Теории и Практики

2023-04-29 13:03:01 Умеете ли вы жить в моменте?

Вкус свежесваренного кофе, солнечные лучи на коже, прикосновение близкого человека, котик, трущийся об ноги, или улыбчивая собака, встреченная по дороге к дому: в нашей повседневной жизни есть столько маленьких вещей, способных принести радость. Но умеете ли вы настраивать свой фокус внимания так, чтобы замечать их?

Пройдите наш тест, чтобы проверить, умеете ли вы жить в моменте.

Теории и практики #тест Открыть/Комментировать

2023-04-28 20:02:39 Почему я сплю и не высыпаюсь

Использование гаджетов перед сном
Свет от электроники посылает тревожные сигналы в мозг. Оказывается, этот свет задерживает высвобождение мелатонина — гормона, который сообщает организму о наступлении ночи и готовит его ко отдыху. С сегодняшнего дня, пожалуй, перестаю листать соцсети перед сном.

Сильные запахи
Слишком сильные ароматы могут также нарушить ваш сон. В частности, необходимо тщательно выбирать моющие средства. Некоторые из них заставляют организм находиться в возбужденном состоянии, даже если мысли не мешают уснуть. А вот запах лаванды наоборот способствует расслаблению и снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Поздние физические нагрузки
Одно время я усиленно занималась спортом именно перед сном, казалось, что так я сильнее устану и буду готовой заснуть молниеносно. Но нет. Мышцы находятся в напряжении еще как минимум два часа (в зависимости от интенсивности занятий) и это тоже не способствует выработке мелатонина.

В материале подробнее рассказывем, что влияет на сон, как создать комфортную обстановку для расслабления и что такое парасомнии.

Теории и практики #подвзглядомтеорий Открыть/Комментировать

2023-04-28 08:17:01 Английский как родной: полезные ресурсы, чтобы сломать языковой барьер

Произношение

How to speak English
Ресурс поможет заговорить на английском языке и улучшить произношение. Сначала вы слушаете, как носитель языка произносит какое-то слово, и видите его амплитудно-частотную характеристику, а потом записываете себя и сравниваете свой вариант с исходным.

Общение

Speaky
Здесь можно найти собеседника по изучаемому языку и интересам. Вы можете обмениваться текстовыми и голосовыми сообщениями в чатах и созваниваться. Есть здесь и носители, с которыми можно пообщаться на любую тему.

Подкасты

Daily Easy English Expression Podcast
Здесь вы узнаете множество полезных выражений, которые пригодятся в разговорной практике английского. Рекомендуем записывать их и сразу использовать в своей речи. Продолжительность выпусков — от 5 до 10 минут.

Больше полезных ресурсов, которые помогут преодолеть языковой барьер в нашей подборке.


Теории и практики #саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-27 20:02:25 Секс как наука: факты об удовольствии

Разве есть еще что-то столь же доступное, приятное, низкокалорийное и одновременно упражняющее тело? Собрали несколько фактов о сексе, которые с научной точки зрения объясняют, почему же он так хорош. Кстати, глупые шутки насчет «долгого секса» и «у меня опять голова болит» имеют немало научных оснований:

«Голова болит» — проблема не в сексе, а в его качестве
Ученые выяснили, что перед оргазмом уровень окситоцина увеличивается в пять раз, что, в свою очередь, высвобождает эндорфины, которые облегчают боль. Получается, что удовольствие от секса помогает не хуже таблеток, при этом действует быстрее, не имеет побочных эффектов и стоит дешевле. Так что если вдруг женщина отказывается от секса, ссылаясь на головную боль, возможно, она просто не получает удовольствия в этих отношениях.

Длительность секса действительно важна
Любопытный научный эксперимент показал, что если акт длится до 10 минут, у партнеров преобладает симпатическая реакция на оргазм (выделение адреналина, выброс энергии). Но если соитие длится дольше, организм самостоятельно перестраивается на парасимпатику (это снижение пульса, восстановление) — просто для того, чтобы поддержать свои силы. В результате оба партнера получают заряд бодрости, энергии и духовной близости друг с другом. Так что длина «акта любви» имеет большое значение: считайте, что секс до 10 минут не очень полезен для здоровья.

В статье приводим больше научных фактов о том, как мы устроены с точки зрения сексуальности.

Теории и практики #подвзглядомтеорий Открыть/Комментировать

2023-04-27 08:17:01 Как навести порядок и уют дома: бесплатный курс

У вас бывает так, что вы навели порядок дома, а через два дня снова полный хаос? Скорее всего, дело в неправильной организации пространства и обилии лишних вещей. Делимся онлайн-курсом, благодаря которому вы научитесь создавать уют и сохранять порядок.

На курсе вы узнаете, как:

избавляться от лишнего

выбрать места хранения

раскладывать вещи по местам

поддерживать порядок

создавать уют

Переходите по ссылке и пройдите бесплатный курс.

Теории и практики #саморазвитие Открыть/Комментировать

2023-04-26 20:17:01 Почему мы влюбляемся и что в это время происходит в нашем мозге

Чтобы отношения давались нам проще, эволюция придумала специальный механизм, основанный на нейрохимии. Мы влюбляемся благодаря нейромедиаторам, например дофамину и окситоцину: они мотивируют нас действовать и придают уверенности при построении социальных связей.

В конце концов мы становимся зависимыми от этих химических веществ. Мы начинаем чувствовать радость — практически эйфорию, — когда контактируем с людьми, значимыми для нашего выживания.

