Переходник

2023-03-02 08:05:08 ​7 жиросжигающих продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

. Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин «растапливает» лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

. Нежирные молочные продукты — увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

. Корица — одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

. Вода — недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

. Белковая пища — для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-03-01 08:05:06 Пресс неистово горит!

Делать по 25 раз в 3 круга!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-02-28 20:01:03 Слышишь музыку?
Так звучит весна в Telegram, а вот ее лучшие представители - каналы, которые читают миллионы подписчиков. Собрано @ruschan, с любовью

✁ - - - Бот с фильмами Бесплатно!

✁ - - - Качай словарный запас

✁ - - - Цитаты из книг

✁ - - - Назад в СССР

✁ - - - Восточная кухня

✁ - - - Женская Философия

✁ - - - Красивые Места

✁ - - - Бери и Делай | Лайфхаки

✁ - - - Отношения и чувства

✁ - - - Pinterest в Telegram

✁ - - - Русская Кухня

✁ - - - Ржака до слез

✁ - - - Вкусная кухня. Рецепты

✁ - - - Рецепты на Каждый День

✁ - - - Биохакинг Продуктивность

✁ - - - Мудрые Мысли

✁ - - - Загадки Истории

✁ - - - Оригинальные Цитаты | Книги

✁ - - - Удаленка Профессии Обучение

✁ - - - Криминальные Новости

✁ - - - Супер Новости

✁ - - - Идеи на Миллион

✁ - - - Подкасты каждый День

✁ - - - Смех и Грех

✁ - - - Маникюр | для Девочек

✁ - - - Не Ной. Думай Иначе

✁ - - - Сила Ума. Мотивация

✁ - - - Полезные ссылки

✁ - - - Сильная Музыка Отборная

✁ - - - АудиоКниги Скачать

✁ - - - Идеи для | твоих | Storiesss

✁ - - - Фитнес и Качалка

✁ - - - СММ Новости Соцсети

✁ - - - С Ali алиэкспресс | Aliexpress

✁ - - - Английский Акцент

✁ - - - Хитрости Хозяйки

✁ - - - English for life

✁ - - - Научу быть модной!

✁ - - - Быстрые Видео Рецепты

✁ - - - Твоя мода и стиль 2023

✁ - - - Английский на 5+

✁ - - - Теория Интима

✁ - - - English Speaking

✁ - - - Народная Медицина

✁ - - - Вкусные Рецепты Ежедневно

✁ - - - Красивые Поздравления

✁ - - - Дизайн Квартиры

✁ - - - Цитаты которых нет нигде

✁ - - - Живые Открытки

✁ - - - Психология | Мотивация

✁ - - - Вязание Выкройки Шитье

✁ - - - Шедевры Кулинарии

✁ - - - Промики АлиЭкспресс

✁ - - - Обучение Продажам-Бесплатно!

✁ - - - Делать Деньги Легко

✁ - - - Готовим просто со вкусом!

