Переходник

2023-02-13 16:02:53 ЭТО обязательно знать тем,
кто хочет УВЕЛИЧИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

Бесполезно тягать железо, если ты не понимаешь, КАК это делать ПРАВИЛЬНО.

Силовые упражнения БЕЗ ЗНАНИЙ биомеханики — это

- медленный прогресс тренировок
- повышенный риск травм
- отсутствие желаемого результата

Советую пройти БЕСПЛАТНОЕ 7-ДНЕВНОЕ ОБУЧЕНИЕ по биомеханике силовых упражнений, чтобы начать выстраивать тренировки лучше 90% тренеров.

Регистрация открыта 24 ч https://biomechanic_marafon_bot

Сертификат после прохождения. Открыть/Комментировать

2023-02-12 20:02:03 Мы не знаем, что читают селебрити в Telegram. Но точно знаем, что на ТОП 100 каналов от @ruschan подписано более 1.000.000 человек. Подпишись на каждый и ты, удалю этот пост через несколько десятков минут

⦂ -15 кг за 3 дня

⦂ Проверь свой Английский!

⦂ Цитаты из книг

⦂ Книжное царство

⦂ Красивые Места

⦂ Рецепты Быстро 7 минут

⦂ English Speaking

⦂ Эрогенная Зона 18+

⦂ Английский на 5+

⦂ Народная Медицина

⦂ Психология

⦂ Открытки и Поздравления

⦂ Красивые Поздравления

⦂ Дизайн Квартиры

⦂ Цитаты которых нет нигде

⦂ Живые Открытки

⦂ Психология | Мотивация

⦂ Итальянский язык

⦂ Чудеса Света

⦂ Смешная Милота

⦂ Готовим просто со вкусом!

⦂ Лайфхаки для тебя

⦂ Рецепты для Мультиварки

⦂ Шедевры Кулинарии

⦂ Ништяки АлиЭкспресс

⦂ Делать Деньги Легко

⦂ Обучение Продажам-Бесплатно!

⦂ Уход за собой

⦂ Все Книжные Бестселлеры

⦂ Немецкий с учителем. Бесплатно

⦂ Английский по картинкам

⦂ Обои и Ригтоны

⦂ Дача Сад Огород

⦂ Тортики, десерты, выпечка

⦂ Только лучшие Приколы

⦂ Для Взрослых со Смыслом

⦂ Худеем Вкусно

⦂ Смешно до Слёз | Ржака

⦂ Межрюмочный философ

⦂ Народная медицина

⦂ Чёрный Юмор

⦂ Лучшие салаты

⦂ Капсульный гардероб - Outfits

⦂ Юрист Помощь Консультации

⦂ Английский для новичков

⦂ Путешествия По Миру

⦂ Рекомендуем Лучшие Книги

⦂ Топовые обои для iPhone/Android

⦂ Красивые цитаты и мотивация

⦂ Здоровье и Долголетие

⦂ Учимся Хамить Красиво

⦂ Книги и Аудиокниги

⦂ Йога Здоровье Фитнес

⦂ Слова Души. Омар Хайям

⦂ Дизайн и Интерьер

⦂ Английский то 0 до Профи

⦂ Мотивация для тебя

⦂ Английский с Нуля

⦂ Gif лайфхаки на все случаи

⦂ Крутой Мейкап Обучалки

⦂ Поздравления с Днём рождения

⦂ Рецепты из обычных продуктов

⦂ Книги и Литература

⦂ Твой Книжный Клуб

⦂ Дача. Сад. Растения

⦂ Психология Влияния

⦂ Всё для | твоих | Сториссс

⦂ Хозяйке на Заметку

⦂ IQ — Саморазвитие

⦂ Поздравления для Любимых

⦂ Кладовая здоровья

⦂ Английский для глупых

⦂ Малышам и Школьникам

⦂ Думай и Богатей

⦂ Грамотность Русский язык

⦂ Фильмы для взрослых 18+

⦂ Удаленка и Курсы

⦂ Мастер-класс по творчеству

⦂ Ночной чатик!

⦂ Домашние рецептики

⦂ Для Читающих книги

⦂ Топовые рингтоны

⦂ Литературные Шедевры

⦂ Салаты и закуски

⦂ Закрой рот одной фразой!!!

