S

2021-07-06 13:00:08 8 причин, почему окружающие вас не любят, и как это исправить

Вы излишне навязчивы
Не стоит быть излишне заботливым и чересчур внимательным. Многие расценивают это именно как навязчивость, а навязчивых людей не любит никто.

Вы оправдываете себя
Лучше сразу признать свою ошибку и просто извиниться. Отговорки не слишком помогают впечатлить избранника и оставляют неприятное послевкусие.

Вы проявляете негативное отношение к окружающим вас людям
Никто не может быть в хорошем расположении духа постоянно, небольшие всплески отрицательных эмоций присущи всем. Но когда туча вашего негатива распространяется и втягивает еще и окружающих, люди пытаются от вас сбежать. Находиться рядом с человеком, который во всем видит только плохое, крайне сложно.

Вы много болтаете
Замкнутые люди мало кого привлекают. Но и излишне болтливые тоже. Да, таким проще знакомиться и налаживать контакты, но длительное общение с подобными личностями стараются обычно прекратить. Болтливость, особенно ни о чем, напрягает и раздражает.
Будьте в меру общительны, позвольте другим тоже высказывать свое мнение.

Вы излишне драматизируете
Не стоит строить из себя королеву драмы. Не надо придумывать невероятные истории, чтобы заинтересовать людей. Не следует раздувать из мухи слона, играть на чужих чувствах. Все это не красит человека и не привлекает окружающих.

Вы считаете, что вы лучше других
Не стоит постоянно перетягивать все внимание на себя. Когда вы находитесь в компании, позвольте другим рассказать что-то о своей жизни и насладиться минутой славы. Не надо думать, что только вы и происходящее вокруг вас может заинтересовать людей, что никто больше не может претендовать на чье-то внимание.

Вы эгоцентрист
Эгоисты никогда не ставят кого-то выше или даже на один уровень с собой. Трудно общаться с человеком, который считает, что все в этой жизни для него любимого. Высокомерие и необоснованно завышенная самооценка могут оставить вас в полном одиночестве. Научитесь радоваться чужим успехам, искренне хвалить других и поймете, что уважать стали и вас.

Вы сплетничаете
Сплетников не любит никто. Сложно выстроить доверительные отношения с человеком, который рассказывает все и обо всех направо и налево. Если вы отличный работник, но отношения в коллективе так и не складываются, и вы задумываетесь, почему вас не любят на работе, то стоит последить за своими речами: вдруг вы даже не замечали, что обсуждаете коллег. Открыть/Комментировать

2021-07-05 18:42:29 Я получаю удовольствие от маленьких радостей.

Я осознаю, как много всего хорошего в моей жизни, и ценю это.

Счастье — это выбор. Сегодня я выбираю быть счастливой.

Возможно сейчас тяжёлые времена, но они не будут длиться вечно.

Я концентрируюсь на позитивном.

Слишком маленьких успехов не бывает, я радуюсь каждой победе.

Я не буду переживать о завтрашнем дне.

Я буду наслаждаться сегодняшним днём.

Я благодарна за уроки, которые получу сегодня.

Я благодарна за то, что научусь чему-то новому.

Я отпущу свои представления о том, каким должен быть сегодняшний день, и приму его таким, каким он окажется.

Счастье есть везде, где я решаю его увидеть. Открыть/Комментировать

2021-07-04 20:00:26 Иногда то, что вам нужно находится очень близко, но вы не обращаете на это внимания. Также и подборка от команды @RUpro, полезная, каналы хорошие, советуем не проходить мимо-)

• @ThinkAndGrowpls — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы.

• @smmau — Удаленная работа кажется мечтой? Изучай бесплатно лучшие курсы, освой профессию и брось душный офис!

• @boo4you — Здесь много книг на любой вкус в бесплатном доступе!

• @aliexrs — С Ali Алиэкспресс, недорогие, интересные, товары каждый день!

• @myltivar — Готовим в мультиварке для всей семьи.

• @allengbooks — Учим английский! Очень просто, в картинках.

• @multimmm — Простые и вкусные рецепты для мультиварки.

• @ru_criminal — Криминальные Новости России!

• @mirymora — Мир Юмора, Тут! Смешные и забавные Gif приколы!

• @krasivaru — Красивые Места России!

• @pozdraf — Поздравления на Все случаи жизни.

• @firstbooktg — Самые популярные книги с отзывами от читателей!

