REforma.LIFE - с наукой о здоровье, весе и пищевом поведении

2022-08-29 10:33:10 ​​“Как не потерять себя рядом с другими и оставаться собой”

Каждый день кто-то “претендует” на ваше время и внимание: мама просит приехать помочь на даче, коллега уговаривает заменить его в выходной, а подруга звонит в рабочее время и подолгу отвлекает разговорами. В жизненной суете мы можем не заметить, что “растворились” в других, забыв о себе.

Поговорим об этом в прямом эфире с преподавателем Школы REforma LIFE Кариной Килибарда - психоаналитически-ориентированный гештальт психотерапевт и супервизор.

Вы узнаете:

Как изменить к себе отношение близких людей и своё отношение к ним
Почему нам сложно отстаивать себя и защищать свои границы.

Оставляйте ваши вопросы для Карины в комментариях.

Соведущая эфира - Наталья Филиппова @filippovadiet - выпускница и сотрудник Школы REforma LIFE, консультант по питанию, педагог-психолог.

Когда: 31 августа в 13:00
Где: прямой эфир в этом телеграм-канале Открыть/Комментировать

2022-08-28 10:15:00 ​​Почему специалисты с комплексным подходом успешнее?

Аня резко набрала вес, ей посоветовали посетить эндокринолога.

Обычный эндокринолог: отправит на анализы, выпишет лекарства, порекомендует обратиться к диетологу.

Эндокринолог с комплексным подходом: на основе результатов анализов порекомендует план питания и поможет выбрать подходящий вид физической активности. Если специалист обнаружит признаки нарушения пищевого поведения - порекомендует параллельно поработать с психологом.

Андрей пришел к психологу с запросом на снижение уровня тревожности и на одной из встреч сообщил о регулярных перееданиях.

Обычный психолог: порекомендует обратиться к специалисту по РПП.

Психолог с комплексным подходом: проанализирует пищевое поведение Андрея и определит, является ли оно опасным для здоровья. Будет работать не только с тревогой, но и над улучшением качества жизни клиента во всех сферах.

Катя занимается в зале с тренером и сообщает ему о снижении уровня энергии и плохом самочувствии.

Обычный тренер: порекомендует сделать перерыв в тренировках и больше отдыхать.

Тренер с комплексным подходом: предложит вести дневник питания и поможет сбалансировать рацион. Объяснит важность полноценного сна и даст рекомендации о том, как его наладить. Порекомендует обратиться к врачу для исключения возможных заболеваний или дефицитов.

Комплексный подход в помогающей профессии = эффективность вашей работы и лучшие результаты клиентов.


Только научный и комплексный подход с точки зрения психологии, питания и работы с телом на программе профпереподготовки “Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог”.

Старт 3 сентября. Ставьте +++ в комментариях, если хотите получить программу или переходите по ссылке - там ждет заботливый менеджер с ответами на все ваши вопросы Открыть/Комментировать

2022-08-20 10:05:00 ​​ЛИМОНАД С БАЗИЛИКОМ - 3 рецепта

Арбуз + базилик

Ингредиенты:

Вода - 1 стакан
Сахар или подсластитель по вкусу
Листья базилика -1 стакан
Мякоть арбуза - 8 стаканов
Лимонный сок - ½ стакана

Смешайте воду и сахар (или подсластитель), доведите до кипения и полностью растворите сахар в воде. Снимите с огня и через минуту добавьте в горячую воду листья базилика. Оставьте на 1 час и процедите.

Пробейте блендером мякоть арбуза до однородности, пропустите через сито.

Смешайте базиликовую воду с арбузом, добавьте лимон и лед.

Облепиха + базилик

Ингредиенты:

Облепиха - 1 стакан
Сахар или подсластитель по вкусу
Вода - 1,5 л
Красный базилик - небольшой пучок
Лимон - 1 шт.

Измельчите облепиху в блендере вместе с листьями базилика.

Лимонную цедру добавьте в воду. Доведите до кипения, растворите в воде сахар или подсластитель. Добавьте облепиху и базилик. Снимите с огня и настаивайте 1 час. Процедите, добавьте сок лимона и охладите.

