Переходник

2023-05-09 08:05:08 Рaбoтaeм нaд кpacивoй тaлиeй!

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-08 08:05:07 ​Рулет из яиц с сёмгой

Итого на 100 грамм 130 ккал
Б/Ж/У - 15.5 / 6.7 /1.3

Ингредиенты:

2 яйца
Творог до 0,1% 100 г
Сёмга слабосолёная 50 г
Укроп 10 г

Приготовление:

Взбить яйца с солью и специями и вылить на разогретую антипригарную сковороду, пожарить омлетный блинчик под крышкой на медленном огне.

Для начинки укроп мелко порезать,смешать с мягким творогом до однородной консистенции, посолить.

Рыбку порезать.

Омлетный блинчик намазать творогом, выложить сверху рыбку и свернуть рулетиком.⠀

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-07 08:05:09 Работаем над красивым животиком!!

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-06 13:16:23 ​Паста из цукини с соусом

На 100 грамм:

Белков 1.47 г.
Жиров 4.52 г.
Углеводов 3.98 г.
Ккал 59.39
⠀
Ингредиенты:

2 ст. ложки кокосового масла.
1/2 головки красного лука, нарежьте кольцами толщиной 1/2 см.
1 цукини, почистите и удалите
семена, затем нарежьте вдоль длинными полосками.
2 ст. ложки с горкой соуса песто.
2-3 ст. ложки нарезанных оливок.
Цедра 1/2 лимона.
Морская соль по вкусу.
Свежемолотый черный перец по вкусу.
⠀
Приготовление

1.Растопите кокосовое масло в большой сковороде на умеренно сильном огне.
Добавьте лук и жарьте, пока он не станет мягче, от 3 до 4 минут.
⠀
2. Лук стал прозрачным? Тогда время добавить цукини, затем соус песто и хорошенько перемешать.
⠀
3. Продолжайте жарить, пока все ингредиенты не прогреются.
⠀
4. Осталось добавить оливки и лимонную цедру.
Приправьте готовое блюдо солью и перцем по вкусу и подавайте на стол.

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-05 08:05:04 Работаем над красивым животиком!!

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-04 08:05:09 ​Выводим из организма все вредное. Лучшие рецепты детоксикации!

1. Яблоко и корица.

Тонко нарежьте одно яблока и залейте 500 мл чистой воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня. Сочетание яблок и молотой корицы поможет вам нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

2. Лимонный сок и мед.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря. Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии!

3. Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить. После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника. Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток окажет тонизирующее и общеукрепляющее действие.

4. Свекольный сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимать по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

5. Коктейль здоровья

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль прекрасное средство от усталости, в нем большое количество антиоксидантов.

6. Огурец и сельдерей

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня, идеально подходит для разгрузочных дней.

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-03 20:02:03 Возможно это какой-то технический сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Спасибо @ruschan. Спеши подписаться, этот пост удалится автоматически через несколько десятков минут

➜|Бот с фильмами Бесплатно!|

➜|Качай словарный запас|

➜|Цитаты из книг|

➜|Теория Интима|

➜|Английский на 5+|

➜|Психология|

➜|Народная Медицина|

➜|English Speaking|

➜|Красивые Поздравления|

➜|Цитаты которых нет нигде|

➜|Живые Открытки|

➜|Дизайн Квартиры|

➜|Рецепты Быстро 10 минут|

➜|Психология | Мотивация|

➜|Находки АлиЭкспресс|

➜|Деньги и Власть|

➜|Музыка и видео ролик|

➜|Лайфхаки для Жизни|

➜|Быстрые Видео Рецепты|

➜|Обучение Продажам-Бесплатно!|

➜|Уход за собой|

➜|Вход для Взрослых|

➜|Дача Сад Огород|

➜|Немецкий для начинающих|

➜|Льготы Субсидии Пособия|

➜|Смешно до Слёз — Ржака|

➜|Готовим просто со вкусом!|

➜|Все Книжные Бестселлеры|

➜|Тортики, десерты, выпечка|

➜|Только лучшие Приколы|

➜|Худеем Вкусно|

➜|Английский для начинающих|

➜|Английский для новичков|

➜|Высмех и потеха|

➜|Крутые Рецепты и Лайфхаки|

➜|Тайны Планеты|

➜|Шедевры Кулинарии|

➜|Здоровье и Долголетие|

➜|Бей Словом|

➜|Рекомендуем Лучшие Книги|

➜|Книги и Аудиокниги|

➜|Красивые цитаты и мотивация|

➜|-4кг за Неделю|

➜|English с 0 до Профи|

➜|Книжный Мир|

➜|Омар Хайям|

➜|Мейкап и Макияж|

➜|Gif лайфхаки на все случаи|

➜|Поздравления с Днём рождения|

➜|Твой Книжный Клуб|

➜|Манипуляции и Влияние|

➜|Хитрости Жизни|

➜|Саморазвитие|

➜|Фильмы для взрослых 18+|

➜|Грамотность Русский язык |

➜|Английский для глупых|

➜|Поздравления для Любимых|

➜|Блюда в Мультиварке|

➜|Удаленка и Курсы|

➜|Думай и Богатей|

➜|Книги и Литература|

➜|Для Читающих книги|

➜|Закрой рот одной фразой!!!|

➜|Музыка в Дорогу|

➜|Киношка на вечер 18+|

➜|Gif рецепты быстро и вкусно|

➜|Душевные Треки|

➜|Английский с нуля|

➜|Подборка ВБ для красоток|

➜|Мотивация на каждый день|

➜|Эти факты надо знать!!!|

➜|Похудей на 20 кг|

➜|Фффотки на аву|

➜|Миллионер научит жить!| Открыть/Комментировать

2023-05-03 08:05:05 Делаем красивый животик
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-05-02 08:05:10 ​Шоколадный чизкейк, для тех кто на диете.
на 100грамм - 131.63 ккал Б/Ж/У - 17.19/3.35/8.61

Ингредиенты:

Творог обезжиренный - 400 г;
Молоко 1% жирности - 100 г;
Мед пчелиный - 20 г;
Желатин пищевой - 15 г;
Какао-порошок - 50 г

Приготовление:

15 г желатина замочить стаканом воды на 30 мин. Потом слить воду с набухшего желатина (если останется). Поставить на медленный огонь, добавить молоко, творог, какао и мед. Все перемешать блендером в однородную массу.
Залить в форму и убрать в холод, пока не застынет.

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-01 08:05:07 Вариант тренировки с подушкой
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать