Тренировки с Артёмом Сергаковым.

2021-05-14 11:44:43 Ваши FAQs: Артём, если у меня насморк, кашель, слабость: стоит ли мне идти на тренировку?
⠀
Практика показывает, что люди делятся на два типа:
Одни идут на тренировку при любых обстоятельствах;
Другие, как только чувствуют лёгкое недомогание в виде насморка, остаются дома.
⠀
Вы должны понимать, что во время болезни все силы организма направлены на борьбу с вирусами.
⠀
И не важно: фитнес-дива вы или профессиональный спортсмен.
Если чувствуете ломоту в теле, жар и слабость, останьтесь дома и вылечитесь.
⠀
Никакие «пропотевания» посредством кардио вам не помогут.
⠀
НО Чрезмерно жалеть себя тоже не стоит, иначе пропадёт мотивация заниматься. Если вы чувствуете першение в горле, то, поверьте, за одну тренировку вам хуже не станет.
⠀
Научитесь оценивать свои силы и слушать свой организм.
⠀
Всем здоровья! Открыть/Комментировать

2021-05-12 14:03:15 Провёл первую тренировку марафона! Доволен, как слон. Открыть/Комментировать

2021-05-12 09:31:54 Сегодня решил познакомить вас с результатами одной из своих клиенток!
⠀
Познакомьтесь, это Аня! Она уже 4 года приезжает в Черногорию и тренируется у меня.
⠀
Каждый раз запрос Ани не менялся: она просила меня помочь ей сбросить лишние килограммы, ведь в России ее кормят очень хорошо, а отказывать близким не красиво.
⠀
Мы всегда сбрасывали и добивались отличных результатов.
В первый год нашей встречи в начале лета - 67 кг
После тренировок со мной (перед отъездом на родину) - 58 кг
⠀
Тогда всего за несколько месяцев Ане удалось похудеть на кг
⠀
Такие результаты нам было жалко терять, поэтому было принято решение переходить на онлайн-тренинг и на целый год не прощаться.
⠀
Тогда Аня стала моим первым клиентом, которого я начал вести онлайн: питание, видео тренировки, мотивационные пинки через Интернет - все это было ново для меня.
⠀
Но наша работа дала очень классные результаты! Сейчас вес Ани стабильный - 53-54 кг с небольшими физическими нагрузками и правильным питанием, которое я помог выстроить. Открыть/Комментировать

2021-05-11 20:07:41 Идея для ужина!

Всем, кто тоже собирается за стол - приятного аппетита.

Пользуясь случаем напоминаю, что если вы хотите похудеть, то есть надо регулярно и сбалансированно. Открыть/Комментировать

2021-05-11 18:16:38 Привет.

Все заметили, что я на 1,5 дня пропал?

Как вы, наверное, догадались - это всё потому, что у меня стартовал первый марафон!

Вчера я провёл вебинар на тему питания, а сегодня вещал в эфире про тренировки...

Ребята, если кто не смог присутствовать на моём марафоне, но хочет получить информацию про тренировки и питание, то предлагаю к вашему вниманию мою книгу «Метод Сергакова».

Она написана лёгким языком и в ней собраны только все самые важные принципы моих тренировок.

Именно благодаря этим правилам ко мне приезжают клиенты со всего мира, у меня тренируется звёзды и крупные бизнесмены.

Приобрести книгу можно по ссылке: https://sergakov.com/#rec213528680 Открыть/Комментировать

2021-05-11 17:59:40 Артём, что делать, когда схватывают судороги в мышцах?
⠀
Уверен, среди спортсменов нет тех, кто ни разу не испытывал неприятное ощущение сжатия мышц...
⠀
Судороги во время тренировок-это нормально, и сразу же бежать в больничку не надо!
⠀
Возникают они из-за:
Перенапряжения на тренировке
Сильного обезвоживания
Недостатка минералов в организме
⠀
Справиться с этим достаточно просто и быстро!
⠀
Я обычно использую 3 главных приёма:
Обязательная растяжка после тренировки
Достаточное время для отдыха между тренировками
Соблюдение водного баланса в организме
⠀
Пользуйтесь! Не благодарите.
⠀
ВАЖНО: Если судороги у вас затяжные или долго не проходят, то немедленно обращайтесь к доктору! Открыть/Комментировать

2021-05-09 09:24:26 Зачем вам красивое тело?
⠀
Как показывает опыт, почти 90% людей начинают заниматься спортом только для того, чтобы накачать пресс или попу...
⠀
Плохо ли это? Нет конечно!
⠀
Но знаете ли вы, какие дополнительные преимущества дает красивое тело?
⠀
ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА
Люди вас видят таким, каким вы видите себя в зеркале. Если в отражении на вас смотрит человек с красивой и подтянутой фигурой, то и в обществе вы ощущаете себя намного увереннее.
⠀
ДОЛГОЛЕТИЕ
Исследования учёных доказывают, что спортивные люди менее склонны к сердечно-сосудистым, онкологическим заболеваниям и диабету. Спорт обеспечивает железное здоровье на долгие годы!
⠀
ВЫ ВЫДЕЛЯЕТЕСЬ В ОБЩЕСТВЕ
На подсознательном уровне люди, у которых рельефное тело, воспринимаются нами, как более успешные. Правильное впечатление о вас складывается само.
⠀
Создай своё красивое тело, и забудь НАВСЕГДА о комплексах и недостатках.
Я даю гарантию, что смогу тебе в этом помочь!

P.S. У вас ещё есть 2,5 часа чтобы записаться на мой марафон!
⠀ Открыть/Комментировать

2021-05-08 17:25:10 Ваши FAQs: Артём, я похудею, если перестану есть углеводы?

Нет. Не похудеешь! Если ты уберёшь углеводы, но будешь продолжать употреблять слишком много калорий из белков и жиров, то твой организм будет точно также запасать вес.
Телу без разницы откуда брать энергию!

Помни, что самое полезное питание - это сбалансированное питание. В котором присутствуют и белки, и жиры и углеводы! Открыть/Комментировать

2021-05-08 13:27:23 Всем привет из солнечной Черногории (как бы это банально ни звучало ). Как вам мои новые фото-обои?

Задавайте вопросы про спорт-питание в комментариях к этому посту! Отвечу на каждый. Открыть/Комментировать