Переходник

2023-05-26 13:11:39 ​Тыква, запеченная с творогом и изюмом - быстро, полезно, низкокалорийно!

на 100грамм - 56.19 ккал Б/Ж/У - 6.15/0.23/9.34

Ингредиенты:

Мякоть тыквы — 200 г
Творог 0% — 100 г
Изюм — 20 г

Приготовление:

Тыкву натереть на тёрке, творог перемешать с изюмом. Выкладывать слоями: тыква, творог. Отправить в разогретую до 200° C духовку на 15 минут.

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-25 08:05:04 Тренировка у стены, снижает нагрузку на суставы!

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-24 08:05:05 ​Диетический полезный бутерброд
85 ккал на 100 гр

1. В творог добавляем кефир, чтоб он больше походил на пасту.
2. Солим, перчим, приправки по вкусу.
3. Крошим зелень (можно лучка или чесночка добавить)
4. Добавляем болгарский перец
5. Намазываем пасту на хлебцы из отрубей
6. Кладем кусочки форели.

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-23 08:05:07 Упражнения для ленивых!!

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-22 09:31:45 ​Ягодный зефир: можно хоть каждый день!
на 100грамм - 57.38 ккал Б/Ж/У - 5.32/0.32/7.6

Ингредиенты:

Ягоды - 200 г (у нас клубника)
Желатин - 15 г
Лимон - 1/2 шт
Подсластитель - по вкусу

Приготовление:

Разморозьте клубнику. Сок сохраните. Превратите ягоды в однородное пюре с помощью блендера.

Добавьте желатин, дайте ему набухнуть несколько минут (следуйте инструкциям на упаковке), затем добавьте подсластитель и лимонный сок, перемешайте и нагревайте на небольшом огне, помешивая, до полного растворения желатина. Не кипятите! Теперь дайте смеси остыть до комнатной температуры и взбивайте миксером 5-7 минут на высокой скорости, пока смесь значительно не увеличится в объеме, посветлеет и станет густой.

Форму для застывания выложите вощеной бумагой для выпечки, на бумагу выложите клубничную массу и разровняйте. Оставьте в прохладном месте, не накрывая, для застывания на несколько часов. Когда масса застынет, переверните форму и удалите бумагу. Нарежьте кубиками и подавайте.

Приятного аппетита!

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-21 08:05:07 Сжигаем калории!!!

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-20 20:02:09 Привет. У нас для вас две новости - хорошая и плохая...
Последний весенний месяц близится к концу, но это не повод для грусти, ведь впереди лето и сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 100 закрытых каналов. Вход открыт только несколько минут. Подпишитесь на каждый, не упустите свой шанс

