Психологиня

2022-02-24 10:50:05 Нет войне.
Как мне тошно и жутко от того, что делают представители нашего государства [или представитель].
.
Не знаю, что может помочь, не знаю какие слова подобрать.
Я боюсь и горюю с украинцами вместе, я боюсь и горюю вместе с россиянами.
Давайте бояться вместе Открыть/Комментировать

2022-02-22 17:08:36 Немоногамия и психотерапия.

Один из способов справляться с тревожным – делать, то что важно.
Делаю и рассказываю.
.
Мы с Олей решили провести вебинары по теме немоногамии.
Что? Да!
Т.к. мы часто работаем с полиаморными союзами [и сами полиаморные персоны], хочется объединить знания в единую структуру.
.
Вебинар будет состоять из двух частей.
Первая часть [4 марта] подходит и специалистам и тем, кто хочет разобраться в теме немоногамии, чтобы понять насколько подходит такой формат и тем, кому просто интересно узнать про это больше.
Оля расскажет, что такое немоногамия и какие варианты немоногамных отношений существуют.
С какими разнообразными внешними и внутренними трудностями сталкиваются немоногамные люди и ответит на вопросы по этим темам.
.
Вторая часть [11 марта] подойдет помогающим практикам [психологам, психотерапевтам, коучам и т.д].
.
Из чего состоит вторая часть:

Мы рассмотрим какие идеи и контексты важно учитывать при работе с полиаморными союзами.

Разберём структуру встречи, где принимают участие больше двух человек.
Как сделать так, чтобы хватило времени и все голоса были услышаны?

Обсудим нарративную практику "Свидетельский отклик".
Я поделюсь тем как её встроить в работу и чем она может помочь.

Вторая часть состоит из теории и практики.
.
Организационные моменты.

Когда:
4 и 11 марта с 18:30 до 21:30 по мск, в zoom.

После встречи у вас останутся материалы и запись.
.
Стоимость участия:
2500 за одну часть [любую], 4000 за оба вебинара.

Записаться и задать вопросы в личку:
@takoe_imya
.
В этом курсе мы объединили практические и теоретические знания.
В практическую часть я положила идеи нарративного и ОРКТ-подходов, которые можно применять специалистам любых направлений. Открыть/Комментировать

2022-02-22 12:28:21 То, что чувствуют сейчас многие из нас.
Я беру работу, прогулку и сон.
Отдыхаю, восстанавливаюсь, участвую в контакте с людьми. Открыть/Комментировать

2022-02-18 21:00:00 Меня только что взяли в группу по СДВГ навыкам. Готова расплакаться, я не самозванка, не придумала себе симптомы.
У меня правда есть проблемы со вниманием. Как же жду начала тренинга и как же сильно надеюсь, что научусь лучше справляться со временем.
Невероятное счастье.

#дневникоднойменя Открыть/Комментировать

2022-02-18 12:10:43 Что почитать про влияние психологической травмы на жизнь.

"Выбор" Ева Эдит Эгер.
Книга от практикующей психотерапевтки, которая прошла через Холокост.
В книге она рассказывает о своей истории и о том как травма повлияла на её жизнь. И какие ответы Эдит Эгер пришлось найти, чтобы справиться со влиянием прошлого.

"Маленькая жизнь" Ханья Янагихара.
Художественная книга, которая одновременно является мануалом о том как травматичное прошлое влияет на жизнь сегодня.
Каждый раз ловила себя на мысли: "Изменилась ли бы жизнь главного героя, если бы он пошел в EMDR-терапию?"
Ну это уже проф.деформация
Очень тяжелая и грустная книга, но с ней, действительно, проживаешь маленькую жизнь.

"Тело помнит всё" Бессел ван дер Колк.
Отличная, доступная книга, в которой есть разнообразная информация о влиянии травмы. Рассматриваются и нейрофизиологические, и психологические, и психотерапевтические аспекты. Хорошая и интересная книга.

#литературнаяперезагрузка Открыть/Комментировать

2022-02-17 11:37:57 Одна из основных идей EMDR заключается в модели адаптивной переработки информации.

