Таблетка саморазвития

2023-04-18 16:01:27 Подбираем гардероб — какие цвета лучше сочетаются

В большинстве случаев в гардеробе превалирует один цвет в различных исполнениях. Вы выбираете свой любимый оттенок и просто комбинируете его с другими цветами, которые наилучшим образом сочетаются с основным. Это называется монохроматическая концепция.

Также можно использовать ахроматическую концепцию, когда в качестве основных цветов используется белый, чёрный и серый. Они очень хорошо сочетаются друг с другом. Однако их рекомендуется разбавлять яркими аксессуарами.

Наиболее распространённым является комплиментарное сочетание цветов. В данном случае хорошо подходят оранжевый/синий, красный/зелёный, жёлтый/фиолетовый и алый/изумрудный.

Важно учитывать не только сочетание цветов, но и отдельных оттенков. Также помните, что правила можно нарушать, создавая свой уникальную гамму. Открыть/Комментировать

2023-04-18 14:00:04 8 Способов медитаций:
1- фокусировка на дыхании, пранаямы
2- шавасана после Йога-урока
3- практика созерцания (огонь, вода, природа, точка на стене)
4- визуализация (закрываем глаза и представляем спокойное место)
5- пение
6- чтение молитв и мантр
7- монотонный труд (вязание, вышивание, перебирание мелких деталей, крупинок)
8- танец

Самая лёгкая - это визуализация, одну из таких можно прослушать в канале Юлии, она сегодня выложила утреннюю медитацию
⠀
Юлия Лисицына - психиатр, коуч коучей и тренер НЛП, у неё более 7100 довольных клиентов.

Заходите в её канал, подписывайтесь и забирайте медитацию Открыть/Комментировать

2023-04-17 08:03:51 #Саморазвитие
Постарайтесь поставить себе чёткие дедлайны

Многие великие ученые считают, что работа в сжатые сроки стимулирует приход новых идей. Дело в том, что дедлайны заставляют ваш мозг работать на самых высоких мощностях.

Вместо того чтобы размышлять о мелочах, он решает проблему.

Например, Томас Эдисон, чтобы настроить свой разум на работу в сжатые сроки, рассказывал прессе о своих будущих экспериментах.

Он еще не проводил их, но уже планировал. Такое публичное заявление мобилизировало его силы и гениальность. Открыть/Комментировать

2023-04-16 15:35:19 5 качеств успешного лидера

Лидер – это человек, у которого есть конкретная цель и для её воплощения он способен создать круг единомышленником. Лидерские навыки являются приобретёнными, а не врождёнными.

Какие качества следует развивать?

Лидер характеризуется:

1. Умением формировать видение. Оно складывается из целей, которые приводят к выполнению более глобальной задачи. Нужно понять, ради чего он занимается деятельностью и с кем он пойдёт дальше.

2. Способностью мотивировать себя. Лидер достигает цели исходя из своей страсти и желания стать лучше. Он сам поднимает свой боевой дух каждый день.

3. Ценностями. Вежливость, профессионализм, ответственность – он является примером для окружающих.

4. Верой в себя. На самом деле, каждый человек может достичь цели. Путь длиной в 100 км начинается с одного шага.

5. Позитивным взглядом на жизнь. Позитивность заражает других людей, и весь коллектив начинает работать эффективнее.

Хорошая новость состоит в том, что каждый может развить в себе лидерские качества. Открыть/Комментировать

2023-04-15 14:53:01 #Саморазвитие
Проводите об­зор про­чи­тан­но­го

Пас­сив­ное за­пи­сы­ва­ние или про­смат­ри­ва­ние ин­фор­ма­ции за­ни­ма­ет мно­го вре­ме­ни, но дает мало ре­зуль­та­тов.

Наш мозг не за­дей­ство­ван в пол­ную силу, если ра­бо­та­ет на ав­то­пи­ло­те. Чем боль­ше он во­вле­чен в ра­бо­ту, тем быст­рее усва­и­ва­ет­ся ин­фор­ма­ция и тем доль­ше она со­хра­ня­ет­ся.

