2022-04-29 11:41:35
ПИТАНИЕ МИЯБИСТОК И РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ КРАСИВОГО ТЕЛА.Привет, мои самые красивые!
Решила поделиться несколькими ответами девочек из блога,
что они едят на завтрак, обед и ужин.
Смотрите скрины по порядку, увидите блюда на утро, день и вечер — идей столько, что хватит надолго!
ПИТАНИЕ — ключ к желаемым объемам!
ФИТНЕС И РАСТЯЖКА — к силуэту и формам! Не ждите от меня, пожалуйста, советов о голодании, чистках и детоксах.
Для меня, как для Тренера, очень важно беречь ваше здоровье, а не хайповать на модных нынче «идеях», которые ничего, кроме болезней вам не принесут!
Совершено неправильно, вредно, а зачастую убийственно для организма пихать в себя - как в помойку - всякое г…, а потом «чистить» свой организм! Ни одна чистка или детокс никого ещё не «почистили».
Если вы ощущаете своеобразную лёгкость в процессе, так это только потому, что вы разгружаете свой ЖКТ, не более того.
Добиться того же ощущения можно просто сделав привычные порции нормальной еды чуть меньше
Не отказываясь от еды, не голодая, не запрещая себе какие-то продукты, а просто сделав меньше порции на 10-20%.
Я за здоровое осознанное питание:— перед тем, как что-то приготовить или съесть, всегда думаю, а какими нутриентами будет насыщено мое блюдо?
Будет ли в нем больше белков, сколько будет углеводов, не будет ли перебора по жирам. И если я понимаю, что мясо у меня непостное, я лучше его запеку, нежели пожарю в масле, и на гарнир к нему у меня будет не картофель, а овощи и батат.
— не надо себе что-либо запрещать
Могу и курочку пожарить в большом количестве масла, и съесть с картошечкой. Но вот картошечка точно будет вареная к такой курочке. Всегда стараюсь блюдо хоть как-то уравновесить по нутриентам, и если чувствую что сейчас перебор по углеводам или жирам, следующий приём пищи сделаю больше белковый.
— если видите, что последние два дня были ну слишком ПП, можно позволить себе кусочек торта.
Я так и делаю, ем его ооочень медленно, и останавливаюсь сразу же, как только почувствую, что все — наелась сладкого.
— простая чистая вода, хотя бы 2-3 стакана в день
— ОБЯЗАТЕЛЬНО! Порция зелёного салата хотя бы раз в день.
Казалось бы, листики какие-то, съешь и не почувствуешь, а на самом деле - большая порция клетчатки, которая через 20 мин после попадания в желудок даст хорошее чувство насыщения.
А какие у вас секреты питания и похудения? Давайте делиться и подсматривать друг у друга в комментариях.
6.8K views08:41
В