• @women_humor — Мужчинам вход воспрещен! Дамы, посмеемся?

• @start_in_english — Твой лёгкий старт в изучении английского языка!

• @dachaq — Дача, сад и огород! Все лайфхаки, хитрости и тонкости для вашей дачи. Собираем богатый урожай. Открыть/Комментировать

2021-07-04 14:07:48 Как поменять свою жизнь за 7 дней

Часто человеку кажется, что его жизнь зашла в полный тупик. Постоянные проблемы на работе, ссоры в семейной жизни, недопонимание среди друзей – все это вводит в депрессию и заставляет заниматься самоуничижением.

Общие правила 
В современном мире человек постоянно встречается с соблазнами. Чтобы научиться отсекать последние, ему нужно выработать силу воли. Для этого придется сначала отказаться от многих любимых привычек:

• Лишней еды.
• Общения в социальных сетях.
• Излишнего безделья.

Первый день 
После работы необходимо уделить себе пять минут, сесть за стол и взять в руку листок чистой бумаги и ручку. Затем необходимо вспомнить все хорошие и плохие впечатления, полученные за прошедший день. Далее следует поскорее отбросить негативные эмоции в сторону и запечатлеть на бумаге только то, что оставило в сердце радость.

Второй день 
Во второй день необходимо возродить в себе чувство благодарности. Hyжно открыть дверцы шкафа с одеждой и выбросить в мусоропровод все ненужные вещи. Сюда можно добавить пылящиеся на подоконники журналы и газеты.

Третий день 
На третий день снова следует сесть за стол, взять листок бумаги и записать на него свое самое заветное желание. Затем нужно подумать, какие действия необходимо совершить для того, чтобы оно осуществилось. Можно составить целый план с поэтапным приближением к заветной цели.

Четвертый день 
На четвертый день человек должен наконец обратить внимание на окружающих его людей и подумать, с какими из них лучше навсегда прекратить общение. Может быть, именно они являются причиной его частых неудач.

Пятый день 
На пятые сутки людям, решившим поменять свою жизнь, нужно наконец-то выйти из собственной зоны комфорта и совершить переход к новой более лучшей жизни. Если человек давно мечтает о повышении по службе, он должен именно в этот день нанести визит начальнику и рассказать о своих тайных желаниях. Кто знает, может эта попытка окажется удачной?

Шестой день 
На шестой день человеку нужно еще раз заглянуть в себя и спросить, доволен ли он своим положением в обществе. Иногда люди годами работают на нелюбимой должности. Тогда самое время поменять профессию. Если некоторые с детства мечтают рисовать, они могут записаться на курсы художника-иллюстратора и через несколько месяцев наконец-то поменять работу.

Седьмой день 
В седьмой день необходимо проанализировать все действия, совершенные ранее и записать свой вывод о проделанной работе на бумаге. 

Данная инструкция поможет выйти из кризиса людям, которым кажется, что жизнь их превратилась в полную рутину. Открыть/Комментировать

2021-07-03 15:57:43 Как избавиться от комплексов

Комплексы мешают нам жить, создают проблемы не только в личной жизни, но и в работе, межличностном общении. Психологи считают, что признание проблемы - это уже половина пути к ее решению.

Комплексы родом из детства

Все комплексы зарождаются в детстве, именно в детском возрасте мы очень уязвимы и беспрекословно верим тому, что говорят взрослые. С самого начала жизни нам дают определенные установки, которые затем сопровождают всю жизнь. Довольно часто во взрослом возрасте человеку кажется, что от комплексов избавиться невозможно.

Источники зарождения комплексов:
• семья;
• друзья;
• любимый человек;
• детский сад, школа, вуз;
• личный опыт;
• интернет / соцсети.

Виды психологических комплексов:

1. Физические - касаются тела и физических данных (рост, вес, части тела), цвета кожи, голос.
2. Психические (ментальные) - касаются душевного состояния (комплекс вины, комплекс мученика, комплекс превосходства над другими, комплекс из-за своих умственных способностей и т.д.).

Выясните причину
Собственноручно это сделать непросто. А вот, например, психолог поможет «докопаться» до причины, скажет, что спровоцировало возникновение и поможет проработать комплекс.

Со стороны действительно виднее?
Важно ли для вас мнение посторонних людей? Как вы реагируете на мнение близких? Зависит ваше настроение и поведение от того, что скажут люди? Защитите себя от людей, которые постоянно замечают только недостатки и подчеркивают их.

Сформируйте узкий круг доверия
Если же возникли сомнения относительно определенного вопроса, поинтересуйтесь, что об этом думают люди, которые вас ценят, прислушайтесь к их мнению. Не бойтесь рассказывать о своих переживаниях близким.

«Не могу» - это не про вас
Не используйте по отношению к себе отрицательнуюй частицу «не». Так вы порождаете новые комплексы и начинаете в них верить.

Любите и хвалите себя
Самый главный пункт в борьбе с комплексами - любовь к себе. Старайтесь принять себя такими, какие вы есть.

Не сравнивайте себя с другими
Некоторые родители совершают большую ошибку, когда в детстве сравнивают своих детей с другими сверстниками. Это переносится и во взрослую жизнь. Да, конечно, обязательно найдутся более красивые, умные, богатые, успешные люди. Помните, вы - особенная. Открыть/Комментировать

2021-07-01 13:00:18 5 дней легкого голодания для оздоровления и омоложения

Голодание похоже на обновление для организма: он омолодится, а риск серьезных заболеваний уменьшится. Действительно, все виды голодания уже давно считаются эффективным методом оздоровления.

Эффект голодания, несмотря
на прием пищи

Пятидневный курс легкого голодания разработан как имитация нулевой диеты, но существенно отличается от нее.
В первый день пятидневного курса потребляется около половины средней суточной потребности – примерно 1100 килокалорий, в том числе 10% белка, 56% жиров и 34% углеводов. Последние употребляются в основном в виде овощей. В отличие от углеводных продуктов из сахара или белой муки овощи содержат большое количество витаминов, минералов и вторичных растительных веществ, которые поддерживают процессы регенерации в организме. Среди прочего, в меню должно быть много овощных супов, специальных крекеров с полезными добавками и ромашкового чая.

Много овощей, мало калорий
В последующие дни

В последующие дни поддержания диеты с двух до пяти часов дополнительно сокращается потребление калорий - до 725 килокалорий, что составляет около трети от средней потребности в энергии: 9% энергии обеспечивается белком, 44% - жиром и 47% - углеводами.

Что дает так называемое «легкое голодание»?

Поддерживаемое в течение трех месяцев, оно улучшает некоторые факторы, связанные с опасностью диабета и заболеваниями сосудов и сердца: нормализация сахара в крови, удаление вредного брюшного жира и улучшение показателя С-реактивного белка, который указывает на воспалительные процессы в организме. Кроме того, снижается уровень гормона роста, который необходим для жизненных процессов молодого организма, но в больших количествах способен ускорять процессы старения и способствовать образованию опухолей.

Эффект продления жизни

Такая концепция питания может стать постоянной, о чем свидетельствуют не только положительные эффекты команд-участников исследований, но и исследования, проведенные на животных: если они постоянно проходили дважды в месяц по четыре дня программу диеты с пониженным содержанием калорий, у них образовывалось значительно больше стволовых клеток. По сравнению с животными с обычным питанием их кости, мышцы, мозг и иммунные клетки регенерировались быстрее. Это фактически влияло на продолжительность жизни животных - они были в целом более здоровы и жили дольше. Улучшилось их психическое состояние, они показали также лучшие результаты в тестах по памяти и обучению.

Практическая концепция

Результаты исследования настолько многообещающие, что ученые хотят как можно скорее протестировать их на большей группе добровольцев.
Большим преимуществом пятидневного легкого голодания является то, что оно несложно в проведении, не отягощает организм и, прежде всего, то, что оно легко дается: из 19 тестируемых только пятеро участников не дошли до конца испытания. Одно можно сказать точно: любая диета может сработать только в том случае, если ее придерживаться. Открыть/Комментировать

2021-06-30 13:00:50 Как понять, что человек рядом нуждается в помощи?

Значительные изменения в поведении или настроении человека

Есть много сигналов, которые могут свидетельствовать о развитии проблем с психическим здоровьем.