Что это значит?
Каждый день мы сталкиваемся с разнообразным опытом, который "перерабатываем" и усваиваем, он встраивается в наш жизненный нарратив и становится воспоминанием.
.
Если воспоминание не усваивается, то оно начинает влиять на жизнь.
И мы сталкиваемся с флешбеками, триггерами.
Происходящее в прошлом ощущается как происходящее прямо сейчас.
.
Прошлое становится настоящим.
Травмирующая ситуация переживается снова и снова, как происходящая в настоящем, а не прошлом.
.
#emdr Открыть/Комментировать

2022-02-17 10:03:07 Сегодня начинается интенсив обучения EMDR.
Другой совсем мир для меня.
Обучение началось с обсуждения и ссылок на исследования эффективности EMDR.
После нарративного подхода – крайне необычно. Открыть/Комментировать

2022-02-16 19:16:26 Влияние цифр на жизнь.

В последнее время мне очень не нравится замечать влияние цифр на жизнь.
Я расстраиваюсь из-за отписок в канале.
Из-за этого мотивация писать посты снижается.
Ведь знаю, что с каждым постом людей станет меньше, меньше и меньше.
.
Так не только с каналом.
Мне не нравится, что денег на картах становится меньше.
Не всегда нравится думать о том, что мне скоро 30.
.
Не нравится измерять свою успешность через купленные квадратные метры.
И не нравится замечать сколько времени я провела в соц.сетях.
.
С одной стороны – числа и цифры могут нам что-то говорить, сообщать, демонстрировать.
С другой стороны – никакая цифра не является линейной причинно-следственной связью.
"Много денег" не равно "я живу ту жизнь, которую хочу".
А "много подписчиков" не тождественно "я чувствую важность и значимость".
.
Хочется научиться смотреть на свою работу и жизнь не через призму чисел и цифр.
Ведь не зря одна из моих любимых книг – "Маленький принц", с прекрасной цитатой оттуда:

Взрослые очень любят цифры. Когда рассказываешь им, что у тебя появился новый друг, они никогда не спросят о самом главном. Никогда они не скажут: "А какой у него голос? В какие игры он любит играть? Ловит ли он бабочек?" Они спрашивают: "Сколько ему лет? Сколько у него братьев? Сколько он весит? Сколько зарабатывает его отец?" И после этого воображают, что узнали человека.
Когда говоришь взрослым: "Я видел красивый дом из розового кирпича, в окнах у него герань, а на крыше голуби", - они никак не могут представить себе этот дом. Им надо сказать: "Я видел дом за сто тысяч франков", - и тогда они восклицают: "Какая красота!"

#дневникоднойменя Открыть/Комментировать

2022-02-14 12:11:53 Посвящаю этот день Святого Валентина тревоге, которая всегда со мной Открыть/Комментировать

2022-02-12 14:24:21 Идеи для свиданий
[список от вас].
Часть 1.

Как-то я у вас спросила какие идеи могут быть для свиданий, вы поделились. Публикую первую часть.
И очень надеюсь создать похожий список для тех, кто не в отношениях [но вообще, если вы сейчас в отношениях с собой, то какие-то решения можете брать из этого списка].

Устроить пикник

Порукодельничать, слепить что-нибудь из глины

Сходить на выставки/ ярмарки/ лекции, всегда есть, что обсудить потом, пофоткать. Можно купить-обменяться какими-то сувенирами на месте

Йога для пар

Сходить на квест, spa. Экскурсионный автобус, речные экскурсии. Квиз. Мастер классы по готовке

Сходить на сборища вроде спид-дейтинга, но делать вид что не знакомы. Там можно "познакомиться", а после обсуждать: кто что заметил в групповой динамике.

Фотосессия [в тч обнаженная]

Совместный поход на картинг, особенно на двухместный карт, которым можно управлять по очереди через круг. Это очень объединяет.

Бег, ролики, велики, верёвочная трасса, боулдеринг

Можно выбрать вместе рецепт, купить продукты и приготовить

Сходить в парк аттракционов

Поиграть в настолки

Пригласить на свидание третьего человека – без обязательств, просто приятный вечер в баре и недвусмысленное продолжение дома.

Выходные в каком-то из соседних городов, ночь в поезде, погулять, ночь в отеле, ещё погулять и обратно.

Посидеть в кафе, а потом гулять всю ночь, только обязательно надо взять пледы, бутерброды и термос, потому что под утро холодно даже летом.

Сходить на поэтический оупен майк и почитать свои стихи (можно написать ради интереса).

Мастер–класс по актёрскому мастерству или открытая лекция

Составить личный рейтинг баров.
Создать карту заведений, которые хочется посетить, а потом ставить оценки им по введенным критериям

Сходить на совместную терапию
После сеанса – прогулка по городу и заход в кафе, а потом ещё раз прогулка по городу, и все это приправлено разговорами, после терапии много чего проявляется, что хочется обсудить. Открыть/Комментировать