Sequoia | через медитации к осознанности

2023-04-27 09:09:01 Наблюдая за окружающими людьми и за собой, ты расширяешь свое сознание и учишься понимать Вселенную. Открыть/Комментировать

2023-04-26 16:16:01 Как медитация влияет на концентрацию

Опыт медитации насчитывает несколько тысячелетий. На протяжении веков медитация помогала людям познавать мир, совершенствовать свое сознание.

Начиная регулярно медититровать, человек учится концентрировать и удерживать внимание. Это может быть концентрация на дыхании, ощущениях, мыслях. Так развивается избирательное внимание, первая ступень осознанности.

Научившись отсекать лишнее, человек может непредвзято посмотреть на ситуацию. Практики по наблюдению и восприятию помогают отойти от привычных рамок и ограничений, расширить сознание и открыто воспринимать доступный опыт.

Это связано с тем влиянием, которое медитации оказывают на наш мозг. Благодаря регулярным практикам, он начинает активнее и эффективнее работать, выстраивая глубокие нейронные связи между своими участками.

Так человек начинает меньше отвлекаться, развивает память и внимание, растет его скорость принятия решений и снижается уровень стресса. И именно поэтому медитация и сегодня не теряет своей актуальности, принося людям благо и просветление. Открыть/Комментировать

2023-04-26 09:09:01 Вселенная делится с тобой своими знаниями и мудростью. Учись принимать и осмыслять новый опыт, чтобы двигаться по пути саморазвития. Открыть/Комментировать

2023-04-26 08:45:25 Регулярные медитации помогают не только научиться лучше понимать себя и свои эмоции. Укрепляя свое сознание, ты улучшаешь концентрацию, память, восприятие.

Медитации учат разбираться в своих эмоциях, контролировать и принимать их. Благодаря практикам человек начинает лучше понимать себя и других людей, у него улучшается настроение, меняются мысли, он становится увереннее.

Кого-то медитации учат бережнее относится к себе и своему телу, прислушиваться к его потребностям. А для кого-то становятся релакс-терапией или способом переосмысления своих жизненных ценностей.

Помни, что для того. чтобы достичь результата, нужно ставить себе конкретную цель и не забывать о ней во время медитации. Открыть/Комментировать

2023-04-25 09:09:01 Пусть лишние эмоции не мешают тебе ясно мыслить. Сохраняй внутреннюю гармонию и спокойствие. Открыть/Комментировать

2023-04-24 21:54:09 Медитация на эмоции

Сегодняшняя медитация направлена на работу со своими эмоциями. Прими удобное положение, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

Сосредоточься на своих чувствах. Обрати внимание на области, которыми ты проживаешь эмоции: голову, горло, грудную клетку, солнечное сплетение, живот. Зафиксируй ощущения, постарайся мысленно описать их.

Эмоции это часть тебя, твоих воспоминаний. Они всегда оказывают большое влияние на твое ментальное и физическое состояние.

Вспомни ситуацию, которую ты хочешь проработать, или момент, в котором тебе хотелось лучше контролировать свои эмоции. Погрузись в воспоминания, мыссленно воссоздай детали того момента.

Ты можешь ощутить, как эти эмоции пробуждаются в настоящий момент. Наблюдай за ними, не пытаясь их изменить, но стремясь лучше понять себя и свое тело.

Задержись в этом состоянии на несколько минут. Подумай о том, почему и для чего возникают эти эмоции. Помни, что твои чувства неотъемлемая часть тебя, поэтому нужно принимать их и работать с ними.

Сделай глубокий вдох. Поблагодари себя за практику, а чувства и эмоции за то, что они открывают тебе новый опыт, учат прислушиваться к себе. Открыть/Комментировать

2023-04-24 09:09:02 Осознанное понимание внутреннего мира и состояния другого человека поможет тебе выстраивать отношения с близкими людьми. Открыть/Комментировать

2023-04-23 19:31:42 Благодарность Вселенной

Подошла к концу еще одна неделя. За это время в твоей жизни многое изменилось, пришли новые знания, новый опыт.

Расскажи, что принесла тебе эта неделя? Открыть/Комментировать

2023-04-23 12:12:01 Аффирмации: как звук влияет на сознание

Негативные мысли и эмоции для многих людей становятся обыденностью. Становится привычным говорить себе, что ты не справишься, что у тебя много недостатков, а твои мечты глупые и нереализуемые.

Мы подробно рассказываем о том, как работать с этой проблемой на нашей бесплатной программе “Благодарность”, которую можно найти в закрепе. А сегодня мы поговорим об еще одном полезном инструменте — аффирмациях.

Аффирмациями называют положительные утверждения, которые призваны сформировать позитивный поток мыслей. Они помогают перебороть неуверенность, заместить негативные установки.

Повторяя фразы или утверждения, которые должны стать основой новой личности, ты учишься верить в себя, меняешь свои мысли, отказываясь от навязанных тебе рамок и ограничений.

Аффирмации можно составлять самостоятельно, подбирая нужные фразы под свою ситуацию. Самое важное, не просто повторять аффирмации, но и приучать себя верить в них, чтобы они смогли стать частью тебя и твоего сознания. Открыть/Комментировать

2023-04-23 09:09:01 Тебя наполняют светлые эмоции, уверенность и спокойствие. Проявляя доброжелательность к другим людям, ты учишься терпению, состраданию, чуткости. Открыть/Комментировать