Узнайте больше о проявлениях психических расстройств

Всемирная организация здравоохранения называет такие ранние признаки психического расстройства:

• Физические симптомы:
например, значительное нарушение сна и питания;

• Эмоциональные симптомы: длительная грусть, апатия, страх или тревога, повышенная чувствительность к звукам, запахам или прикосновениям;

• Когнитивные симптомы: непоследовательность и нелогичность мышления, нарушения памяти, преувеличенные убеждение в собственных силах;

• Поведенческие симптомы: агрессия, неспособность выполнять обычные функции, злоупотребление психоактивными веществами, социальная изоляция, нежелание заниматься тем, что раньше нравилось, избегание определенных ситуаций;

• Симптомы связаны с восприятием:
человеку кажется, что он видит или слышит то, чего не видят и не слышат другие люди. Страх или подозрительность к людям, размытое восприятие себя и окружающего мира.

Достаточно распространенным видом депрессии является послеродовая депрессия. В этом случае женщина сталкивается с полноценной великой депрессией во время беременности или после родов. Ее сопровождают чувство крайней печали, беспокойства и истощения.

Одним из распространенных расстройств психического здоровья является также зависимости. Их можно узнать по следующим признакам:

• Поведенческие: пропуски работы или учебы, частое попадание в неприятности, споры, скрытное или подозрительное поведение, употребление психоактивных веществ во время управления автомобилем, изменения сна и аппетита, периоды необычной гиперактивности, недостаток мотивации, перепады настроения, раздражительность, вспышки гнева, тревожное или параноидальное поведение без причины, необъяснимые изменения личности или отношений.

• Физические: красные глаза и расширенные зрачки, внезапная потеря или набор веса, ухудшение физической формы, необычный запах дыхания, тела или одежды, дрожь, нечеткая речь или нарушение координации.

• Социальные: внезапное изменение круга друзей, любимых развлечений и хобби, проблемы с законом, связанные с употреблением запрещенных веществ, необъяснимая потребность в деньгах или финансовые проблемы, употребление веществ даже несмотря на то, что это вызывает проблемы в отношениях. Открыть/Комментировать

2021-06-29 13:00:06 Как научиться отказывать людям

Уметь отказывать людям - очень ценный навык. Это совершенно не признак эгоизма. Но не всегда получается сказать "нет". И многие люди буквально живут под желаниями и просьбами других. Но как же перестать угождать всем и научиться отказывать.

Стоит разобраться в причине, по которой возникают трудности в отказе.

Таких причин может быть очень много. Самой частой причиной является страх за то, что будет из-за отказа. Многие боятся, что с ними не будут потом общаться, их уволят или будут порицать. В каких-то случаях размышлять о последствия - правильно. Но не в этом случае. Нужно действовать в своих интересах.

Нужно уметь вежливо сказать о своей незаинтересованности в данном предложении. Чтобы научиться говорить людям "нет", в первую очередь нужно побороть свои страхи. Ниже приведены несколько примеров упражнений для личности.

1. Ведите себя скромно.
Это качество поможет отказаться от ответственности за какие-либо поступки. В определенный момент нужно сказать прямо о своей некомпетентности в данной сфере. Это поможет рассказать собеседнику о собственной неготовности.

2. Попросите обратиться за помощью позже.
Это подходит в тех случаях, когда, например, в магазинах пристают продавцы-консультанты с просьбой что-то купить. Возможно, некоторыми овладевают чувства жалости к этим людям, ведь им надо эти деньги заработать. Но и собственные купюры не хочется отдавать за ненужную вещь. Чтобы мягко отказать в таком случае, нужно просто поблагодарить работника и сказать, что пока что помощь не требуется.

3. Попробуйте найти компромисс.
Не нужно полностью помогать, если нет желания. Можно найти "золотую середину", где каждый получит примерно то, чего хотел.

4. Отвечайте четко.
Быть вежливым - хорошая черта характера. Но иногда эту вежливость могут попросту использовать. Некоторые даже примут ее за слабость. Поэтому, если поступают просьбы о чем-либо непонятном, то не медлите, а сразу же отказывайте.

5. Покажите собеседнику собственную занятость.
Скажите ему, например, что есть задание, которое очень объемное, и его нужно выполнить в кротчайшие сроки. Собеседник, скорее всего, спокойно примет это и не будет мешать и доставать своими просьбами. Главное - отвечайте вежливо.