ᘇСкачать книги бесплатноᘄ

ᘇУчим Английскийᘄ

ᘇЦитаты из книгᘄ

ᘇЧП Криминалᘄ

ᘇКрасивые Местаᘄ

ᘇЧП Европаᘄ

ᘇОбучение Продажам-Бесплатно!ᘄ

 ᘇДом эстетикиᘄ

ᘇМудрые Мыслиᘄ

ᘇУдалёнка Профессии Обучениеᘄ

ᘇСекретная Историяᘄ

ᘇПодкасты каждый Деньᘄ

ᘇЛучшие Цитаты | Книгиᘄ

ᘇGIF рецептыᘄ

ᘇPinterest | Видео и Цитатыᘄ

ᘇВсё для | твоих | Сторисссᘄ

ᘇБизнес Идеиᘄ

ᘇСММ Новости Соцсетиᘄ

ᘇКомп для Чайниковᘄ

ᘇРжу ни Магуᘄ

ᘇСила Ума. Психологияᘄ

ᘇНе Ной. Думай Иначеᘄ

ᘇФитнес и Качалкаᘄ

ᘇПростой Английскийᘄ

ᘇАнглийский детямᘄ

ᘇТвоя мода и стиль 2023ᘄ

ᘇНаучу быть модной!ᘄ

ᘇКрасивые Места Россииᘄ

ᘇКурсы от блогеровᘄ

ᘇАнглийский на 5+ᘄ

ᘇEnglish Speakingᘄ

ᘇОткрытки и Поздравленияᘄ

ᘇКоты Котики Котятаᘄ

ᘇЦитаты | Афоризмыᘄ

ᘇРецепты Быстро 10 минутᘄ

ᘇWildberries/Ali до 100рᘄ

ᘇПсихология | Мотивацияᘄ

ᘇДеньги и Властьᘄ

ᘇЛайфхаки для Жизниᘄ

ᘇСаморазвитие | Мотивацияᘄ

ᘇБыстрые Видео Рецептыᘄ

ᘇРецепты для Мультиваркиᘄ

ᘇЧёрный Юморᘄ

ᘇСмех и Грехᘄ

ᘇЛьготная Ипотека и Субсидииᘄ

ᘇДача Сад Огородᘄ

ᘇСмешные Видео +18ᘄ

ᘇОбои и Ригтоныᘄ

ᘇВсе Книжные Бестселлерыᘄ

ᘇГотовим дёшево и вкусно!ᘄ

ᘇТолько лучшие Приколыᘄ

ᘇЛучшие салатыᘄ

ᘇ Английский для новичковᘄ

ᘇКуда Поехать Отдыхатьᘄ

ᘇЗдоровье и Долголетиеᘄ

ᘇЕдкие Фразыᘄ

ᘇКниги и Аудиокнигиᘄ

ᘇРекомендуем Лучшие Книгиᘄ

ᘇКрасивые цитаты и мотивацияᘄ

ᘇХудеем к Лету Быстроᘄ

ᘇКнижный Мирᘄ

ᘇEnglish с 0 до Профиᘄ

ᘇДизайн и Интерьерᘄ

ᘇОмар Хайямᘄ

ᘇМейкап и Макияжᘄ

ᘇПоздравления с Днём рожденияᘄ

ᘇТвой Книжный Клубᘄ

ᘇПсихологи Онлайнᘄ

ᘇХитрости Жизниᘄ

ᘇСаморазвитие Личностиᘄ

ᘇФильмы для взрослых 18+ᘄ

·ᘇНародная медицинаᘄ

ᘇГрамотность Русский языкᘄ

ᘇАнглийский для глупыхᘄ

ᘇПоздравления для Любимыхᘄ

ᘇУдаленка и Курсыᘄ

ᘇДумай и Богатейᘄ

ᘇКниги и Литератураᘄ

ᘇДомашние рецептикиᘄ

ᘇДля Читающих книгиᘄ

ᘇЗакрой рот одной фразой!!!ᘄ

ᘇМузыка из Тик Токаᘄ

ᘇТоповые рингтоныᘄ

ᘇКиношка на вечер 18+ᘄ

ᘇСалаты и Закускиᘄ

ᘇМотивация и Психологияᘄ

ᘇЭти факты надо знать!!!ᘄ

ᘇХудеем к Летуᘄ

ᘇМаски для Инстаграмаᘄ

ᘇГайд как добиться успеха!ᘄ Открыть/Комментировать

2023-05-20 08:05:05 ​Удивительно вкусный диетический десерт: морковно-яблочная запеканка

на 100грамм - 115.86 ккал Б/Ж/У - 2.48/5.04/16.13

Ингредиенты:

Грецкий орех 10 г
Яблоко 40 г
Морковь 60 г
Йогурт натуральный 10 г
Изюм, без косточек 20 г

Приготовление:

1. Морковь натереть.
2. Яблоко порезать кубиками.
3. Перемешиваем изюм, морковь, яблоко, йогурт и орех.
4. Выложить массу на противень и запечь минут 20.

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-19 08:05:07 Упpaжнeния пpocтo oгoнь!!!

@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-05-18 08:05:07 ​Пoдбopкa вкycныx кoктeйлeй для пepeкyca

1. Keфиp бaнaн мaлинa мёд oвcяныe xлoпья
2. Яблoкo киви бaнaн вoдa
3. Бaнaн xypмa гpeцкий opex
4. Бaнaн aвoкaдo финики вoдa кeшью
5. Tвopoг мoлoкo чepникa

Бyдь в фopмe

@sportrfa Открыть/Комментировать