Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Переходник

Логотип телеграм канала @sportrfa — Переходник П
Логотип телеграм канала @sportrfa — Переходник
Адрес канала: @sportrfa
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 12
Описание канала:

Тренировки, питание и мотивация 💪
Постоянный код на скидку iHerb.com - ASY8328
Сотрудничество:
@Totem_Media - прайс и условия
@petter_northug

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал sportrfa и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

2

2 звезд

0

1 звезд

0


Последние сообщения 10

2023-03-31 20:01:39 У каждого свои секреты...
А у @ruschan от вас секретов нет. Делимся с вами самыми полезными и читаемыми Telegram каналами. Удалим все ссылки ранним утром, лучший спсоб не потерять доступ - подписаться на все каналы прямо сейчас

~ ʚĭɞ ~ Бот с фильмами Бесплатно!

~ ʚĭɞ ~ Качай словарный запас

~ ʚĭɞ ~ Цитаты из книг

~ ʚĭɞ ~ Подкасты каждый День

~ ʚĭɞ ~ Идеи на Миллион

~ ʚĭɞ ~ Смех и Грех

~ ʚĭɞ ~ Не Ной. Думай Иначе

~ ʚĭɞ ~ Сила Ума. Психология

~ ʚĭɞ ~ Комп для Чайников

~ ʚĭɞ ~ СММ Новости Соцсети

~ ʚĭɞ ~ Фитнес и Качалка

~ ʚĭɞ ~ АудиоКниги Скачать

~ ʚĭɞ ~ Простой Английский

~ ʚĭɞ ~ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

~ ʚĭɞ ~ Твоя мода и стиль 2023

~ ʚĭɞ ~ Красивая Россия

~ ʚĭɞ ~ Эрогенная Зона 18+

~ ʚĭɞ ~ Английский на 5+

~ ʚĭɞ ~ Народная Медицина

~ ʚĭɞ ~ English Speaking

~ ʚĭɞ ~ Вкусные Рецепты Ежедневно

~ ʚĭɞ ~ Красивые Поздравления

~ ʚĭɞ ~ Открытки и Поздравления

~ ʚĭɞ ~ Мудрые Мысли

~ ʚĭɞ ~ Дизайн Квартиры

~ ʚĭɞ ~ Живые Открытки

~ ʚĭɞ ~ Приколы и Котики

~ ʚĭɞ ~ Красивые Места

~ ʚĭɞ ~ Лайфхаки для Жизни

~ ʚĭɞ ~ Промики АлиЭкспресс

~ ʚĭɞ ~ Делать Деньги Легко

~ ʚĭɞ ~ Рецепты для Мультиварки

~ ʚĭɞ ~ Уход за собой

~ ʚĭɞ ~ Все Книжные Бестселлеры

~ ʚĭɞ ~ Чёрный Юмор

~ ʚĭɞ ~ Дача Сад Огород

~ ʚĭɞ ~ Обои и Ригтоны

~ ʚĭɞ ~ Крутые рецепты и лайфхаки

~ ʚĭɞ ~ Худеем Вкусно

~ ʚĭɞ ~ Льготы Субсидии Пособия

~ ʚĭɞ ~ Пипидастр, юмор и потеха

~ ʚĭɞ ~ Лучшие салаты

~ ʚĭɞ ~ Английский для новичков

~ ʚĭɞ ~ Путешествия По Миру

~ ʚĭɞ ~ Рекомендуем Лучшие Книги

~ ʚĭɞ ~ Здоровье и Долголетие

~ ʚĭɞ ~ Учимся Хамить Красиво

~ ʚĭɞ ~ Худеем к Лету

~ ʚĭɞ ~ Fucking English

~ ʚĭɞ ~ Дизайн и Интерьер

~ ʚĭɞ ~ Крутой Мейкап Обучалки

~ ʚĭɞ ~ Книги и Литература

~ ʚĭɞ ~ Твой Книжный Клуб

~ ʚĭɞ ~ Психолог Помощь себе

~ ʚĭɞ ~ Хозяйке на Заметку

~ ʚĭɞ ~ Правильное питание

~ ʚĭɞ ~ Фильмы для взрослых 18+

~ ʚĭɞ ~ Грамотность Русский язык

~ ʚĭɞ ~ Удаленка и Курсы

~ ʚĭɞ ~ Думай и Богатей

~ ʚĭɞ ~ Литературные Шедевры

~ ʚĭɞ ~ Домашние рецептики

~ ʚĭɞ ~ Для Читающих книги

~ ʚĭɞ ~ Закрой рот одной фразой!!!

