ПСИХОЛОГИЯ / АФФИРМАЦИЯ

2022-02-05 17:12:44 Уж лучше думать, что ты злодей,
Чем знать, что ты заурядней пня.
Я перестала любить людей, —
И люди стали любить меня.
Вот странно – в драной ходи джинсе
И рявкай в трубку, как на котят –
И о тебе сразу вспомнят все,
И тут же все тебя захотят.
Ты независим и горд, как слон –
Пройдет по телу приятный зуд.
Гиены верят, что ты силен –
А после горло перегрызут.

Вера Полозкова Открыть/Комментировать

2022-02-04 16:00:22 Психологические приемы на каждый день:

Когда группу людей охватывает смех, каждый инстинктивно бросает взгляд на того, кто ему наиболее симпатичен. Это, кстати, отличный способ вычислить служебные романы.

Если вы просите людей о небольших одолжениях, они начинают испытывать к вам симпатию. Таков психологический механизм: мы больше ценим тех, о ком хотя бы однажды позаботились.

Если хотите получить честный ответ на вопрос, а собеседник увиливает, сделайте паузу, как это делают квалифицированные психотерапевты. Немного помолчите, продолжая смотреть в глаза собеседнику. Как правило, человеку становится неловко и он стремится заполнить паузу.

Ненавязчивое отзеркаливание чужих жестов способствует установлению доверия. Главное — не переборщить.

Если вы чувствуете, что начальник готовится устроить вам разнос на летучке, сядьте прямо рядом с ним. Ваша непосредственная близость снизит его уровень агрессии. Открыть/Комментировать

2022-02-04 10:00:18 Если внутренний голос говорит вам, что вы не можете рисовать – рисуйте как можно больше, тогда этот голос затихнет.

Винсент Ван Гог Открыть/Комментировать

2022-02-03 19:00:37 Эксперимент  Аша 

В процессе эксперимента студентам предлагали поучаствовать в проверке зрения. На самом же деле суть исследования заключалась в проверке реакции одного студента на неверное поведение большинства. 
Студентам необходимо было сопоставить длину линии с первой карточки с длиной линии на второй карточке. Испытуемый находился в группе с семью актерами, его мнение спрашивалось в последнюю очередь. 

Когда актеры начинали придерживаться заведомо неверного варианта, реальные испытуемые ощущали крайний дискомфорт от того, что их мнение не совпадало с мнением большинства.
В итоге 75% студентов указывали на ложный вариант, несмотря на очевидное визуальное несоответствие линий.

Вывод: большинство из нас сильно зависят от мнения группы, в которой находятся. Даже если это мнение противоречит здравому смыслу или нашим убеждениям, мы не всегда можем ему противостоять. 

Решение: Не стоит слепо соглашаться с мнением окружающих. Берите на себя ответственность и поступайте так, как считаете нужным. Открыть/Комментировать

2022-02-03 14:49:22 Как заставить себя что-то делать: 4 способа борьбы с прокрастинацией

- Правило 2-х минут
Не все дела можно выполнить за две минуты. Но этого времени достаточно, чтобы начать.
Как только вы возьмётесь за задачу, вам уже будет сложно остановиться. Вы начинаете что-то делать, убеждаете свой мозг, что это займёт у вас «только две минуты», а потом понимаете, что прошёл час.

- Правило мотивации
Распишите на листе бумаги свои интересы.
Выделите из этих интересов три сферы, в которых вы хотите добиться успеха.
Чётко сформулируйте цель и продумайте действия.
Воспользуйтесь правилом 2-х минут, чтобы каждый день двигаться к своим мечтам.

- Правило фокусировки
Избавьтесь от любых отвлекающих факторов. Включите авиарежим на телефон, закройте месседжеры на компьютере и т.д.

