Таблетка саморазвития

2023-05-10 18:47:23 Друзья, хочу порекомендовать канал с большим количеством интереснейших материалов по разным темам.

Автор с большим опытом работы делится знаниями и техниками о том, как справляться со сложными ситуациями.

Я уверена, что будет интересно, потому что всё очень доступно, понятно и главное, про жизнь.

Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-05-10 14:03:26 #Саморазвитие
Сожмите эспандер

Снять стресс помогают физические упражнения. Например, сожмите эспандер 50-60 раз.

Вы заметите, как стресс начинает уходить, и снова можете спокойно мыслить, искать выход из стрессовой ситуации, принимать решения. Открыть/Комментировать

2023-05-10 10:06:26 #Саморазвитие
Подпишитесь на интересные страницы

Facebook, Twitter и Instagram — это не только убийцы времени, но и источники весьма полезной информации.

Покопайтесь в ленте, и вы обнаружите, что там можно найти очень даже занимательные каналы, которые будут автоматически наполнять вашу базу знаний. Открыть/Комментировать

2023-05-09 22:55:09 #Саморазвитие
Старайтесь чаще медитировать

Человечество знакомо с преимуществами медитации тысячи лет.

Медитация может включать в себя разные упражнения для каждого человека, но в основном она включает в себя тихие, целенаправленные дыхательные упражнения, выполняя которые, практикующий может достичь психического спокойствия.

Устройства для измерения магниторезонансной визуализации (FMRI) показали, что медитация благотворно влияет на саму структуру мозга.

Исследователи считают, что свойства памяти, концентрация внимания и многие другие функции мозга улучшаются у регулярно практикующих медитацию.

Не удивительно, что некоторые ведущие мировые корпорации предлагают занятия по медитации для повышения работоспособности сотрудников. Открыть/Комментировать

2023-05-09 14:08:24 #Саморазвитие
График — лучший способ воспринимать информацию

Даже самое эмоциональное представление рабочего проекта без графика может смазать впечатление от всех усилий, эту связь также заметили ученые.

Они провели исследование по поводу восприятия информации. И выяснилось, что просто текст легко оспорить, найти в нём нестыковки и даже откровенную чушь.

А вот всё, что сопровождается графиками и диаграммами, воспринимается на ура и особой проверки не требует. Открыть/Комментировать

2023-05-08 13:48:31 #Саморазвитие
Не пренебрегайте физической нагрузкой

В погоне за умственным развитием не стоит забывать и о развитии физическом. Тем более они неразрывно связаны: первое без второго будет серьезно буксовать. Почему?

В условиях недостатка физической активности все процессы в организме замедляются. Кровь медленнее циркулирует по телу, человек становится более вялым и испытывает недостаток энергии. От этого недостатка мозг страдает в первую очередь.

Мозг потребляет более 20 % всей энергии, вырабатываемой телом. Любое снижение ее уровня является для него критичным. Поэтому люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сильнее подвержены различным психическим недугам.

Начните регулярно заниматься спортом. Так вскоре вы заметите, что все ваши когнитивные функции стали работать лучше. Открыть/Комментировать

2023-05-07 13:53:05 #Саморазвитие
Бокал шампанского для памяти

Как выяснили исследователи из Великобритании, человек, употребивший алкоголь, запоминает информацию лучше трезвого.

По результатам эксперимента, больше баллов в предложенном тесте набрали те добровольцы, которым накануне позволили выпить спиртное.

Причем лучшие результаты показали те, в чьей крови было обнаружено большее число промилле.

Ученые объяснили это тем, что алкоголь лучше влияет на процессы, происходящие в мозге во время сна. Открыть/Комментировать

2023-05-06 16:34:40 #Саморазвитие
Развивайте непредвзятость

Иногда так приятно принимать желаемое за действительное.

Но стратеги так не делают: они отказываются от своей точки зрения, если она противоречит новым фактам.

Они умеют унять свое эго, за что получают награду в виде достижения цели. Другие же будут тешить самолюбие и сохранять статус-кво. Открыть/Комментировать

2023-05-05 20:16:13 #Саморазвитие
Старайтесь больше двигаться

Если вам кажется, что нет ничего глупее, чем начать приседать во время стресса, то вы сильно ошибаетесь.

Если вы психуете, ваш организм вырабатывает адреналин. И вы не успокаиваетесь, пока уровень этого гормона не понизится.

Физическая активность — лучший способ «выплеснуть» адреналин, при этом никого не убив. Открыть/Комментировать

2023-05-05 14:59:01 #Саморазвитие
Визуальная смена картинки

В этом способе необходимо подключить фантазию и способность визуализировать увиденные ранее объекты.

Чтобы быстро успокоиться, нарисуйте в своем воображении воду. Она очень хорошо умиротворяет, как и предметы белого цвета. По возможности примите удобную и максимально расслабленную позу, закройте глаза.

Медленно вдыхайте и выдыхайте, представляя морское побережье или водопад на фоне светло-голубого неба с белыми облаками.

Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу, обволакивая и омывая его, а затем стекает, унося с собой переживания и плохие мысли. Попробуйте сохранять концентрацию на этой картинке в течение 4-5 минут. Открыть/Комментировать