Sequoia | через медитации к осознанности

2023-05-02 16:16:02 История медитации: путешествие в Японию

Очищение сознания от всех мыслей, искусство наслаждения внутренней тишиной и покоем. Именно такую форму приобрела медитация в Японии.

Дзэн-буддизм пришел в Японию около полутора тысяч лет назад, аккуратно сплетаясь с метсными верованиями и традициями, находя отражение в чайных церемониях, боевых искусствах, оформлении дома и сада.

Медитация в дзэн-буддизме учит человека самореализации через обретение умиротворения, упорядочивание и гармонизацию повседневной жизни.

Сосредоточиваясь на настоящем моменте, учась отстраненно наблюдать за своими мыслями, человек расширяет границы своего сознания, отпускает тревоги и страхи.

Частью практики являются не только сами медитации. Человек меняет свое отношение к жизни, к таким бытовым мелочам, как уборка или прием пищи.

Дзэн-буддизм учит нас наслаждать настоящим моентом и быть здесь и сейчас, концентрируясь на каждом действии и развивая осознанное отношение к реальности. Открыть/Комментировать

2023-05-02 09:24:50 Контролируя свои мысли и эмоции, ты учишься принимать осознанные решения и освобождать свою жизнь от негатива. Открыть/Комментировать

2023-05-01 09:09:01 Относясь к своей жизни осознанно, осмысляя свои поступки, слова, мысли, ты меняешь свое отношение к жизни и к себе. Открыть/Комментировать

2023-04-30 18:18:01 Благодарность Вселенной

Позади осталась целая неделя, подарив тебе уникальный опыт и новые воспоминания. Подведи итоги прошедших семи дней, расскажи, какие чувства и знания они принесли тебе, и поблагодари за них Вселенную. Открыть/Комментировать

2023-04-30 09:09:01 Из доверия и уверенности в себе рождается надежность. Ты обретаешь силы и смелость для того, чтобы менять свою жизнь. Открыть/Комментировать

2023-04-29 15:15:48 Учись доверять себе, своему сознанию, миру. Доверие помогает без страха смотреть в будущее и преодолевать трудности, возникающие на жизненном пути.

Научившись понимать себя, оценивать свои знания, навыки, опыт, ты начинаешь лучше разбираться в людях и доверять окружающим. Выстраивая доверительные и искренние отношения с близкими людьми, ты делаешь свою жизнь счастливее. Открыть/Комментировать

2023-04-29 09:09:01 Каждый день приносит тебе новые знания и опыт, постепенно меняя твое сознание. Ты познаешь мир и себя, развиваешься и совершенствуешься. Открыть/Комментировать

2023-04-28 16:16:01 Как тренировки помогают снизить уровень стресса

Забота о себе всегда включает в себя и заботу о своем здоровье. Подвергая его рискам и чрезмерным нагрузкам, ты рискуешь столкнуться и с тяжелой эмоциональной реакцией на дискомфорт в теле.

Но нехватка физической активности это тоже большой стресс для организма. Небольшие, но регулярные тренировки помогут справиться с негативными эмоциями, впустить в жизнь позитив и хорошее настроение.

Сочетая медитации с силовыми тренировками, бегом или плаванием, ты сможешь гораздо эффективнее справляться со стрессом. А укрепляя физическое состояние, ты будешь чувствовать радость, удовлетворение и благодарность к себе за проделанную работу.

Помни, что любовь к себе должна выражаться не только на словах, поэтому заботься о своем теле и не забывай о регулярных тренировках, зарядках и прогулках. Открыть/Комментировать

2023-04-28 09:09:01 Мир открывает тебе огромное количество путей и дорог, поэтому ты можешь смело следовать за своей мечтой. Открыть/Комментировать

2023-04-27 16:16:02 Колесо эмоций: грусть

Грусть входит в список базовых эмоций человека. Она часто становится индикатором недовольства, которое мы испытываем по отношению к себе или к своей жизни.

Важно понимать, что грусть является эмоциональным шаблоном, сформированным самим человеком. Это эмоция развивается исходя из полученного нами опыта и нашей реакции на него.

И хотя грусть позволяет снять эмоциональное напряжение, вызванное теми или иными событиями, нельзя позволять этой эмоции управлять своей жизнью.

Грусть, как и другие негативные эмоции, может затягивать, погружая человека в стрессовое состояние. Эта эмоция невероятно сильна и опасна, так как может полностью изменить сознание, приводя к депрессии и хронической усталости.

Медитации позволяют сформировать положительные установки и мысли, которые помогут справиться с негативными эмоциями и сбалансировать эмоциональную реакцию.

Работая над своим ментальным состоянием через медитации, ты можешь привести свои эмоции к гармонии и сделать свою жизнь счастливее. Открыть/Комментировать