мс

2023-05-12 13:27:12 Добавляйте корицу

Специя обладает антиспазматическим и противовоспалительным действием, облегчающим боль. Кроме того, это богатый источник клетчатки, кальция, железа и марганца. Добавьте 1/4 чайной ложки молотой корицы в стакан горячей воды, несколько минут подержите на небольшом огне, остудите, добавьте немного мёда и медленно выпейте. Открыть/Комментировать

2023-05-11 15:59:38 Медитация или просто наблюдение за дыханием

Один из лучших входов в медитацию — нади шодхана (анулома-вилома) пранаяма, много о ней говорила, можно и видосы у меня в ютуб и диене найти. Ещё один горячо любимый мной вход в медитацию — через Дыхание Радости (озвученные вдохи и выдохи, простраивающие вертикаль и расширение). Но если совсем штормит, это не вариант. Необходимо всю тревогу через тело «выпустить», для этого я вам в сториз ссылочки на мои самые любимые и эффективные дам. Открыть/Комментировать

2023-05-10 18:12:24 Панчакарма: очищение и омоложение организма

Аюрведа подарила миру много практик для поддержания и укрепления здоровья. Самой известной на сегодняшний день остаётся панчакарма – очищение и омоложение организма. В результате масштабного детокса приходят в равновесие доши, выводятся токсины и укрепляется иммунитет. Открыть/Комментировать

2023-05-09 19:42:59 Правильно подобранный комплекс дыхательных упражнений после перенесенной ковидной пневмонии позволяет снизить количество осложнений, вызванных заболеванием, повысить эффективность дыхания, укрепить дыхательную мускулатуру и повысить общий тонус организма и иммунитет. Комплекс рекомендуется выполнять после консультации с врачом и под наблюдением опытного инструктора, так как некоторые практики имеют ряд противопоказаний. Открыть/Комментировать

2023-05-08 10:26:53 Артрит и боль в суставах

Врачи в случае артрита не рекомендуют физические упражнения. Это понятно — движения в больных суставах полезны только вне обострений. Практика йоги возможна во время отсутствия тяжёлых приступов. При острых болях и обострениях никакие асаны выполнять не рекомендуется, но в арсенале йоги множество других техник. Поэтому будем рассматривать два варианта: во время обострения болезни и в спокойный период.

В стадии обострения лучше позаниматься дома. Вам подойдут: йога-нидра, дыхательные упражнения лежа на спине, лёгкие разминки с вовлечением здоровых суставов. В стадии ремиссии практика поможет укрепить суставы и связки. Можно активно использовать суставную гимнастику. Очень полезна Сукшма вьяяма. Она позволяет проработать мелкие и крупные суставы. В практику включите различные варианты Марджариасаны (позы Кошки). Занятия не должны быть длительными, но важно, чтобы они были регулярными — 5-6 раз в неделю по 15-20 минут. Открыть/Комментировать

2023-05-07 15:07:15 Гормоны - это биологически активные вещества, которые выделяются в кровь эндокринной системой. С помощью гормонов эта система регулирует деятельность внутренних органов, отвечает за множество функций нашего тела, влияет на физический облик и эмоциональный настрой, в том числе имеет влияние на наше поведение. Сама же эндокринная система представлена комплексом желез внутренней секреции. Для женщин особо важное значение имеет сбалансированная работа таких желез, как гипоталамуса, гипофиза и яичников. От их корректной работы зависит нормальное протекание всех гормональных процессов. Открыть/Комментировать

2023-05-06 18:49:43 Путешествие = медитация. Многие страстные путешественники-йоги видят непосредственную связь между путешествиями и медитацией. Поездка на автобусе в незнакомое место, прогулка по безлюдным улочкам не только ведут тебя из точки А в точку В, но и отражают твой внутренний путь. Именно во время путешествий с человеком случаются мощнейшие инсайты, приходит осознание того, кто он и что ему нужно. Открыть/Комментировать

2023-05-05 14:10:20 Биомеханика йоги критического выравнивания.

Осанка. Гибкость. Избавление от стресса в ритме большого города.

Йога точного выравнивания — направление, ориентированное на здоровье позвоночника, а также на глубокую и осознанную работу с телом в асанах.

Помогает улучшить осанку, развить гибкость, увеличить подвижность суставов, укрепить мышечный корсет. Открыть/Комментировать

2023-05-04 18:57:27 Скрутка на стуле. Из положения сидя, делайте скрутку на каждую сторону. На вдохе вытягивайте позвоночник, на выдохе скручивайтесь глубже. Сделайте несколько раз на каждую сторону. Открыть/Комментировать

2023-05-02 12:53:44 Пространство внутри: упражнения для внутренних органов

Люди, которые заниматься фитнесом, чаще всего преследуют цели похудеть или подкачаться. Но мало кто задумывается, о том, что физическая нагрузка, помимо работы мышц, еще и улучшает здоровье внутренних органов. Выполняя простые упражнения, даже в домашних условиях, можно укрепить иммунитет, повысить либидо и уровень энергии. Свой комплекс из простых упражнений на улучшение работы органов малого таза, брюшной полости и грудной клетки представляет Максим Сливак, онлайн фитнес-тренер. Открыть/Комментировать