Имбирь + базилик

Ингредиенты:

Лимон - 1 штука
Имбирь - 20 гр или по вкусу
Сахар или подсластитель - по вкусу
Базилик - пучок
Вода - 2 л

От количества имбиря будет зависеть острота лимонада. Попробуйте начать с небольшого количества и найдите свой вкусовой баланс этого напитка.

Натрите имбирь на терке, выжмите сок из лимона.

Базилик мелко нарежьте, залейте водой, добавьте сахар или подсластитель, доведите до кипения, перемешайте и снимите с огня. Через 20 минут добавьте натертый имбирь и сок лимона. Настаивайте еще 1 час. Охладите и можно подавать!

Какой лимонад будете готовить? Открыть/Комментировать

2022-08-19 10:05:00 Приглашаем вас на открытые мероприятия сообщества REformaPRO

“Особенности ведения возрастных клиентов”
Вебинар в Zoom
22 августа, 18:00-19:30

Возрастные изменения рано или поздно коснутся каждого. Тем, кто вступил в элегантный возраст, важно не только продолжать вести активный образ жизни, но и хорошо выглядеть. Сегодня для этого есть все возможности, главное - желание.

Специалисту важно учитывать особенности и ограничения, связанные с возрастом, чтобы не навредить.
Об этом расскажет Наталья Филиппова - педагог-психолог, выпускница школы _REforma.LIFE, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог, автор экспертных статей в СМИ, приглашенный спикер благотворительного фонда “ОПЕКА”.

На вебинаре обсудим следующие темы:

изменения в работе ЖКТ возрастных клиентов
гормональные изменения
профилактика депрессии и деменции
особенности составления рациона и режима дня
необходимые навыки консультанта по питанию для работы с данной группой клиентов

Вход свободный. Чтобы получить ссылку, зарегистрируйтесь
https://edu.reforma.life/osobennosti


Мастер-класс «Как продавать через текст легко и приятно»
Вебинар в Zoom
23 августа, 18.00

Помните детскую игру «А ты купи слона!»? Примерно так выглядит продажа своего продукта “в лоб”.
Обязательно приходите на вебинар, если:
ваши продающие посты традиционно набирают меньше лайков и комментариев
вы не знаете, как интересно преподнести ваш продукт или услугу
боитесь или стыдитесь продавать.

Вебинар проведет влюбленный в текст человек – Александра Порошина – главный редактор сообщества REforma.PRO, автор статей, нутрициолог, выпускница Школы REforma LIFE.

Вы узнаете:

О типовых ошибках в текстах
Об универсальных текстах
Как писать быстро и использовать верную стилистику
О том, что делать, если вам стыдно продавать.


Вход свободный. Чтобы получить ссылку, зарегистрируйтесь
https://edu.reforma.life/kak_prodavat

«Питание детей дошкольного и школьного возраста»
Вебинар в Zoom
25 августа, 12.00-13:30

Учебные нагрузки требуют от подрастающего поколения умения быстро переключаться, эффективно искать необходимую информацию и уметь ее анализировать. А дошколятам понадобится энергия на подвижные игры и подготовительные занятия.

Как организовать полноценное питание детей расскажет Анна Алехина - врач диетолог, член национального общества диетологов РФ, врач терапевт, спортивный нутрициолог, фитнес тренер.

Темы вебинара:

Основы рационального и сбалансированного питания детей
Возрастные нормы ккал и БЖУ для детей разных возрастов
Анатомо-физиологические особенности пищеварения
Режим питания детей разного возраста
Как правильно составить рацион ребёнка
Как собрать здоровый перекус для школьника.

Вход свободный. Чтобы получить ссылку, зарегистрируйтесь
https://edu.reforma.life/food_children

До встречи онлайн! Открыть/Комментировать

2022-08-18 10:05:00 ​​Сделали для вас подборку книг, по психологии пищевого поведения

Сохраняйте, делитесь с коллегами

Елена Мотова «Еда для радости. Записки диетолога»

Автор - врач-диетолог и медицинский журналист, представила актуальные данные о питании и популярных диетах с позиции доказательной медицины, практические рекомендации по коррекции пищевого поведения, а также объективный анализ популярных диет.

Автор рассказывает, как с помощью гибкого подхода к питанию можно получить максимум пользы для здоровья и удовольствия от еды.

Евгения Меглинская «Здоровый похудизм»

Выпускница нашей Школы REforma.LIFE, психолог, в прошлом — профессиональная балерина Евгения Меглинская написала книгу-практикум по коррекции пищевого поведения.

Книга о системном подходе к объективному восприятию себя, о любви к себе и своему телу. Читатель узнает, что именно стоит за желанием “заесть” стресс, ознакомится с навыками самообладания и упражнениями для восстановления психологического комфорта без импульсивных перекусов, а также узнает, как снизить избыточный вес, связанный с психологическими срывами.

Ульрике Шмидт, Хелен Стартап, Джанет Треже: “Метод Модсли для когнитивно-интерперсональной терапии нервной анорексии. Рабочая тетрадь”

Книга основана на подходе, разработанном в отделении расстройств пищевого поведения в клинике «Модсли» в Лондоне, которое специализируется на разработке новых методов лечения и услуг для людей с расстройствами пищевого поведения и их семей.

Рабочая тетрадь предназначена для специалистов, работающих с пациентами с анорексией. Она позволяет структурировать действия и повысить эффективность терапии. Также рабочая тетрадь может быть рекомендована для самостоятельной работы клиента. В ней собраны упражнения, выстроенные в полноценную последовательную пошаговую программу.


Переходите от теории к практике!
Новый поток программы профпереподготовки “Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог” стартует совсем скоро.

Прислать вам программу? Ставьте +++ в комментариях Открыть/Комментировать

2022-08-17 10:05:00 ​​Замкнутый круг избыточного веса

Ответьте на один вопрос: "Зачем вам худеть?".

На первых встречах многие клиенты специалистов Центра ”МОЖНО Есть" отвечают, что стремятся снизить вес, потому что не могут смотреть на себя в зеркало. Не принимают свое тело и испытывают к нему негативные эмоции. И “чтобы полюбить себя, нужно обязательно похудеть”.

Неужели именно это и должно являться триггером к нормализации пищевого поведения и снижению веса?

Подробнее расскажет Дарья Карпелянски - специалист центра “МОЖНО Есть”, врач-диетолог, консультант-психолог в области пищевого поведения.

Из сформированной психикой сверхценности веса и фигуры и начинается тот самый “замкнутый круг”:

Сверхозабоченность фигурой постоянно поддерживает тревогу по поводу веса.

В попытках самостоятельно "бороться" со своим телом человек придерживается резко ограничительного питания. Отказ от любимых продуктов, жесткие диеты и ограничения рано или поздно приводят его к срывам и перееданиям.

За перееданиями следует откат по весу.

Возвращаются чувство вины (“я снова не справился”) и стыда за свое тело.
В данной точке круг замыкается. И выбраться из него самостоятельно бывает непросто.

Вы уже поняли, что диеты и ограничения не работают. Но что же тогда работает?

Более экологичный путь к нормализации пищевого поведения, снижению веса, сохранению результата на долгие годы - комплексный подход с точки зрения психологии, питания, физической активности и вашего образа жизни в целом.

Запишитесь на первую консультацию к специалистам Центра “МОЖНО Есть” и узнайте больше о наших эффективных научно доказанных методах https://bit.ly/3dgMkjE Открыть/Комментировать

2022-08-16 12:51:01 КУРС "СПЕЦИАЛИСТ WELL-BEING" - образовательная программа по повышению дохода компании через благополучие сотрудников.

Удостоверение о повышении квалификации Московского института психоанализа.

Старт 6 сентября.

Программа и подробная информация о курсе:
https://bit.ly/3JV5UhA Открыть/Комментировать

2022-08-16 12:48:48 Live stream finished (46 minutes) Открыть/Комментировать

2022-08-16 12:01:53 Live stream started Открыть/Комментировать