⦂ Gif рецепты быстро и вкусно

⦂ Тексты Песен из Тик Тока

⦂ Киношка на вечер 18+

⦂ Английский с учителем. Бесплатно

⦂ Диетические рецепты

⦂ Мотивация на каждый день

⦂ Эти факты надо знать

⦂ Фэйк видео для взрослых

⦂ Цитаты не для дураков Открыть/Комментировать

2023-02-12 16:45:38 Согласно исследованиям, 90% людей недовольны своей физической формой

Хочешь иметь здоровый организм и крепкое тело? Именно для тебя создан канал — «Fitness в Telegram». Здесь ты узнаешь:

— Как быстро привести себя в идеальную форму
— Секреты крепкого здоровья
— Ежедневные советы по питанию

Рассказываем как добиваться успеха без тренажерного зала! Все это — благодаря подписке на канал

Информация действительно ценная! Успевай зайти, пока вход свободен — https://t.me/fitness_vtelegrame Открыть/Комментировать

2023-02-12 08:05:02 ​Упражнения для красивого животика

Тренировка состоит всего из 5 упражнений

Выполните в 3 круга по одному комплекту каждого упражнения, описанного ниже без отдыха.

После последнего упражнения, отдых — 60 секунд. Это одинн круг.
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-02-11 20:01:37 *&^#$@%~ О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 100 закрытых каналов открытыми Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan

↝ ↝Тот самый Бот с фильмами!

↝ ↝-15 кг за 3 дня

↝ ↝Цитаты из книг

↝ ↝Русская Кухня

↝ ↝Бери и Делай | Лайфхаки

↝ ↝Женская Философия

↝ ↝Pinterest , Цитаты | Мотивация

↝ ↝Психологический тест

↝ ↝Красивые Видео

↝ ↝Рецепты на Каждый День

↝ ↝Подкасты каждый День

↝ ↝Анонимный чат

↝ ↝Мудрые Мысли

↝ ↝Биохакинг Продуктивность

↝ ↝GIF рецепты

↝ ↝Загадки Истории

↝ ↝Оригинальные Цитаты | Книги

↝ ↝Криминальные Новости

↝ ↝Евроньюс

↝ ↝Удаленка Профессии Обучение

↝ ↝Идеи на Миллион

↝ ↝Не Ной. Думай Иначе

↝ ↝Удивительные Факты

↝ ↝Сила Ума. Психология

↝ ↝Маникюр | для Девочек

↝ ↝Смех и Грех

↝ ↝АудиоКниги Скачать

↝ ↝Вязание Выкройки Шитье

↝ ↝Идеи для | твоих | Storiesss

↝ ↝Фитнес и Качалка

↝ ↝СММ Новости Соцсети

↝ ↝Быстрые Видео Рецепты

↝ ↝Английский Акцент

↝ ↝Английский 2 слова в день

↝ ↝Научу быть модной

↝ ↝Твоя мода и стиль 2023

↝ ↝Красивая Россия

↝ ↝Рецепты Быстро 7 минут

↝ ↝English Speaking

↝ ↝Эрогенная Зона 18+

↝ ↝Английский на 5+

↝ ↝Народная Медицина

↝ ↝Красивые Поздравления

↝ ↝Открытки и Поздравления

↝ ↝Дизайн Квартиры

↝ ↝Цитаты которых нет нигде

↝ ↝Живые Открытки

↝ ↝Психология | Мотивация

↝ ↝Итальянский язык

↝ ↝Красивые Места

↝ ↝Смешные Котики

↝ ↝Готовим просто со вкусом!

↝ ↝Лайфхаки для тебя

↝ ↝Рецепты для Мультиварки

↝ ↝Шедевры Кулинарии

↝ ↝Гардероб АлиЭкспресс

↝ ↝Делать Деньги Легко

↝ ↝Обучение Продажам-Бесплатно!

↝ ↝ Уход за собой

↝ ↝Все Книжные Бестселлеры

↝ ↝Дача Сад Огород

↝ ↝Для Взрослых со Смыслом

↝ ↝Смешные Видео 18+

↝ ↝Чёрный Юмор

↝ ↝Капсульный гардероб - Outfits

↝ ↝Юрист Помощь Консультации

↝ ↝Английский для новичков

↝ ↝Путешествия По Миру

↝ ↝Рекомендуем Лучшие Книги

↝ ↝Учимся Хамить Красиво

↝ ↝Здоровье и Долголетие

↝ ↝Книги и Аудиокниги

↝ ↝Йога Здоровье Фитнес

↝ ↝Омар Хайям

↝ ↝Дизайн и Интерьер

↝ ↝Английский то 0 до Профи

↝ ↝Ленивый Английский

↝ ↝Крутой Мейкап Обучалки

↝ ↝Книги и Литература

↝ ↝Твой Книжный Клуб

↝ ↝Психология Влияния

↝ ↝Всё для | твоих | Сториссс

↝ ↝Хозяйке на Заметку

↝ ↝IQ — Саморазвитие

↝ ↝Кладовая здоровья

↝ ↝Английский для глупых

↝ ↝Думай и Богатей

↝ ↝Грамотность Русский язык

↝ ↝Фильмы для взрослых 18+

↝ ↝Удаленка и Курсы

↝ ↝Для Читающих книги

↝ ↝Домашние рецептики

↝ ↝Литературные Шедевры

↝ ↝Топовые рингтоны

↝ ↝Салаты и закуски

↝ ↝Закрой рот одной фразой!!!

↝ ↝Киношка на вечер 18+

↝ ↝Эти факты надо знать

↝ ↝Качай словарный запас Открыть/Комментировать

2023-02-11 14:50:38 ​​Как часто у Вас не хватает энергии, чтобы сделать задуманное?

Простуды, головные боли, проблемы с ЖКТ, стрессы, перегрузки, хроническая усталость, плохое настроение или другие проблемы рушат планы и мешают полноценной и счастливой жизни.

Натуральные средства, созданные природой, помогут улучшить физическое и эмоциональное состояние.

Меня зовут Евгения Скакунова, я ароматерапевт и анти эйдж эксперт. Вместе с командой приглашаем в Аромашколу, которая стартует 13 февраля.

Что вы получите за 8 недель Арома школы?

Представьте, что у вас появится больше свободного времени, потому что дети станут постоянно ходить в школу и садик.
Вы выйдете с мужем на новый уровень общения, потому что у обоих станет больше энергии и любимых совместных ритуалов.
Вы наладите пищеварение, а как следствие – получите сияющую кожу, энергию и подтянутую фигуру к весне.
Вы научитесь глубоко расслабляться, управляться стрессом и эмоциями.
Вас станут спрашивать, что вы сделали с кожей лица, откуда столько энергии, что за аромат на вас и что за секрет вашего блюда.

Итак, с нас - 8 недель теплого общения!
8 крутых занятий онлайн: 1 раз в неделю, примерно 1,5 часа.

Самых успешных учеников ждёт ценный приз и сертификат. Но самое главное и ценное – вы точно получите свои уникальные результаты и прочувствуете новое качество жизни.

Отзывы и детали можно посмотреть здесь
https://t.me/+hIJfSjDNNwkzMTAy

Чтобы забронировать место в Аромашколе, пишите в личные сообщения @Evgenia_wellness Открыть/Комментировать

2023-02-11 08:05:09 Комплексная тренировка
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-02-10 13:06:01 ​Гимнастика для борьбы с целлюлитом

Нужно постоянно заниматься спортом, чтобы не запустить свою борьбу с целлюлитом. Лучше всего помогают плавание, бег, прыжки со скакалкой, велосипед.

Если вы полны решимости дать бой целлюлиту, то против него вам просто необходима специальная гимнастика. Это всего лишь несколько специальных упражнений. Они улучшат форму ног и стимулируют кровообращение, помогут подсушить ваши объемы и предотвратят деформацию соединительной ткани. И Вам лишь понадобится в день около 10-20 минут.

Гимнастика для борьбы с целлюлитом:

1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.

3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.

4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.

5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.

6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.

7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

Эти, весьма несложные упражнения помогут вам противостоять целлюлиту, а ваши ножки привести в порядок. Удачи!
@sportrfa

Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328 Открыть/Комментировать

2023-02-10 12:01:58 -18 кг за месяц: худеем без вреда для здоровья!

Стройное и подтянутое тело без мучительных тренировок, срывов и голодных диет – теперь реальность!

Подход к похудению изменился: сбросить лишние килограммы легко и быстро поможет персональная программа, составленная лучшими диетологами!

Комплекс тренировок и питания уже опробовали более 10 000 женщин по всей стране и за 30 дней обрели фигуру мечты

В чем же секрет этой удивительной программы
Персональный подход.

Пошаговое руководство составляется индивидуально для каждой. В нем учитываются:
Ваши пожелания
Возможные ограничения
Желаемый результат

Чтобы получить программу прямо сейчас, переходите по ссылке ниже!
Не откладывайте на потом – количество мест ограничено

@persplan_bot
@persplan_bot
@persplan_bot Открыть/Комментировать

2023-02-09 20:00:29 Какие еще сюрпризы ждут нас впереди?
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:

┌⇿ ⇿┐Скачать книги бесплатно

┌⇿ ⇿┐Учим Английский

┌⇿ ⇿┐Цитаты из книг

┌⇿ ⇿┐Ржака до Слёз

┌⇿ ⇿┐Гороскоп на завтра

┌⇿ ⇿┐Цитаты, которых нет нигде

┌⇿ ⇿┐Музыка в Машину!

┌⇿ ⇿┐Ремонт от А до Я

┌⇿ ⇿┐Обучение Продажам-Бесплатно!