✁ - - - Все Книжные Бестселлеры

✁ - - - Цитаты на каждый день

✁ - - - Дача Сад Огород

✁ - - - ШпилиВили 18+

✁ - - - Взрослое Видео

✁ - - - Юрист Помощь Консультации

✁ - - - Цитаты | Мудрые Мысли

✁ - - - Капсульный гардероб - Outfits

✁ - - - Английский для новичков

✁ - - - Путешествия По Миру

✁ - - - Рекомендуем Лучшие Книги

✁ - - - Народные Рецепты

✁ - - - Учимся Хамить Красиво

✁ - - - Книги и Аудиокниги

✁ - - - Здоровье Фитнес Тренировки

✁ - - - Омар Хайям

✁ - - - Ругательства на Английском

✁ - - - Английский с Нуля

✁ - - - Gif лайфхаки на все случаи

✁ - - - Крутой Мейкап Обучалки

✁ - - - Книги и Литература

✁ - - - Худеем до костей

✁ - - - Твой Книжный Клуб

✁ - - - Психология Манипуляций

✁ - - - Лучшие советы по саморазвитию

✁ - - - Хозяйке на Заметку

✁ - - - IQ — Саморазвитие

✁ - - - Народная медицина

✁ - - - Английский для глупых

✁ - - - Грамотность Русский язык

✁ - - - Детям нужное и интересное

✁ - - - Фильмы для взрослых 18+

✁ - - - Думай и Богатей

✁ - - - Литературные Шедевры

✁ - - - Удаленка и Курсы

✁ - - - Для Читающих книги

✁ - - - Тексты Песен

✁ - - - Gif рецепты быстро и вкусно

✁ - - - Киношка на вечер 18+

✁ - - - Мотивация для Девушек

✁ - - - Похудей за 14 дней

✁ - - - Идеи для твоего маникюра

✁ - - - Простой рецепт богатства! Открыть/Комментировать

2023-02-28 18:21:22 ​Запеканка по-французски
На 100гр: ккал - 133.9, Б – 11.7, Ж – 9.1, У – 1.1.

Состав (~ на 5 порций):

• куриная грудка - 700 гр;
• сыр полутвердый - 150 гр;
• грибы шампиньоны - 300 гр;
• помидоры - 300 гр;
• сметана (15%-20%) - 200 гр;
• масло растительное - 30 гр.

Приготовление:

1) Куриное филе промыть, промокнуть бумажным полотенцем, порезать небольшими кусочками. Тем временем включить духовку на 200°С.
2) Выложить филе в предварительно смазанную растительным маслом форму для запекания. Посолить, приправить.
3) Помидоры промыть, порезать кружочками, выложить поверх курицы.
4) Шампиньоны почистить (я не мою, а именно чищу, т.к. они впитывают воду, и при запекании она будет выделяться обратно).
5) Порезать грибы кружочками и выложить поверх помидоров.
6) Сыр натереть на тёрке, тщательно смешать со сметаной.
7) Поместить запеканку в духовку на 10-12 минут (я это делаю для того, что бы курица успела запечься до того, как сырно-сметанная корочка начнет подгорать).
8) Достать запеканку из духовки. Сверху выложить сметану с сыром, равномерно распределив по всей поверхности, что бы полностью укрыть грибы. Продолжать запекать на 200°С до золотистой корочки (20-30 минут).

Приятного аппетита!!!
@sportrfa Открыть/Комментировать

2023-02-28 16:07:55 Да купите вы себе этот бургер. Или Сникерс. Какая там ещё «запрещёнка» на этих ваших кривых диетах?

Грамотное питание и секреты здоровья по науке вместо череды голодовок и срывов - на канале "Ближе к телу"

Не доводи организм до критической точки
Подписывайся Открыть/Комментировать

2023-02-28 08:05:08 ​Манно-овсяные блинчики! Ни грамма МУКИ!

Ингредиенты:

Овсяные хлопья — 1 стакан
Манная крупа — 1 стакан
Кефир — 500 мл
Яйца — 3 шт.
Сахар — 2 ст. л.
Сода — 1/2 ч. л.
Соль — по вкусу
Растительное масло — 3 ст. л.

Приготовление:

1) Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья.

2) Заливаем их кефиром,перемешиваем и оставляем на 2 часа

3) Яйца взбиваем,добавляем в миску

4) Добавляем соль,сахар и соду

5) Вливаем масло,перемешиваем. Тесто получается не очень густое И жарим блинчики.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-02-27 08:05:03 Тренировка для красивых ножек и упругой попы!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-02-26 08:05:02 ​Метаболический синдром, или почему вы набираете вес

Лишний вес – бич современного поколения. Причин «потолстения» может быть несколько – генетика, нарушения гормонального фона, проблемы ЖКТ, неправильный - или, если говорить грамотно - нездоровый образ жизни. Но в последнее время врачи все чаще озвучивают один и тот же диагноз – метаболический синдром (он же - синдром резистентности к инсулину).

Перейти на каши и горох

Залог стабилизации веса и нормализации самочувствия — сбалансированное питание. Поэтому в первую очередь, пересмотрите рацион. Не бросайтесь в крайности — «голодные» жесткие диеты помогут лишь ненадолго попрощаться с ненавистными килограммами, при этом причинят большой вред организму. Не забывайте каждый день есть свежие овощи и фрукты, старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам (крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, крахмалистые овощи): в отличие от простых углеводов, они беспечивают чувство сытости на длительное время и в то же время способствуют пищеварению. От «простейших», кстати, придется отказаться: именно содержащие их сладкие и мучные продукты становятся одной из главных причин набора лишнего веса.

