🔥ЗОЖигалочка - ЗОЖ✔️

2021-06-03 08:36:33 ЛЮБОВЬ ОНА ТАКАЯ
#юмор

t.me/zojigalochka Открыть/Комментировать

2021-06-02 18:19:59 #юмор
t.me/zojigalochka Открыть/Комментировать

2021-06-02 18:14:11 ​​ЖИЗНЬ — ЭТО ДВИЖЕНИЕ.

Ничто не может стоять на месте. Мы или развиваемся или деградируем. Или умнеем или тупеем.
Или худеем или толстеем.
Наше тело всегда изменяется. Оно дряхлеет или изменяется в том направлении, которое мы ему задаем. Управляя телом, можно накачать мышцы, или развивать выносливость, или развивать гибкость, или копить жир.

Выбор за Вами.
Если не Вы делаете выбор, его делают за Вас другие.
#на_заметку

t.me/zojigalochka Открыть/Комментировать

2021-06-02 16:41:37 #мотивация
t.me/zojigalochka Открыть/Комментировать

2021-06-02 16:39:31 ОДИН ИЗ ПРИМЕРОВ КАКОЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПП-МЕНЮ НА ДЕНЬ
#рацион
#пп
#меню

t.me/zojigalochka Открыть/Комментировать

2021-05-31 10:02:22 Друзья, Мотивирующий канал развития и успеха @julia_bella Подготовил вам Самое лучшее в Telegram

— —
@pregnancy_birth Канал о беременности и родах.
— —
Канал "Мама и Я" https://t.me/joinchat/AAAAAEyzhbVtWkq3NnJ_bg
увлекательные поделки, игры, упражнения- все самое полезное для детей
— —
@namneskuchno Познавательное в опросах и ребусах. Зарядись знаниями