6. Не бойтесь сделать человеку неприятно собственным отказом.
Аргументируйте свое несогласие с предложением. Расскажите о настоящих причинах, почему нет желания и возможности помогать. Говорить нужно так же четко. Главное - постарайтесь сделать так, чтобы это не выглядело, как оправдание. Открыть/Комментировать

2021-06-28 13:00:28 Как самостоятельно справиться с беспокойством и тревогой

Беспокойство - это тревожное состояние, связанное с реальными или мнимыми аспектами жизни. Это состояние может подпитываться неопределенностью ситуации, в которой находится человек, его страхами, неуверенностью в себе и своих силах, иллюзорными представлениями о чем либо или о ком либо или привычкой копаться в прошлом, не отпуская тяжелые переживания.

Польза беспокойства.

Это состояние является одним из защитных механизмов психики - поэтому с ним так трудно справиться. Беспокойство подспудно готовит человека к неблагоприятному исходу события, а значит, отчасти, помогает с ним справиться, нивелируя ошеломительный эффект. Это своего рода репетиция неблагоприятного варианта будущего.

Вред беспокойства.

Беспокойное состояние души лишает человека энергии, отключает способность радоваться жизни, снижает работоспособность. Это состояние неблагоприятно воздействует и на здоровье, вызывая повышение артериального давления, боли в сердце, снижение иммунитета, гастриты, обострение кожных заболеваний.

Как справиться с беспокойством и тревогой

Бороться с беспокойством и тревогой можно медикаментозно - с помощью успокоительных, а также работая с тревожным состоянием самостоятельно и со специалистом - психотерапевтом или психологом.

Медикаментозный вариант предпочтителен для людей имеющих болезни сердца и сосудов, а также в тех случаях, когда тревога значительно снижает качество жизни, например, вызывает обострение хронических болезней, стойкую бессонницу. Подбором успокоительного препарата должен заниматься врач - нельзя заниматься самолечением, выбирая препараты активно продвигаемые с помощью рекламы. Также обращение к врачу необходимо, если тревога провоцируется каким - либо заболеванием - он подскажет как лучше работать с этим состоянием - медикаментозно или психологически. Если успокоиться не удается, а тревога - это психологическая проблема, мешающая жить, то обращение к психотерапевту или психологу - лучший выход, особенно, если тревожное состояние - это типичная для человека защитная реакция.

Такая психологическая защита характерна для людей, которые не умеют проявлять собственные эмоции или бояться делать это.
Когда же беспокойство является просто неприятным переживанием, от которого хочется избавиться, чтобы освободить сознание для более важных мыслей, можно попробовать использовать некоторые приемы самопомощи - если тревога не является симптомом психологический проблемы, то один из них обязательно сработает. Открыть/Комментировать

2021-06-27 13:07:21 Как установить границы с родителями и их придерживаться

Неважно, сколько вам лет. Некоторые родители все равно будут пытаться воспитывать вас. Они могут давать советы, о которых вы не просили, менять что-то в вашем доме каждый раз, когда приходят в гости, навязчиво рекомендовать, чем питаться.

Поговорите с родителями открыто

При конфликтах в отношениях открытый разговор почти всегда лучшее, с чего можно начать. Беседа с родителями поможет лучше понять, почему они пытаются управлять вашей жизнью. Если они чувствуют себя одинокими, звонки в любое время или появление без приглашения могут отображать их желание проводить с вами больше времени. Они также могут бороться с собственными проблемами, которые касаются работы или здоровья. 

Создавайте свои границы с благодарностью

Установление ограничений с родителями - это не неуважительно. Наоборот, важно обозначить свои границы и ожидать, что родители будут их уважать. Тем не менее, вы, скорее всего, добьетесь большего успеха, если будете тщательно подбирать слова, когда будете говорить о границах.

Найдите компромисс

Когда ваши родители слишком сильно втягиваются в вашу жизнь, определение ваших границ может стать мягким напоминанием о том, что вы можете (и будете) делать свой выбор. В то же время в некоторых случаях можно предложить компромисс. 
Например, вы не хотите говорить о своей сексуальной жизни, но можете согласиться ответить на другие вопросы о своих свиданиях. 

Помните, что границы - это здорово для всех участников

Это нормально чувствовать себя немного виноватыми при установлении границ с родителями. Если вы знаете, что они любят вас и верите, что у них добрые намерения, вы, вероятно, не хотите задеть их чувства. К сожалению, они все еще могут чувствовать себя обиженными, даже если вы устанавливаете границы очень тактично. И нужно напомнить себе, что с помощью четких границ вы поддерживаете собственное благополучие. Открыть/Комментировать