2023-06-12 18:01:11
Ваши стопы будут в экстазе от релиза подошвенного апоневроза теннисным мячиком
Подошвенная фасция отличается природной толщиной и жесткостью и еще жестче становится, когда функция стопы нарушается из-за ношения неправильной обуви (толстая и негнущаяся подошва, каблук более 4 см, тесная обувь, шлепанцы).
Так, фасциально-мышечный аппарат стопы страдает и меняет вышележащие этажи тела:
голеностоп теряет стабильность, часто подворачивается,
колени перегружаются, начинают болеть,
тазобедренный сустав изнашивается так, что операции по заменам этого сустава молодеют каждый год,
меняется осанка и походка
…все это поднимет цепь напряжения до черепа, ведь тело прикрепляется к голове, а не наоборот
Итак:
раскатайте стопу на мячике с погружением веса тела (надавливаем стопой в мяч, в пределах комфортных ощущений);
обязательно сгибайте и разгибайте пальцы ног при выкатывании, это позволит глубже воздействовать на мышцы и фасцию;
установите мячик под пятку и мягко погружайтесь весом тела через пятку в мяч;
установите пятку на пол, мячик положите под плюсниевую часть стопы (где берут начало пальцы), выпрямите колено и сгибайте-разгибайте пальцы ног, словно обнимая ими мяч. Если какой-то палец работает плохо и не откликается на команды - помогите ему руками, чтобы ваш мозг понял, чего вы хотите;
поставьте мячик под центр свода стопы и прокручивайте стопой влево и вправо, прогревая зону воздействия
4.2K views15:01
Ж
