S

2021-07-25 20:00:22 Согласно опросам, самая большая проблема для пользователей в Telegram — это поиск новых каналов. К счастью, @RuPro её с лёгкостью решает:

• @ThinkAndGrowpls — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы.

• @start_in_english — Твой лёгкий старт в изучении английского языка!

• @smmau — Удаленная работа кажется мечтой? Изучай бесплатно лучшие курсы, освой профессию и брось душный офис.

• @firstbooktg — Самые популярные книги с отзывами от читателей!

• @multimmm — Простые и вкусные рецепты для мультиварки.

• @mi_mi_zhivotnie — Милые животные. Фото и видео милых, забавных, смешных животных. Умиление и позитив)

• @live_pictures — Поздравления, пожелания, открытки.

• @ru_criminal — Криминальные Новости России!

• @mirymora — Мир Юмора, Тут! Смешные и забавные Gif приколы.

• @mamagonit — Сарказм, чёрный юмор, анекдоты!

• @allengbooks — Учим английский! Очень просто, в картинках.

• @pozdraf — Поздравления на Все случаи жизни.

• @women_humor — Лучший юмор всегда на каблуках!

• @markesmm — Как раскрутить свой Instagram или TikTok в 2021 году? Легко. Заходи, читай и следуй советам на канале и врывайся в тренды!

• @myltivar — Рецепты для мультиварки. Полезная еда для всей семьи.

• @boo4you — Здесь много книг на любой вкус в бесплатном доступе! Открыть/Комментировать

2021-07-24 13:00:07 «Будь самим собой!» - истина или заблуждение?

Это абстрактная фраза, которую каждый человек интерпретирует по-своему. Что означает эта идея на самом деле и так ли она хороша?

Все люди схожи между собой. Все мы имеем одинаковые потребности и зачастую помещены в равные условия существования. По этой причине большинство всё же предпочитают как-либо выделяться на фоне других. Психологи и философы твердят о том, что все люди разные и у каждого из нас есть свои особенности. Если бы мы действительно кардинально отличались друг от друга — большинство маркетинговых стратегий попросту не сработали бы. Фраза «Будь самим собой» означает, что человек должен следовать исключительно своему внутреннему голосу, не пытаясь кому-то подражать и что-либо в себе менять. А что чаще всего твердит нам внутренний голос?

Не будь самим собой!

Каждый из нас любит комфорт, привык слепо следовать своим слабостям, потакать не самым лучшим привычкам и идти на поводу инстинктов. Внутренний голос лжет. Оставаясь собой, человек теряет самое важное — он упускает развитие. В лучшем случае мы застреваем на пыльной ступеньке мнимого комфорта, в худшем — начинаем планомерно деградировать. Естественное нутро заставляет человека расслабиться и плыть по течению жизни. Внутренний голос безжалостно убивает амбиции и запросто может превратить энергичного спортсмена в ленивый, запущенный сгусток жировых отложений на диванной поверхности. Тот, кто не согласен с тем, каков он есть в своём естественном проявлении, находится в постоянной работе над улучшением себя и качеством своей жизни. Если бы футболист предпочел оставаться собой и не захотел стать таким же, как Лионель Месси, он бы не тренировался сутками, не добивался бы отличных результатов и, скорее всего, выбросил бы свои кеды в окно. Если бы Фредди Меркьюри никогда не мечтал стать таким же популярным, как болливудская певица Лата Мангшкар, которую он всегда слушал с восхищением, а принял бы решение остаться собой, мир никогда бы не услышал легендарную «The Show Must Go On». Пытаться подражать лучшим — это нормально, это правильно, а вот закрывать глаза на проблемы и собственные недостатки, оставаясь «самим собой» — прямая дорога в небытие и деградацию.