- Правило управления временем
Составляете список задач на день: от более важных — к менее.
Заводите таймер на 25 и начинайте.
Когда время выйдет, отдохните 5 минут.
Вновь заводите.
Через четыре отрезка по 25 минут делаете 30-минутный перерыв. Открыть/Комментировать

2022-02-01 09:00:32 Учитесь находить что-то хорошее во всем, что с вами происходит. Если вы не в силах изменить ситуацию, измените отношение к ней. Возможно именно эта маленькая неприятность убережет вас от большой беды? Всегда помните — «нет непреодолимых трудностей, есть трудности, которые лень преодолевать». Открыть/Комментировать

2022-01-31 18:51:48 КАК РАБОТАТЬ С ПАССИВНОЙ АГРЕССИЕЙ БЛИЗКИХ

Пассивная агрессия — это склонность к косвенному выражению враждебности посредством таких действий, как неявные оскорбления, угрюмое поведение или упрямство.

Если Вы столкнулись с проявлением пассивной агрессии со стороны близких, то самое простое решение - это «проговаривание».

- Ответьте для себя, в чем проблема близкого человека. Чем ее/его поведение отличается от нормы?

- Выберите время для разговора, когда нет никакой спешки и срочных дел.

- Зранее поясните, насколько важен для Вас этот разговор.

- Корректно расскажите о проблеме, постарайтесь получить ответ. Найдите причину.

- Проговорите имеющуюся проблему, постарайтесь найти варианты, устраивающие обе стороны.

- Постарайтесь соблюдать договоренности, аккуратно и без грубости контролируйте их соблюдение второй стороной.

Этот алгоритм помогает выявить какие-то простые вещи, которые легко устраняются. Иногда проблемы гораздо сложнее, но даже в этом случае такая терапия помогает сойти с мертвой точки. Открыть/Комментировать

2022-01-30 12:25:49 Вам кажется, что вы произвели плохое впечатление, ну и что? Какая разница, что подумают о вас другие люди? Тем более не стоит об этом переживать, если вы видите их первый раз и в дальнейшем не будете иметь с ними много контактов.

Вам страшно ходить на собеседование? Вам страшно просить большую зарплату? Вы боитесь, что о вас плохо подумают? Почему вас должно волновать то, что о вас подумают? Пускай думают, что хотят. У вас есть свои планы и свои цели. Какой-то абсурдный страх не должен вставать на их пути.

Если так вы приучите себя задавать такие вопросы каждый раз, как вы испытываете страх и сомнения, вы убедитесь в том, что многие ситуации не заслуживают того, чтобы переживать по их поводу. Нет никакого смысла в том, чтобы бояться людей, которые не могут причинить вам никакого вреда. Нет никакого смысла стесняться себя самого.
Мысли других людей о вас останутся только их мыслями. Какая разница, что происходит у них в головах? Открыть/Комментировать

2022-01-29 10:35:51 Сила человеческого духа заключается в способности с интересом и оптимизмом смотреть в непредсказуемое будущее. Это вера в то, что из любого затруднительного положения найдётся выход, а все разногласия можно разрешить. Беккет Бернард

Если Вы опустили руки — не отчаивайтесь, под ногами обязательно найдется что-то чудесное, не бойтесь поднять. Если будет тяжело и страшно, важно почувствовать, как Вам становится легко и понятно, что теперь делать. Серж Гудман Открыть/Комментировать

2022-01-28 14:58:03 Четыре совета для постановки реалистичных и достижимых целей:

1. Подумайте о своих ценностях.
Чтобы определить свои ценности, спросите себя: «В глубине души, что для меня важнее всего?». Отмечайте, что приходит на ум. Затем спросите себя: «Что я действительно хочу изменить в своей жизни?».Запишите все свои идеи и выберите одну.

2. Ставьте УМНЫЕ цели.
Эти цели должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я буду лучше питаться», скажите: «Я буду есть одну дополнительную порцию овощей в день в течение трех дней на этой неделе».

3. Одно дело за раз.
У многих из нас есть подход «все или ничего» к изменению образа жизни, но это может создать порочный круг негативного опыта, который еще больше затрудняет достижение целей. Помните, что даже самое незначительное изменение со временем может превратиться в более крупное и продолжительное.

4. Отмечайте все победы - большие и маленькие. Открыть/Комментировать