ЗАЧЕМ НАМ КЛЕТЧАТКА?
Клетчатка- это трудноусвояемые волокна растительного происхождения, которые нам необходимы для правильного и здорового питания
⠀
Клетчатка бывает двух видов:
растворимая (фрукты - яблоки, груши, киви, каши)
нерастворимая (горох, фасоль, отруби, зелень, семена)
⠀
Клетчатка- сложный углевод, состоящий из некрахмальных полисахаридов, которые очень долго или практически не усваиваются нашим организмом
⠀
Суточная норма клетчатки примерно 25гр
Где же нам ее взять (на 100гр продукта)?
Отруби пшеничные- 43гр
Фасоль красная- 25гр
Миндаль- 12гр
и много других продуктов
⠀
Зачем нам клетчатка?
Защита от диабета
Для здоровья сосудов и сердца
Для кишечника
Снижает риск развития рака груди
Употребление при беременности помогает защитить вашего ребёнка от астмы