Несвобода

Оставаясь собой, мы загоняем себя в рамки и ограничиваем свою личность, не пытаемся побороть свои страхи и стать сильнее. Ограниченный мир становится тюрьмой. Как часто мы говорим себе: «Это не для меня», «Я не справлюсь», «Это явно не моё»… Человек приобретает истинную свободу только тогда, когда он выходит за рамки своего привычного мышления. Выбравший путь «быть собой» никогда не почувствует запах свободы, никогда не сможет по-настоящему насладиться вкусом жизни. У нас всегда есть выбор — посадить себя в клетку ограниченного мира под названием «быть собой» или выйти за эти границы, приобретая лучшие качества, опираясь на сильных, смело преодолевать трудности. Человек с сильным нутром и крепким как сталь ментальным стержнем никогда не сломается. Таких людей — единицы, таких ценят и уважают. Они смело бросают вызов себе и миру, легко идут на авантюры и сами управляют собственной судьбой.

Быть самим собой… Истина или заблуждение, каждый решает для себя сам. Главное — помнить о том, что внутренний голос далеко не всегда наш верный друг. Рациональность, постоянное развитие и нескончаемая борьба со своими слабостями — лучшие попутчики странствующей личности. Открыть/Комментировать

2021-07-18 20:00:32 Раз в неделю, по традиции, выбираем для вас одни из лучших Telegram-каналов, чтобы пользование мессенджером стало еще более интересным! @RUpro

• @ThinkAndGrowpls — Секреты психологии, манипулирование людьми. Только проверенные и эффективные советы.

• @smmau — Удаленная работа кажется мечтой? Изучай бесплатно лучшие курсы, освой профессию и брось душный офис.

• @firstbooktg — Самые популярные книги с отзывами от читателей!

• @multimmm — Простые и вкусные рецепты для мультиварки.

• @ru_criminal — Криминальные Новости России!

• @mirymora — Мир Юмора, Тут! Смешные и забавные Gif приколы.

• @mamagonit — Сарказм, чёрный юмор, анекдоты!

• @allengbooks — Учим английский! Очень просто, в картинках.

• @rusmsk — Происшествия Москвы и Подмосковья.

• @women_humor — Мужчинам вход воспрещен! Дамы, посмеемся?

• @krasivaru — Красивые Места России!

• @markesmm — Как раскрутить свой Instagram или TikTok в 2021 году? Легко. Заходи, читай и следуй советам на канале и врывайся в тренды!

• @start_in_english — Твой лёгкий старт в изучении английского языка!

• @boo4you — Здесь много книг на любой вкус в бесплатном доступе! Открыть/Комментировать

2021-07-16 13:00:12 Может ли самокритика мотивировать?

Существует устойчивое мнение, что достижение целей невозможно без жесткой самокритики: осознание собственных недостатков дает стимул двигаться дальше и достигать больших высот. Однако правда ли это? Или все же самой сильной мотивацией является не критика, а доброта к себе?

Кнут или пряник

Когда родственники или коллеги говорят нам о том, что мы ленивые, ни на что не способные, слабохарактерные, мы не испытываем радость и воодушевление. Подобная критика вселяет неуверенность, заставляет нервничать и совершать необдуманные поступки. А ведь для того, чтобы добиться успеха и продемонстрировать способности, нужно быть спокойным и не сомневаться в своих силах. Не зря ученые, которые занимаются исследованиями мотивации, подчеркивают, что уверенность в себе имеет решающее значение для достижения поставленных задач.

Почему мы себя критикуем?

Чтобы добиться принятия в социальной группе

Самокритика является разновидностью подчиненного поведения: мы пытаемся быстрее принизить себя, чтобы этого не сделали воображаемые другие. Это своеобразный метод задабривания своих судей, ведь мы соглашаемся с их негативным мнением о нас. Вспомните, как люди обычно себя критикуют в присутствии других: «Я в компьютерах полный ноль», «Я в этом платье выгляжу как корова», «Никто не сможет сравниться со мной в топографическом кретинизме». Таким образом они словно говорят: «Я понимаю, что я слабый и несовершенный, поэтому тебе не обязательно ставить меня на место, говоря то, что я и так о себе знаю». Эта оборонительная тактика вызвана страхом быть отвергнутым.