~ ʚĭɞ ~ Топовые рингтоны

~ ʚĭɞ ~ Салаты и Закуски

~ ʚĭɞ ~ Киношка на вечер 18+

~ ʚĭɞ ~ Твоя Доза Мотивации

~ ʚĭɞ ~ Кто заходил на твою страницу

~ ʚĭɞ ~ Живи как миллионер!
205 views17:01
Открыть/Комментировать
2023-03-31 08:05:05Универсальный ПП-рецепт для панкейков/оладушек/венских вафель
на 100грамм - 171.74 ккал Б/Ж/У - 7.69/4.55/24.1

Ингредиенты:

- Йогурт густой ( брала Белый Простоквашино) 130 гр
- Яйцо 2шт
- Мука рисовая ( С.Пудов) 4 ст/л
- Разрыхлитель 1/2 чл
- Подсластитель ( я не клала т. к. кушали с медом, можно использовать сахар - если кушаете)
- Малюсенькая щепотка соли

Приготовление:

1. Просто все смешиваем, до однородной массы- венчиком! Получается консистенция густой сметаны.

2. Жарим на сухой а/п сковороде на среднем огне, без крышки.

3. Вафли по такому же принципу ( 1,5 ст/ л теста на одну вафлю/ панкейк).

Приятного аппетита!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
1.4K views05:05
Открыть/Комментировать
2023-03-30 20:01:44 Что случается у каждого только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас

➜| Бот с фильмами Бесплатно!

➜| Качай словарный запас

➜| Цитаты из книг

➜| Гороскоп на завтра

➜| Смешно до Слёз | Ржака

➜| Ремонт от А до Я

➜| Обучение Продажам-Бесплатно!

➜| Цитаты о любви

➜| Английский для Лентяев

➜| Назад в СССР

➜| Восточная кухня

➜| Красивые Места

➜| Эстетика и психология

➜| Бери и Делай | Лайфхаки

➜| Вязание Выкройки Шитье

➜| Pinterest в Telegram

➜| Мудрые Мысли

➜| Оригинальные Цитаты | Книги

➜| Криминальные Новости

➜| Рецепты на Каждый День

➜| Загадки Истории

➜| GIF рецепты

➜| Удаленка Профессии Обучение

➜| Подкасты каждый День

➜| Свежие Новости

➜| Идеи на Миллион

➜| Смех и Грех

➜| Не Ной. Думай Иначе

➜| Психология | Мотивация

➜| Токийские мстители аниме

➜| Комп для Чайников

➜| СММ Новости Соцсети

➜| Всё для | твоих | Сториссс

➜| Фитнес и Качалка

➜| Простой Английский

➜| АудиоКниги Скачать

➜| Английский в картинках

➜| Научу быть модной!

➜| Твоя мода и стиль 2023

➜| Android premium проги

➜| Аватарки со смыслом

➜| Эрогенная Зона 18+

➜| Английский на 5+

➜| Народная Медицина

➜| Быстрые Видео Рецепты

➜| Английский с Нуля

➜| Вкусные Рецепты Ежедневно

➜| Красивые Поздравления

➜| Открытки и Поздравления

➜| Цитаты которых нет нигде

➜| Дизайн Квартиры

➜| Видео Открытки

➜| Психология | Мотивация

➜| Лайфхаки для Жизни

➜| Промики АлиЭкспресс

➜| Саморазвитие | Мотивация

➜| Делать Деньги Легко

➜| Рецепты для Мультиварки

➜| Готовим просто со вкусом!