Когда вы впервые влюбляетесь, активизируются различные области лимбической системы и неокортекса. Одновременно некоторые другие зоны мозга как бы «отключаются». Как правило, они связаны с ментализацией — способностью оценить, предсказать намерения другого человека и, допустим, распознать лжеца или мошенника. Поэтому, например, ваши друзья могут замечать, что партнер вам не подходит, врет, собирается изменить, — однако вы сами просто не в состоянии увидеть этого.

В статье разбираемся, почему все работает именно так.


Теории и практики #наука Открыть/Комментировать

2023-04-26 08:10:22 «Ближе к Яну Вермееру»: онлайн-путеводитель по творчеству художника

Ян Вермеер известен прежде всего как автор «Девушки с жемчужной сережкой» — но его творчество не ограничивается этой работой. Узнать больше о других картинах великого нидерландского художника и его биографии поможет онлайн-проект «Ближе к Яну Вермееру».

Вы узнаете, как Вермеер создавал свои работы, и сможете рассмотреть каждую вблизи. Подробные комментарии помогут разобраться в периодах творчества и погрузиться в его контекст, а еще — изучить биографию художника. На картинах также выделены детали, важные для понимания работ Вермеера — к ним тоже даны пояснения.

Жмите на ссылку и отправляйтесь на экскурсию

Теории и практики #находка Открыть/Комментировать

2023-04-25 20:15:41 Если вы посмотрели хотя бы один хороший детективный сериал, остановиться будет невозможно. Делимся подборкой отличных сериалов, которые вас не разочаруют.

Лестница, 2022
Американская напряженная детективная драма со звездным актерским составом: Колин Ферт, Тони Коллетт, Софи Тернер и другие. При загадочных обстоятельствах погибает жена главного героя. Вдовец говорит, она упала с лестницы и скончалась от полученных травм, но при обследовании судмедэксперты находят повреждения и порезы, никак не связанные с падением. Начинается расследование и судебный процесс, в который оказывается втянута вся семья, где у каждого, как всегда, есть свои секреты.

Не оставляй меня, 2022
Елена талантливый детектив, специализируется на киберпреступлениях и даркнете. После пятнадцатилетнего отсутствия она возвращается в Венецию, чтобы заняться сложным и запутанным делом о торговле детьми. В паутине старинных улиц ей предстоит искать преступников, которые похищают детей и продают их онлайн, как котят. В этом расследовании Елене помогает ее бывший возлюбленный, тоже детектив.

Команда генерала, 2022
Итальянский сериал, основанный на исторических событиях. В 1974 году начинает работу отдел по борьбе с терроризмом, учрежденный высокопоставленными полицейскими и военными. Главная цель отдела — защитить демократию от «Красных бригад». Но что делать, если работа ставит бойцов внутри отряда по разные стороны баррикад?

Остальные современные захватыващие дух сериалы в нашей подборке.

Теории и практики #подборка Открыть/Комментировать

2023-04-25 08:35:24 Почему мы хотим внимания

Нам всем хотелось бы получать больше внимания от партнера, друзей, близких и это желание совершенно естественно. Разбираемся, почему возникает потребность во внимании.

Эта потребность начинает проявляться еще на детской площадке. Малыши хотят, чтобы родители видели, как высоко они вскарабкались. К жаждущим внимания взрослым мы менее снисходительны, чем к детям, ведь право на внимание — прерогатива младших.

Социальные нормы требуют притворяться, что мы не нуждаемся во внимании, превозмогать отчаянную потребность быть замеченными и производить впечатление. Поэтому пытаемся делать это очень осторожно и незаметно, стараемся вести себя учтиво и напускаем на себя скромность, чтобы к нам относились терпимее.

Людям, которым не хватает внимания, часто трудно уделять его другим, а внимание к другим может уменьшить потребность во внимании к себе. Если появляется возможность полностью сосредоточиться на чем-либо, будь то разговор, книга или проект, потребность во внимании окружающих может отступить или ощущаться не так остро.

Подробнее читайте в отрывке книги известного психотерапевта Шарлотты Фокс Вэбер,«Больше чем желание: разговоры с психологом о сокровенном».

Теории и практики #психология Открыть/Комментировать

2023-04-24 20:01:02 «Даун», «идиот» и «псих»: что такое психофобная лексика

Как часто мы восклицаем «Ты что, идиот?» или «Ну ты и дебил» или «Ты умственно отсталый, что ли?»…. Но вообще-то, эти слова не были предназначены для оскорблений и обозначают вполне конкретные медицинские диагнозы. Разбираемся, почему выбор других синонимов пойдет на пользу всем.

Чаще всего психофобную лексику используют как оскорбления, когда хотят выразить несогласие с поступком или мнением человека, признать его позицию ненормальной, не заслуживающей внимания, что закрепляет стереотип: недальновидные решения, абсурдные поступки, опасное для общества поведение — все это связано с людьми, имеющими психические отличия, психиатрический опыт и ментальные особенности.

Когда же мы используем слова «псих» и «сумасшедший» в творческом или повседневном контексте, они уменьшают реальную степень травматичности психиатрического опыта. Современная культура часто романтизирует психические заболевания, но по своей сути они остаются травмирующими для человека, а не наделяют его суперспособностями.

Русский язык богат на синонимы, а потому для выражения экспрессии, одобрения или неодобрения можно выбрать любое другое слово: удивительный, непонятный, дерзкий, волнующий, вредящий, расстраивающий, неподобающий, отчаянный, стремительный, ужасающий.

В материале рассказываем, почему еще подобные слова не стоит использовать в качестве оскорблений.

Теории и практики #психология Открыть/Комментировать