@Pesni_detkam Песни любимым деткам

@vazut Вязаные идеи для уютного дома

@rykodelniza все о рукоделии, лайфхаки

@kanzashi_HM Разнообразные канзаши ручной работы

@personalcheff Вкуснейшие рецепты каждый день

@MultStar Развивающие и добрые мультфильмы

@radugadva Детский Радужный Зонтик

@vospitayDetey Воспитаюшка Малютки

@Stihi_dlja_detej Читаем стихи с детьми

@shitokryto_HM Шитьё для домашнего уюта

@mash_vyaz Машинное вязание для всех

@vkus_recept Кулинарные рецепты на все случаи жизни

@masterilki Мастерская идей для детского творчества

@vedazvezd Числа Звёзды Земли

@Vitamin_zh Стань лучшей версии себя

@klubkovo вяжут не только бабушки

— —
КУПИТЬ КАНАЛ @kupiitkanal
— —

@engl_a Методика Запоминания Английского

@umnye_igry Учимся играючи. Полезные развивашки

@menu_for_KIDS Детское питания

@pro_dachu Веселый Дачник. О Даче всё

@Razvitie_detok Игрушки детям своими руками

@magic_handmade Креатив своими руками

@musicporthole Яркие хиты

@kopilka_uz Полезные игры книги пособия

@salfetkii вяжем салфетки. Схемы описания

@worldwellness Мир Вэлнэс. Красивые и успешные

@msamodelkin Самоделкин - мастер на все руки

https://t.me/joinchat/S3fl1fFfuDcOnime ПП рецепты и физ-нагрузка

Франшизы для мам и детей
https://t.me/joinchat/VKAj60LtIgJMjFec

@vyazhudetkam вяжем деткам. Журналы, схемы

@tropamira Тропою Воина. Для искателя Пути

@podelkam Простые поделки в видеоформате

@audio_funny Колыбельные и аудиосказки

@Tik_TokParty крутые видео из ТикТока

@art_uroki Учимся рисовать вместе с детьми

@kopilkayzorov вяжете? Копилка узоров для Вас

@skazoshnayavyshivka Рукоделие Aliexpress

@MKvia Вязание. МК и описания

@weekcatalog2 каталог Каналов Telegram

@DisneyForKids Мультики Диснея

@detskiy_mir2 Лайфхаки для детского творчества

@EarthEveryDay Чудеса Света природы

Теремок | Кухня для детей @teremok_kuchnya

@makrame_hm Отличные идеи для вас

@Chudnoe Наш канал расширит твой кругозор

@zojigalochka Лёгкой походкой к фигуре мечты

@shansonvrubai Семейный Шансон

@Grani_mira Путешествуем во всему миру

@unicorn_books Книжки умняшки из фетра

@skazoshnoerisovanie Рисуй Aliexpress

@origid Интернет-магазин. Новинки от Орифлэйм

@viazemkry Стильные вещи крючком

@ModnoAli Обнови гардероб к лету

@skazochnoetvorchestvo Творчество и рукоделие

@logozondi Зонды логопедические: Массажные | Постановочные

@skazochnayaivushka Ивушка вязальная машина

— —
@DetiNasheSchastie Дайджест о гармоничном развитии ребёнка: Знания, Творчество, Игры, Здоровье, Еда
— —
@DetiSkazkiMyzika Сказки, музыка, стихи, спектакли для Малышей и для Школьников
— —
Мега @ShopWithStylist Подборки одежды от стилиста.
Только для настоящих Эстетов вкуса стиля Открыть/Комментировать

2021-05-30 12:02:24 #юмор
t.me/zojigalochka Открыть/Комментировать

2021-05-30 10:02:11 Сегодня @Weekportal и самый стильный канал приготовили для вас лучшие каналы Telegram! @ShopWithStylist - Разбор гардероба, онлайн шопинг. Забудь про «нечего надеть» и «не знаю где купить»!
Подпишитесь обязательно!

@shedevry_rukodeliya Самый крутой канал по рукоделиям в Телеграм



Канал "Мама и Я" https://t.me/joinchat/AAAAAEyzhbVtWkq3NnJ_bg - увлекательные поделки, игры, упражнения- все самое полезное для детей!



@atutveselo - ДОБРЫЙ и ПОЗИТИВНЫЙ юмор для всей семьи



@Chudnoe - Про мир. Наш канал расширит ваш кругозор!

@shansonvrubai - Шансон в интеллигентном формате для семейного прослушивания

@zojigalochka - Лёгкой походкой к фигуре своей мечты

@denegnykanal - Денежный канал в телеграмме.

@Grani_mira - Безграничные путешествия по всему миру не выходя из дома

@skazoshnoerisovanie - материалы для рисования с Aliexpress

@PriceChanel к у п и т ь р е к л а м у

@origid - Интернет-магазин совместных закупок продукции от компании Орифлэйм! Выгодно, просто, удобно!

@viazemkry Стильные вещи крючком

@Modnoali - Модности и полезности для всей семьи и питомцев

@skazochnoetvorchestvo - Идеи для творчества и рукоделия

@manicure_ideas_nails - Идеи маникюра на каждый день

@denegnychat - Постоянно действующий денежный чат в телеграмме!

@psychological13 - Психология души: позитивное настроение, спокойствие

Логопедический массаж
@logozondi Зонды логопедические: Массажные | Постановочные

@skazochnayaivushka - Ивушка вязание на ручной вязальной машине



@design_in_life - Уютный дом. Оригинальные ДИЗАЙНЕРСКИЕ РЕШЕНИЯ для Вашего интерьера



@PodarkiDecor - Идеи ПОДАРКОВ, ПОЗДРАВЛЕНИЙ И ПРАЗДНИЧНОГО ДЕКОРА Ваш праздничный помощник!



@Moms_Secrets_ru - Как справляться с трудностями воспитания, как отвечать на острые вопросы своих детей и многое другое. Открыть/Комментировать

2021-05-30 07:49:12 ​​ЧТО, КАК И КОГДА ЕСТЬ?
Коротко:
Б — белки, Ж — жиры, У — углеводы.
Классическое соотношение
Б -30%, Ж -10 % и У — 60%

Или, я считаю по другому.
Б от 1,5 до 2 гр на 1 кг моего веса;
Ж — 0.7 гр на 1 кг веса;
У — всё остальное.

Едим мы маленькими порциями каждые 3 часа. (Как это делать будем разбирать позже)

Считаем общую калорийность съедаемого за день и уменьшаем на 10-15% еженедельно, так, чтобы терять 1 кг в неделю. Если не теряете — уменьшаем Углеводы. Теряем больше 1,5 - 2 кг/нед, добавляем Углеводов.

Ориентир — через 2.5 часа вы должны испытывать чувство лёгкого голода.
#пп
#на_заметку
#рацион

t.me/zojigalochka Открыть/Комментировать

2021-05-29 16:55:06 ВКУСНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ЗАПЕКАНКА ИЗ БРОККОЛИ
#рецепты
#пп

t.me/zojigalochka Открыть/Комментировать