала, но будет сильно обегать. Это станет вашей главной мотивацией в начале вашего пути.

И так шаг за шагом двигайтесь к своему любимому платью, которые вы надевали еще год назад Открыть/Комментировать

2021-06-03 11:45:43 Прорабатываем пресс

Любительницам коротких топов посвящается

Держите грудь вверх и спину прямо, когда вы отклоняетесь назад, чтобы задействовать пресс. Вы сразу почувствуете нужное напряжение

Сделайте от 10 до 15 повторений 4 подхода и желанный плоский животик ваш Открыть/Комментировать

2021-06-01 12:53:49 Лучший способ летом

Чем прохладнее, тем больше организм расходует калорий на то, чтобы согреться
Особое удовольствие в жаркую погоду

Не призываю сидеть под холодным душем, но если в квартире есть кондиционер, вам просто стоит нажать кноку включения и процесс похудения начался

Запомните, девушки: безопасной и одновременно действенной комнатной температурой считаются 22–25 градусов Цельсия при относительной влажности воздуха 35–55%. Нижний предел комфорта – 18–20 градусов Открыть/Комментировать