По­про­буй­те ис­поль­зо­вать этот прин­цип в те­че­ние несколь­ких недель. Ак­тив­но рас­смат­ри­вай­те ин­фор­ма­цию, с ко­то­рой стал­ки­ва­е­тесь, и смот­ри­те на ре­зуль­тат.

Во вре­мя чте­ния ре­гу­ляр­но за­да­вай­те себе во­про­сы, а по­сле чте­ния за­пи­сы­вай­те, что за­пом­ни­ли. Открыть/Комментировать

2023-04-14 17:45:59 5 эффективных упражнений для развития харизмы

В каждом человеке есть харизма, уникальный дар, который часто находится в спящем состоянии. Чтобы его раскрыть, достаточно выполнить несколько упражнений:

Метод большого зеркала. Это должно быть зеркало в полный рост. Каждый день нужно проводить от 15 минут, разговаривая с воображаемой аудиторией. Важно замечать недостатки и исправлять их (сутулость, мимика).

Постановка конкретных целей. Важно прописывать конкретные действия и сроки их выполнения. Отмечайте выполнение небольшим презентом самому себе.

Составление речи. Попробуйте сначала повторить речь известного оратора, а потом составьте свою собственную.

Дисциплина. Спланируйте распорядок следующего дня и выполните каждый пункт, даже если будет очень тяжело.

Смех над собой. Найди в себе смешную черту, и постарайтесь посмеяться над ней без занижения собственной самооценки. Открыть/Комментировать

2023-04-14 14:00:04 Как избавиться от страхов и обрести опору, уверенность в себе?

Тревога, негативные эмоции, отсутствие энергии часто говорят о том, что внутреннее состояние человека нестабильно.

Чтобы жить в состоянии потока и с легкостью принимать решения, важно развивать осознанность.

Научиться понимать себя и свои чувства, разобраться с психологическими блоками помогают медитации.

Это диалог с собой и со своей внутренней Вселенной.

Эффективные медитации на канале Sequoia | через медитации к осознанности помогут вам быстрее принести желаемые перемены в вашу жизнь.

Подписывайтесь тут https://t.me/+cJDbUhqUSsFjNjdi

В закрепе забирайте доступ к бесплатной практической программе «Благодарность», где научитесь:
любить и принимать себя,
заботиться о своем физическом и ментальном здоровье,
впустите в свою жизнь спокойствие, гармонию, тихое счастье Открыть/Комментировать

2023-04-14 08:49:44 #Саморазвитие
Техника визуализации

Необходимо представить место, которое ассоциируется у вас со спокойствием, комфортом, уверенностью.

Нужно не просто вспомнить, а попытаться представить все, что с ним связано: визуальный ряд, звуки, запахи.

На выполнение упражнения нужно отвести не менее 5 минут, желательно выполнять в спокойной обстановке: где вы сможете сесть, расслабиться, закрыть глаза.

Цель этого упражнения — создать с помощью этого образа ощущение спокойствия и поддерживать его, — отмечает Холодова. Открыть/Комментировать

2023-04-13 15:52:50 Как распознать симпатию?

Сложно понять, нравишься ты человеку или нет. Вопрос в лоб - рискованный способ узнать правду, ведь не все рады негативной обратной связи. Мы подготовили для вас маркеры, которые помогут различить симпатию в общении:

Самый явный признак - ​человек сам идет на контакт.​ Ищет встречи, пишет, предлагает провести время вместе. Если симпатия взаимная, то проявляйте аналогичные ответные действия.

Он/она интересуется вашими увлечениями.​ Даже самыми странными. Если собеседнику интересна ваша коллекция календариков, будьте уверены в симпатии

Язык тела и визуальный контакт.​ Вы заметили, что человек стремится встать ближе к вам, долго задерживает взгляд при общении? Он подсознательно стремится к сближению. Один из незаметных признаков - затянутое рукопожатие\объятие при встрече. Открыть/Комментировать

2023-04-13 11:55:56 #Саморазвитие
Будьте экспертом, но смотрите на мир как ребенок

Как показывают исследования, высокий интеллект — не равно креативность.

Даже наоборот, такой интеллект служит препятствием, так как обратной стороной развитого интеллекта и логики является консерватизм мышления.

Чтобы этого избежать, нужно сочетать детское любопытство с мудростью. Открыть/Комментировать