Забыть о лифте

Все понимают, насколько важна физическая активность для крепкого здоровья. Однако только мотивации для регулярных посещений фитнес-клуба зачастую бывает недостаточно. Оправдание найти легко: современный ритм жизни не оставляет выбора - свободного времени катастрофически не хватает. Но чтобы разогнать метаболизм, придется попотеть. Смело выбирайте то, что вам больше всего нравится — йога, спортивная ходьба (в том числе скандинавская - с палками), плавание. Через «не могу» постарайтесь хотя бы пару раз в неделю полноценно тренироваться в течение 1-1,5 часов. В крайнем случае, откажитесь от машины в пользу пеших прогулок и предпочитайте лифту подъем на этаж на своих двоих.

Не пить, не курить

Уж сколько раз твердили миру, что курение и потребление алкоголя крайне губительны для здоровья. Спиртосодержащие напитки являются, к тому же, чрезвычайно высококалорийными продуктами. Отказаться от таких привычек может быть крайне трудно. Но учтите, что именно они провоцируют сбои в работе почти всех внутренних систем, истощаая организм.

Успокоиться

Стресс — еще одна причина развития метаболического синдрома. Эмоциональная подавленность, раздражительность и постоянная усталость плохо влияют на артериальное давление и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Почти ежедневно мы ощущаем нервную перегрузку - потеряли время в пробке, некстати вышли из дома без зонта, поругались с коллегой за соседним столом из-за разлитого кофе... Стоят ли эти пустяки траты ценных нервных клеток? Уверены, вы тоже считаете, что правильный ответ - нет. Бороться с напряжением помогут не антидепрессанты, а успокаивающие травяные чаи, прогулки перед сном на свежем воздухе, расслабляющие массажи и дыхательные техники.

Пойти к врачу

Если вы не просто подозреваете у себя метаболический синдром, а услышали этот вердикт от доктора, справляться с ним лучше под наблюдением профессионалов. Важно иименно пролечить недуг, а не просто ударить по весу курсом детоксикации организма и резкого похудения (потому что это не гарантирует полное и долговременное расставание с размером XL). Врач должен подобрать диету, предусматривающую постепенное уменьшение веса (норма - не более 2-3 кг в неделю), а при необходимости назначить медикаментозные препараты.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-02-25 08:05:09 Отличный комплекс на пресс! Делаем по 15-20 повторений по 3 круга.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-02-24 08:05:07 ​Три напитка. Женщинам рекомендуется пить каждый день!


Рецепт №1

Молоко с куркумой — один из самых известных рецептов аюрведы. Его еще называют «золотое молоко». Этот напиток приводит к балансу все гормоны, укрепляет иммунную систему, улучшает пищеварение, лечит простуду.
Рецепт: на 200 мл горячего молока ½ ложки куркумы, можно добавить мед по вкусу. Этот напиток как раз лучше пить на ночь.

Рецепт №2

Чай из листьев малины, которые регулируют женскую репродуктивную систему. Они укрепляют матку, благодаря чему менструации, роды и климакс проходят легче. Этот чай дает необыкновенную бодрость и может заменить кофе. Выпивайте его по три чашки в день, и гормональный фон будет в порядке.

Рецепт приготовления тоже несложный: залейте одну столовую ложку листьев малины (можно сухих) 200 мл кипятка, дайте настояться 10 минут. Не пейте перед сном, принимать лучше с утра и в течение дня.

Рецепт №3

Теплая вода с лимоном помогает сбросить лишний вес, вывести токсины из организма, улучшить иммунитет, состояние кожи и пищеварение. Дело в том, что лимон способен влиять на гормон сытости — лептин. Если он не в балансе, организм начинает накапливать жировые отложения.

Рецепт очень простой: выдавите сок половины лимона и залейте его кипятком, дайте ему слегка остыть и выпейте залпом. Утро лучше начать с этого напитка.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать