Линк

2021-08-05 10:00:14 «Обратите внимание» - подкаст, который подробнее расскажет о различных аспектах общения и личности.

#Подкасты Открыть/Комментировать

2021-08-04 19:28:11 РПП - тема, которая касается многих

Расстройство пищевого поведения - это ряд синдромов, связанных с нарушением принятия пищи.

Нельзя назвать несколько конкретных причин возникновения РПП, поэтому я разделю их на несколько групп:

ГЕНЕТИЧЕСКИЕ.
Если у ваших родственников было рпп, то есть вероятность того, что оно может быть и у вас. (все индивидуально)

БИОЛОГИЧЕСКИЕ .
Гормональный сбой, различные проблемы со здоровьем.

СОЦИАЛЬНЫЕ.
Влияние родителей, друзей и просто окружающих. Особое внимание на физическую форму тела.

Признаки РПП :

1. Голодовки, жесткие диеты;
2. Одержимость калориями и своим рационом;
3. Переедание;
4. Изнурение физ. нагрузками;
5. Страх набора веса;
6. Постоянное чувство вины после еды;

( это неполный список симптомов, но мы ограничимся таким количеством )

Как избавиться от РПП ?

Опять повторюсь, такие серьёзные расстройства нужно лечить с врачем.

Но если у вас нет такой возможности по некоторым причинам, то я оставлю небольшой список рекомендаций :

наладьте свой режим питания. Составьте себе здоровый рацион, которого вам будет хватать на весь день.

старайтесь не ругать себя.
Понятное дело, это сложно, но постарайтесь совладать со своими эмоциями.

избегайте бодишейминга и «идеальных людей» в социальных сетях.


#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-08-04 18:26:06 Что делать, если окружающие обесценивают ваши проблемы

Обесценивание - это ужасное чувство. Чаще всего обесценивание выступает как защитный механизм, потому что человек не хочет выглядеть хуже чем кто-то другой.

Как реагировать на человека, который обесценивает вас и ваши труды ?

1. Поймите важность этого для себя.
Вам не всегда удастся донести важность этого события или предмета до оппонента, но вы всегда сможете донести это до себя.

2. Разговаривайте .
С некоторыми людьми этот способ работает. Объясните, что вам важно поделится и получить поддержку и радость, а не шквал осуждения.

3. Задавай вопросы, которые раскроют обесценивание. Например : «Ты имеешь в виду, что мои чувства не имеют значения ? »

4. Банально до жути, но постарайтесь не реагировать. В большинстве случаев люди обесценивают ваши успехи, дабы самоутвердиться.

#саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-08-04 16:35:37 Предлагайте темы для вечерних постов Открыть/Комментировать

2021-08-04 16:17:30 СИНДРОМ БОГА

Синдром Бога - убеждение, которые характеризуется завышенными ощущениями личных потребностей и дозволенного.

Симптомы синдрома :

1. Завышенное чувство собственной важности;
2. Уверенность в том, что он всемогущ
3. Бесконечные фантазии о своей успешности;
4. Отрицание проблемы;
5. Высокомерие;

это лишь малая часть симптомов, все зависит от конкретного случая

Как лечить синдром бога ?

Опять же, волшебной таблетки нет. Если вы заподозрили у себя синдром Бога, то обращайтесь к психотерапевту, ведь в запущенных случаях это может привести к ужасным последствиям. Открыть/Комментировать

2021-08-04 15:20:46 Тяжелейшие психологические фильмы, которые нужно посмотреть

1. Птичий короб;
2. Платформа;
3. Реквием по мечте;

#фильмы Открыть/Комментировать

2021-08-04 13:32:06 «Психология. Погружение в себя» - подкаст, в котором говорят про тревожные мысли, эмоциональное выгорание, агрессию и панические атаки. Открыть/Комментировать

2021-08-04 12:00:17 ПРИРОДА СТРЕССА | ОТКУДА ОН ПОЯВЛЯЕТСЯ ?

Стресс - это некое давление; состояние постоянного напряжения.

Какие причины возникновения стресса ?

Неоправданные ожидания;
Невозможность реализации собственной потребности;
Конфликт с самим собой или с окружением;
Смена окружения
Эмоциональная напряжённость

Снизить уровень стресса можно с помощью нескольких приёмов :

1. Медикаменты. Если уровень стресса возрос настолько, что мешает вам жить, то можно попробовать медикаментозное лечение. К примеру, различные настройки из трав. ( напоминаю, лучшим решением станет обращение к врачу ! )

2. Дыхательные техники.

3. Смена отношения к стрессу

- Выберите обстоятельство, которые вызывает у вас сильный стресс.

- Обдумайте своё отношение к ситуации

- Теперь придумайте, каким еще может быть отношение к ситуации.

- Применяйте разный подход до тех пор, пока не почувствуете себя комфортно. Открыть/Комментировать

2021-08-04 10:45:45 «Тест Люшера» - тест, который проанализирует ваше психофизиологическое состояние.

Оставляю вам ссылку на тест

https://psytests.org/luscher/index.html Открыть/Комментировать

2021-08-03 22:00:27 Провокаторы часто встречаются на нашем жизненном пути. И к большому сожалению мы не всегда знаем, как им противостоять.

1. Сохраняйте спокойствие
Не отзеркаливайте поведение провокатора , это только усугубит. Делайте вид, что вы спокойны.

2. Оцените ситуацию и выберите свою реакцию

3. Уточните намерения провокатора

4. Следите за своими эмоциями, вы можете наговорит лишнего, из-за чего сможете пострадать.

5. Продумайте свой ответ заранее
Есть такой тип провокаций, который повторяется изо дня в день. В таком случае,я вам советую продумать свой ответ до мелочей.

#саморазвитие Открыть/Комментировать