➜| Все Книжные Бестселлеры

➜| Дача Сад Огород

➜| Обои и Ригтоны

➜| Льготы Субсидии Пособия

➜| Лучшие салаты

➜| Английский для новичков

➜| Путешествия По Миру

➜| Кулинарные Рецепты

➜| Рекомендуем Лучшие Книги

➜| Здоровье и Долголетие

➜| Учимся Хамить Красиво

➜| Худеем к Лету

➜| Fucking English

➜| Дизайн и Интерьер

➜| Омар Хайям

➜| Крутой Мейкап Обучалки

➜| Книги и Литература

➜| Твой Книжный Клуб

➜| Психолог Помощь себе

➜| Хозяйке на Заметку

➜| Саморазвитие

➜| Правильное питание

➜| Фильмы для взрослых 18+

➜| Английский для глупых

➜| Грамотность Русский язык

➜| Популярная Музыка 2023

➜| Удаленка и Курсы

➜| Думай и Богатей

➜| Домашние рецептики

➜| Литературные Шедевры

➜| Топовые рингтоны

➜| Для Читающих книги

➜| Крутые треки из ТТ

➜| Салаты и Закуски

➜| Киношка на вечер 18+

➜| Ежедневная Мотивация

➜| Помощь в учёбе

➜| Похудей за 2 дня

➜| Обработка Фоток

➜| 777 Правил Успеха!
290 views17:01
Открыть/Комментировать
2023-03-30 08:05:05
Круговая тренировка
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
816 views05:05
Открыть/Комментировать
2023-03-29 18:01:59 Не знаете, как правильно написать, а спросить не у кого?

Хотите без репетитора подготовиться к экзамену по русскому языку и поступить на бюджет?

Просто любите русский язык?

Канал Пиши без ошибок ведет кандидат филологических наук, эксперт ЕГЭ, который ответит на все ваши вопросы, поможет подготовиться к экзамену или весело и с пользой провести время!

Подписывайтесь! Готовьтесь к экзаменам и задавайте вопросы в чате! Каждый найдет что-то для себя!
50 views15:01
Открыть/Комментировать
2023-03-29 08:05:04Очень сытный и вкусный вариант салата
на 100грамм - 109.71 ккал Б/Ж/У - 8.33/5.59/6.31

Ингредиенты:

грудка 100гр
огурец 100гр
яйцо 1шт
фасоль80 гр
йогурт 50гр
горчица 5гр

Приготовление:

Курицу обжариваем на сковороде, режем мелко. Яйцо отвариваем и режем мелко. Огурец режем мелко кубиками. Йогурт смешиваем с зернистой горчицей. Добавляем фасоль, заправляем и готово!

Приятного аппетита!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
1.6K views05:05
Открыть/Комментировать
2023-03-28 08:05:05
Супер комплекс упражнений
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
2.8K views05:05
Открыть/Комментировать
2023-03-27 20:01:47 ✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю

ᘇ ᘄ Скачать книги бесплатно

ᘇ ᘄ Учим Английский

ᘇ ᘄ Цитаты из книг

ᘇ ᘄ Подкасты каждый День

ᘇ ᘄ Идеи на Миллион

ᘇ ᘄ Галопом по Европам!

ᘇ ᘄ Ржу ни Магу

ᘇ ᘄ Не Ной. Думай Иначе

ᘇ ᘄ Психология | Мотивация

ᘇ ᘄ Вязание Выкройки Шитье

ᘇ ᘄ Токийские мстители аниме

ᘇ ᘄ СММ Новости Соцсети

ᘇ ᘄ Всё для | твоих | Сториссс

ᘇ ᘄ Мощная Музыка

ᘇ ᘄ Фитнес и Качалка

ᘇ ᘄ АудиоКниги Скачать

ᘇ ᘄ Простой Английский

ᘇ ᘄ Научу быть модной!

ᘇ ᘄ Анекдот до слез

ᘇ ᘄ Твоя мода и стиль 2023

ᘇ ᘄ Android premium проги

ᘇ ᘄ Красивая Россия

ᘇ ᘄ Эрогенная Зона 18+

ᘇ ᘄ Английский на 5+

ᘇ ᘄ Быстрые Видео Рецепты

ᘇ ᘄ Народная Медицина

ᘇ ᘄ Английский с Нуля

ᘇ ᘄ Вкусные Рецепты Ежедневно

ᘇ ᘄ Красивые Поздравления

ᘇ ᘄ Дизайн Квартиры

ᘇ ᘄ Цитаты которых нет нигде

ᘇ ᘄ Открытки и Поздравления

ᘇ ᘄ Живые Открытки

ᘇ ᘄ Милота Милота

ᘇ ᘄ Психология | Мотивация

ᘇ ᘄ Красивые Места

ᘇ ᘄ Лайфхаки для Жизни

ᘇ ᘄ Распродажа АлиЭкспресс

ᘇ ᘄ Итальянский язык

ᘇ ᘄ Обучение Продажам-Бесплатно!