┌⇿ ⇿┐Английский для Лентяевs

┌⇿ ⇿┐Красивые Места

┌⇿ ⇿┐Назад в СССР

┌⇿ ⇿┐Восточная кухня

┌⇿ ⇿┐Уютная эстетика, психология

┌⇿ ⇿┐Русская Кухня

┌⇿ ⇿┐Бери и Делай | Лайфхаки

┌⇿ ⇿┐Женская Философия

┌⇿ ⇿┐ Анекдот до слез

┌⇿ ⇿┐Рецепты на Каждый День

┌⇿ ⇿┐Подкасты каждый День

┌⇿ ⇿┐Мудрые Мысли

┌⇿ ⇿┐Биохакинг Продуктивность

┌⇿ ⇿┐Загадки Истории

┌⇿ ⇿┐Оригинальные Цитаты | Книги

┌⇿ ⇿┐Криминальные Новости

┌⇿ ⇿┐Евроньюс на русском

┌⇿ ⇿┐Удаленка Профессии Обучение

┌⇿ ⇿┐Идеи на Миллион

┌⇿ ⇿┐Не Ной. Думай Иначе

┌⇿ ⇿┐Маникюр | для Девочек

┌⇿ ⇿┐Удивительные Факты

┌⇿ ⇿┐Сила Ума. Мотивация

┌⇿ ⇿┐Смех и Грех

┌⇿ ⇿┐АудиоКниги Скачать

┌⇿ ⇿┐Вязание Выкройки Шитье

┌⇿ ⇿┐Фитнес и Качалка

┌⇿ ⇿┐Идеи для | твоих | Storiesss

┌⇿ ⇿┐СММ Новости Соцсети

┌⇿ ⇿┐Быстрые Видео Рецепты

┌⇿ ⇿┐Хитрости Хозяйки

┌⇿ ⇿┐Английский Акцент

┌⇿ ⇿┐Puzzle English

┌⇿ ⇿┐Android взломанные проги

┌⇿ ⇿┐Научу быть модной

┌⇿ ⇿┐Твоя мода и стиль 2023

┌⇿ ⇿┐Красивая Россия

┌⇿ ⇿┐Рецепты Быстро 7 минут

┌⇿ ⇿┐English Speaking

┌⇿ ⇿┐Эрогенная Зона 18+

┌⇿ ⇿┐Английский на 5+

┌⇿ ⇿┐Народная Медицина

┌⇿ ⇿┐Красивые Поздравления

┌⇿ ⇿┐Дизайн Квартиры

┌⇿ ⇿┐Цитаты которых нет нигде

┌⇿ ⇿┐Живые Открытки

┌⇿ ⇿┐Психология | Мотивация

┌⇿ ⇿┐Чудеса Света

┌⇿ ⇿┐Готовим просто со вкусом!

┌⇿ ⇿┐Смешные Котики

┌⇿ ⇿┐Лайфхаки для тебя

┌⇿ ⇿┐Шедевры Кулинарии

┌⇿ ⇿┐Гардероб АлиЭкспресс

┌⇿ ⇿┐Делать Деньги Легко

┌⇿ ⇿┐Саморазвитие | Мотивация

┌⇿ ⇿┐Все Книжные Бестселлеры

┌⇿ ⇿┐Дача Сад Огород

┌⇿ ⇿┐Вход для Взрослых

┌⇿ ⇿┐Смешные Видео 18+

┌⇿ ⇿┐Чёрный Юмор

┌⇿ ⇿┐Капсульный гардероб - Outfits

┌⇿ ⇿┐Юрист Помощь Консультации

┌⇿ ⇿┐Английский для новичков

┌⇿ ⇿┐Путешествия По Миру

┌⇿ ⇿┐Рекомендуем Лучшие Книги

┌⇿ ⇿┐Учимся Хамить Красиво

┌⇿ ⇿┐Здоровье и Долголетие

┌⇿ ⇿┐Книги и АудиоКниги

┌⇿ ⇿┐Лучшие Салаты

┌⇿ ⇿┐Йога Здоровье Фитнес

┌⇿ ⇿┐Английский то 0 до Профи

┌⇿ ⇿┐Омар Хайям

┌⇿ ⇿┐Английский с Нуля

┌⇿ ⇿┐Крутой Мейкап Обучалки

┌⇿ ⇿┐Книги и Литература

┌⇿ ⇿┐Твой Книжный Клуб

┌⇿ ⇿┐Психолог Помощь себе

┌⇿ ⇿┐Хозяйке на Заметку

┌⇿ ⇿┐IQ — Саморазвитие

┌⇿ ⇿┐Кладовая здоровья

┌⇿ ⇿┐Английский для глупых

┌⇿ ⇿┐Думай и Богатей

┌⇿ ⇿┐Грамотность Русский язык

┌⇿ ⇿┐Удаленка и Курсы

┌⇿ ⇿┐Для Читающих книги

┌⇿ ⇿┐Фильмы для взрослых 18+

┌⇿ ⇿┐Литературные Шедевры

┌⇿ ⇿┐Дизайн и Интерьер Квартиры

┌⇿ ⇿┐Киношка на вечер 18+

┌⇿ ⇿┐Начать бизнес с нуля! Открыть/Комментировать