Из-за воспитания родителей

Когда родители критикуют своих детей, чтобы исправить их или оградить от неприятностей, дети приходят к выводу, что критика — это полезное средство мотивации, без которого не получится добиться успеха. Комедийная актриса Филлис Диллер очень точно выразилась по этому поводу: «Первые двенадцать месяцев мы учим своего ребенка ходить и говорить, а следующие двенадцать лет заставляем сесть и замолчать». Неудивительно, что люди, которых в детстве часто критиковали родители, во взрослом возрасте более склонны к самокритике.

Потому что это удобно

Когда мы ставим себе очень высокую планку и расстраиваемся, что ее не удалось взять, мы слегка подпитываем свое ощущение превосходства, напоминая, что перед нами была нереально сложная задача. Ту же функцию выполняют и жалобы на крохотное замечание начальника во время доклада — мы намекаем, что обычно наши успехи куда выше среднего, и человеку, который так привык возвышаться над другими, недостаточно быть просто хорошим.

Недостатки самокритики

Когда мы не принимаем себя, наш внутренний критик проявляется во всей красе и отравляет нам жизнь. Вот лишь несколько примеров его влияния, которые описала психотерапевт и доктор наук Екатерина Сигитова в своей книге «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день». Открыть/Комментировать

2021-07-14 13:00:18 Что повышает ваш уровень стресса

Жизнь большинства современных людей подвержена стрессу. Перед вами 10 пунктов, которые могут негативно сказаться на вашей жизни.

1. Негативное мышление.
Мысли – это пища ума. Чем человек будет его кормить тот результат и получит. Если в голове поселить негатив, пессимизм, то мозг будет готовиться именно к этому. Поменяй человек мысли в своей голове на приятные, положительные, на те, от которых хочется улыбаться, мозг поймет, что еще не все так плохо. Даже в самой трудной ситуации есть свет в конце тоннеля.

2. Негатив других людей.
Окружающие могут быть жестокими в своих словах, суждениях. Трудно представить, как сильно можно себе навредить пока человек не начнет ценить и поддерживать себя! Слова других людей Вас не касаются, только лично вы можете решать, что остальные могут говорить и делать, когда дело касается Вас. Запомните, с вами поступают так, как вы им позволяете. Начните ценить себя и заботиться о своем эмоциональном состоянии.

3. Бездарный человек.
Раз и навсегда избавиться от этой установки. Посмотрите на ситуацию, с другой стороны. Может вы занимаетесь совсем не тем, что вам нравиться и о чем мечталось? Оглянитесь, возможно пришло время переходить в новый жизненный этап, где будет все не так, как было раньше и найти взамен что — то новое, что действительно будет заставлять вас идти вперед. Разрешите себе выбирать и возможность ошибаться.

4. Нездоровые отношения.
Не тратьте время там, где вас не рады видеть. Будьте с теми, кто ценит Вас. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Самоценность важная черта, которая поможет вам в жизни.

5. Работа, которую вы не любите.
Случается, что когда-то любимая работа становится в тягость. Просыпаясь утром, посещают мысли о нежелании снова возвращаться на рабочее место, делать то же самое, что и вчера. Человеку свойственно менять свое мнение и предпочтения. Ищите то, что вас будет вдохновлять, и с уверенностью отказывайтесь от неинтересных вам вещей. Не стоит ограничивать свои поиски одной или двумя сферами деятельности, и в конце концов вы придете к тому что удовлетворит ваш интерес.

6. Отсутствие планирования.
Если ваша отличительная черта забывчивость и опоздания, неорганизованность и неподготовленность, то создайте себе привычку составлять план на день, неделю месяц. Этот навык позволит избежать нарушения сроков сдачи отчета, штрафов и лишней головной боли. И вы заметите как легко может стать без лишних переживаний! Начините с прочтения книги «Как привести свои дела в порядок» Д. Аллен, пусть она для вас станет отправной точкой в изменении вашей жизни.

7. Бездействие.
Изменения происходят тогда, когда Ваши действия меняют жизнь. Человек может знать, как заработать миллионы, но если не применить их в жизнь, то эти знания так и останутся теоретическими. Лучшее время что-либо начать менять это сейчас.

8. Неоконченные дела.
Перестаньте откладывать свои дела. Одно маленькое незаконченное дело сегодня может стать большой проблемой завтра.

9. Непорядочность.
Обман, фальшь, алчность, зависть, злость. Если жизнь человека состоит из этих чувств к сожалению, ни о каких позитивных изменениях в жизни невозможно говорить. Будьте честны с самим собой и окружайте себя такими же людьми.

10. Прошлые ошибки и обиды.
Подобно тому как избавляться от хлама и мусора из окружающего пространства избавьтесь и от обид на себя, на окружающих. Простите ошибки, которые могли быть в прошлом. Да, бывает трудно избавиться от этих чувств, но если вы хотите развиваться и идти дальше с лёгкостью сделайте это. Невозможно начать новую жизнь, все время оглядываясь назад. Открыть/Комментировать

2021-07-13 23:27:37 Быть доброй к себе — это не эгоистично.

Я уважаю свою потребность в отдыхе и восстановлении.

Я выбираю отпустить прошлое и начать дорогу в новую жизнь сегодня.

Моё тело заслуживает того, чтобы я о нём заботилась.

Я каждый день нахожу время на себя.

Потребности моих детей важны, но и мои собственные тоже.

Я больше чем мать, жена или сотрудница.

Я оставляю прошлое позади и живу ради настоящего и будущего.

Я отказываюсь изматывать себя ради кого-либо или чего-либо. Нет ничего важнее моего психического благополучия.

Я заслуживаю иметь время на то, что искренне люблю. Открыть/Комментировать

2021-07-13 17:00:09 Специальный набор в программу "Создаем отношения с мужчиной"
⠀
Девочки, собраем необычный поток девушек в программу по отношениям
⠀
МОЖЕШЬ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ, ЕСЛИ:
⠀
ты не боишься выкладывать себя в сторис в инстаграм
⠀
тебе важно поменять свою личную жизнь в лучшую сторону
⠀
у тебя активные подписчики и ты ведёшь свою страничку, даже если у тебя 200 подписчиков
⠀
для тебя важно научиться строить гармоничные отношения и кайфовать в них вместе с мужчиной
⠀
для тебя важны специальные условия в программе по отношениям "Создаем отношения с мужчиной"
⠀
количество мест ограничено, беру только 10 участниц!
⠀
Пишите в личку @miss_selkova фразу "Спец условия" и мы свяжемся с вами и обсудим нюансы Открыть/Комментировать

2021-07-13 13:00:43 Оптимизм и пессимизм: отношение к жизни

Многие люди считают, что оптимизм и пессимизм являются врожденными. Если бы это было так, то у нас вообще не было бы шансов перейти из класса пессимистов в категорию оптимистов.

Жизненная позиция оптимистов
Оптимизм - это термин, обозначающий позитивное отношение к жизни и миру.

Так думают и живут оптимисты:
• Они контролируют себя и свою жизнь.
• Они руководствуются своими ценностями и мотивами.
• Они убеждены, что их жизнь на 10% состоит из того, что с ними происходит, и на 90% из того, как они на это реагируют.
• Они берут на себя личную ответственность за свою жизнь. Они признают, что именно они являются режиссером своей жизни.
• Вы думаете, что успех - это вопрос удачи? Это большая ошибка. Успех - это исключительно результат вашего отношения!
• Оптимисты верят в хороший конец. Они видят сорняки в саду, но не сосредотачиваются на них.
• Оптимисты очень быстро перерабатывают негатив.
• То, за что они берутся, им удается.
• Оптимисты не зацикливаются на том, чего им не хватает, а благодарны за то, что у них есть.

Отношение к жизни пессимистов

Так думают и живут пессимисты:
• Они беспомощны. Они находятся во власти людей и обстоятельств.
• Они мало отвечают за себя. Всегда виноват кто-то другой. Погода, начальник, спутник жизни, жена, муж и т.д.
• Ими движут чувства и эмоции.
• Они уделяют много времени прошлому, тратя 90% своего времени на то, что с ними произошло, и только 10% - на то, как они могли бы отреагировать.
• Они склонны видеть проблемы, а не возможности.
• Им требуется очень много времени, чтобы справиться с негативным опытом.
• Они зацикливаются на том, чего им не хватает.

Ответьте на вопросы и вы поймете себя лучше

В повседневной жизни в целом, какая ваша первая мысль, когда вы встаете утром?
• Это будет замечательный день!
• Я уже мысленно пересматриваю свой распорядок дня...
• Я лучше останусь в постели, чтобы избавить себя от страданий.

Довольны ли вы своей жизнью в том виде, в котором она протекает сейчас?
• Честно? Нет, но уж привык к этому...
• Да, безусловно. Все идеально!
• Да, но я бы тоже хотел кое-что изменить, если бы мог.

Как вы обычно реагируете на перемены в своей жизни или в своем окружении?
• Я боюсь перемен. Мне больше всего нравится, когда все остается таким же, как всегда.
• Здорово, когда все идет не по накатанной колее!
• Это зависит от типа изменений. Чаще всего я реагирую немного скептически, позволяю всему идти своим чередом.

К какой категории людей вы себя относите?
• К сожалению, я пессимист, что иногда может быть очень вредным.
• Это зависит от моего настроения. Иногда оптимист, иногда реалист, иногда пессимист.
• Я оптимист до мозга костей.

Как вы думаете, каким вы кажетесь другим?
• Общительный и коммуникабельный.
• С незнакомыми людьми довольно сдержан и застенчив, но с друзьями открыт и весел.
• Я исполняю свои прихоти. Мне все равно, что думают обо мне другие.

Чему вы можете быть по-настоящему рады?
• О вещах, которые вы не делаете или не получаете каждый день.
• Повседневные вещи. Хорошая погода, хорошая еда...
• Когда моя любимая команда выигрывает. Открыть/Комментировать

2021-07-12 13:45:19 Как сохранить здоровье и жить долго и гармонично

Американские врачи поделились собственными секретами, как сделать жизнь здоровой, радостной и долгой.

Медитируйте и занимайтесь спортом
Врачи напоминают, что медитировать можно во время ходьбы, плавания, сидения на природе. Дин К. Митчелл, доктор медицинских наук, доцент клинического факультета остеопатической медицины подчеркивает необходимость кардиотренировки, силовых упражнений и йоги.

Растяжка или йога дают гибкость, которая важна в любом возрасте. К тому же, важно, поддерживать свой мозг молодым, принимая новые вызовы: путешествия, изучение новых сфер, прослушивания музыки и прочее - резюмирует врач.

Ходите к врачу
Многие люди откладывают визиты к врачу до последнего, а потом бывает уже слишком поздно. Если хотите дольше жить здоровой жизнью, возьмите за правило ежегодно проходить обследования.

Стоматолога нужно посещать раз в 6 месяцев, гинеколога и окулиста - раз в год, кардиолога и эндокринолога - раз в 2 года. Также раз в год сдавайте общий анализ крови и мочи. Все это поможет вам выявить проблемы на начальной стадии и не запустить болезнь.

Делайте массаж
Массажная терапия - это отличный способ улучшить мышечные спазмы и помочь расслабиться. Не говоря уже о снятии стресса - говорит доктор Аллен Конрад.

Делайте вечером массаж ног. Научитесь с партнером делать друг другу расслабляющий массаж шейно-воротниковой зоны или даже всей спины. Можно пройти курсы массажа и научиться этому навыки или же раз в полгода-год проходить курс массажа у профессионала.

Старайтесь нормально спать
Как 49-летний врач, я стараюсь сделать несколько вещей, чтобы жить здоровее и дольше. Достаточный сон имеет решающее значение, и я стараюсь спать по крайней мере 7:00 - рассказывает терапевт Моник Мэй.

Врачи считают, что большинству здоровых взрослых людей нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.

Добавьте в рацион овощи и фрукты
Правильное питание является ключевым. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, сократив потребление мяса - объясняет доктор Мэй.

По мнению врачей, если человек хочет жить дольше, в его рационе должна преобладать растительная пища - зелень, орехи, фрукты.

Знайте об опасностях увеличение веса
Существует множество заболеваний, которые возникают с увеличением массы тела, поэтому поддержание здорового веса имеет решающее значение для долголетия - объясняет директор Йорквильськои клиники спортивной медицины Тану Джей .

Избыточный вес также нагружает суставы, вызывая такие проблемы, как артрит. Открыть/Комментировать

2021-07-09 13:00:08 Фриланс или офис: где работается лучше?

Плюсы и минусы работы на фрилансе

Значительным преимуществом фриланса является то, что вы сами себе выбираете работу и заказчиков. Вы можете не работать с работодателями, которые вам не нравятся, можете брать несколько небольших заказов, которые вам по душе. Ваш ежемесячный доход зависит только от объема выполненных работ. Загрузив себя работой, вы будете знать, что в результате вас ожидает достойное денежное вознаграждение, а не только усталость или даже профессиональное выгорание.

Фрилансерам не нужно тратить драгоценное время на дорогу в офис с пробками, давкой в метро, душными маршрутками и другими неприятными моментами. К тому же, это значительно экономите средства, что является огромным плюсом. Экономия проявляется и в том, что кофе вы варите сами, а не покупаете в кафе или автомате, по дороге с работы не тратите деньги в продуктовом супермаркете на все, что попадется под глаза, лишь потому, что зашли туда голодным, не приобщаетесь к собранию средств на дни рождения коллег. То есть весь ваш доход является «чистым» и остается у вас.

К минусам фриланса, прежде всего, можно отнести отсутствие стабильности. Ваш доход зависит от выполненной работы, а ее объемы могут отличаться каждый месяц. Также легко можно встретить недобросовестных заказчиков, которые или уменьшат условленное вознаграждение, или вообще не заплатят вам.

Плюсы и минусы офисной работы

Офисная работа побуждает многих фрилансеров покинуть свои уютные дома и часами ехать в общественном транспорте для восьмичасового рабочего дня. Основным плюсом работы в офисе является стабильность. Вы знаете, что каждый месяц получите конкретную сумму, исходя из этого планируете свои расходы и сбережения. Работодатель компенсирует отпуск, больничный, вам начисляется трудовой стаж, во многих компаниях также есть медицинское страхование и возможность со скидкой изучать иностранные языки или заниматься в спортзале.

Работая в офисе, вы находитесь в окружении своих единомышленников. Корпоративные мероприятия разнообразят ваш досуг, а коллеги помогут оставаться в курсе последних новостей и порой даже становятся вам друзьями.

Отрицательным моментом работы за пределами своего дома есть ранний подъем и дорога в офис. Летом трудно добираться на работу из-за жары, а зимой - вставать, когда на улице еще ночь, и в такую же темную пору возвращаться с работы. Часто нужно придерживаться дресс-кода и вообще нужно думать, что одеть. К тому же, когда вы устали, вряд ли у вас будет возможность забросить все дела и прилечь на диване. Но работа в офисе - это интересный опыт в жизни, который должен получить каждый. Ведь порой очень важно чувствовать себя не свободной птицей, а просто частью чего-то большего. Открыть/Комментировать