ᘇ ᘄ Делать Деньги Легко

ᘇ ᘄ Рецепты для Мультиварки

ᘇ ᘄ Готовим просто со вкусом!

ᘇ ᘄ Немецкий с учителем. Бесплатно

ᘇ ᘄ Все Книжные Бестселлеры

ᘇ ᘄ Смех и Грех

ᘇ ᘄ Полная Ж.

ᘇ ᘄ Дача Сад Огород

ᘇ ᘄ Обои и Ригтоны

ᘇ ᘄ Простые рецепты ресторанов

ᘇ ᘄ Смешные Видео 18+

ᘇ ᘄ Льготы Вычеты 2023

ᘇ ᘄ Лучшие салаты

ᘇ ᘄ Английский для новичков

ᘇ ᘄ Путешествия По Миру

ᘇ ᘄ Кулинарные Рецепты

ᘇ ᘄ Рекомендуем Лучшие Книги

ᘇ ᘄ Здоровье и Долголетие

ᘇ ᘄ Учимся Хамить Красиво

ᘇ ᘄ Книги и Аудиокниги

ᘇ ᘄ Худеем к Лету

ᘇ ᘄ Быстро учим English

ᘇ ᘄ Дизайн и Интерьер

ᘇ ᘄ Конфуций — Мудрость

ᘇ ᘄ Крутой Мейкап Обучалки

ᘇ ᘄ Книги и Литература

ᘇ ᘄ Твой Книжный Клуб

ᘇ ᘄ Уверенность в Себе

ᘇ ᘄ Хозяйке на Заметку

ᘇ ᘄ Саморазвитие. Познай себя

ᘇ ᘄ Правильное питание

ᘇ ᘄ Фильмы для взрослых 18+

ᘇ ᘄ Английский для глупых

ᘇ ᘄ Грамотность Русский язык

ᘇ ᘄ Популярная Музыка 2023

ᘇ ᘄ Думай и Богатей

ᘇ ᘄ Удаленка и Курсы

ᘇ ᘄ Домашние рецептики

ᘇ ᘄ Литературные Шедевры

ᘇ ᘄ Закрой рот одной фразой!!!

ᘇ ᘄ Для Читающих книги

ᘇ ᘄ Топовые рингтоны

ᘇ ᘄ Музыка 2023

ᘇ ᘄ Салаты и Закуски

ᘇ ᘄ Киношка на вечер 18+

ᘇ ᘄ Учим Английский по картинкам

ᘇ ᘄ Мотивация и Психология

ᘇ ᘄ Кто заходил на твою страницу

ᘇ ᘄ Рецепты для похудения

ᘇ ᘄ Эстетика в каждом посте

ᘇ ᘄ Как заработать миллионы $
306 views17:01
Открыть/Комментировать
2023-03-27 08:05:25Подборка обедов

Просто, доступно и вкусно!!

.минтай(80гр)
тыква на гриле(100гр)
кокосовое масло(5гр)
овощи⠀⠀⠀⠀⠀

.Куриная голень(110гр) - считаю без кожи и кости
салат из капусты, морковки, зелени и огурчика, заправлен горчичным маслом(7гр)⠀⠀⠀

.минтай тушёный в томате(160гр)
салат с маслом(130гр)⠀⠀⠀

.тунец в масле (66гр)
спагетти тсп(150гр в вареном виде)
помидоры⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. куриное филе, жареное на ап сковороде в специях(80гр)
овощной салат с оливковым маслом(5гр)⠀
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
393 views05:05
Открыть/Комментировать
2023-03-26 07:05:096 ПОЛЕЗНЫХ ОБЕДОВ

- Пюре из чечевицы (50 грамм в сухом виде), паровые котлетки из грудки с морковкой (20 минут в мульте), огурчики, редиска,цельнозерновой хлеб.
- Филе, гречка, помидорка и зеленый лук.

- Красная фасоль (50 грамм в сухом виде), помидорки Черри, цельнозерновой хлеб со с/с семгой и салатом.
- Филе на гриле, вареная свекла с кунжутными семечками, цельнозерновой хлеб с сыром.

- Грудка в сметанном соусе, вареная кукуруза, цельнозерновой хлеб .
- Жареное филе на антипригарной сковородке со специями, салат айсберг, авокадо и 2 кусочка цельнозернового хлеба.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
2.7K views04:05
Открыть/Комментировать