🎏Психолог в телефоне🎎

2021-02-03 11:25:57 КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ, А НЕ ТОПИТЬ

1. "Я-сообщения" можно отнести к способам поддержки. Это когда мы говорим о своих чувствах, если хотим кого-то поддержать. Для этого надо крепко прислушаться к себе и услышать, что мы чувствуем.

2. Просто присутствие рядом. Мы очень недооцениваем наше физическое присутствие рядом в одном пространстве, в зоне досягаемости для человека. Мы можем просто подавать чистые платки, укрыть пледом или приготовить чашку чая.

3. Поделиться своим похожим опытом. Мы так хотим выглядеть идеально и непогрешимо, что часто недооцениваем свой опыт, который связан с нашими ошибками, с тем, где мы не справились. И вот именно этот опыт может оказаться очень ценным для человека.

4. Рассказать человеку, как он ценен и важен для нас даже в таком хрупком состоянии. Ведь если мы находимся рядом с ним, стараемся помочь, то это действительно так. Открыть/Комментировать

2021-02-02 19:26:40 Я хотел тебя поддержать...чем люди заменяют поддержку?
Близкие и друзья часто действительно хотят нас поддержать, но вот сделать это правильно не всегда получается.
Очень часто поддержка заворачивалась в обесценивание ("да забей ты, не обращай внимания, да это же ерунда"). И тогда вместо крыльев за спиной появляется чувство, что меня не поняли.

Кроме обесценивания, поддержка может прятаться под маской советов и наставлений. Когда близкие люди, чтобы унять боль, предлагают готовые решения и инструкции.
И здесь сразу поднимается очень много чувств, от самоуничижения ("что же я глупый-то такой, другой человек вон как быстро мою проблему решил), до сильной злости и обиды. Имеет ли это отношение к поддержке?! Нет.

А бывает, что поддерживающие слова вообще похожи на агрессию, когда нам говорят: "Посмотри, другим ещё хуже, а ты тут ноешь!"
Здесь хочется «закрыться» и не рассказывать ни о чем и никогда.

Такая поддержка топит, а не окрыляет.
Так как же поддерживать так, чтобы не топить?! Расскажу завтра Открыть/Комментировать

2021-02-02 09:24:54 Вы используете все функции?

Все, что происходит в нашей жизни - ответ мира на то, что мы посылаем.

Это, как звонок мобильного телефона. Вы слышите гудок, а другой чувствует вибрацию. И наоборот.
Все, что есть у нас, мы сотворили сами. Считайте, что вы набрали номер и дозвонились.
Как вы это сделали? С помощью кнопок. Наши чувства, эмоции - это кнопки, которые мы нажимаем каждый день.
Мы выбираем их. Мы можем выбрать, какие кнопки нажать.

5 кнопок-эмоций, которые есть на дисплее у каждого: любовь, радость, печаль, гнев и страх.
Это функции «по умолчанию». Мы не можем от них избавиться, но можем выбрать, как реагировать сейчас.

Это не значит, что есть «плохие» и «хорошие» чувства. Страх и гнев часто полезны. Они выполняют защитную функцию. Но, когда они заполняют каждый день, мы теряем ресурс. Кнопки стираются. Мы вместе с ними тратим энергию и здоровье.
Когда мы включаем реакцию любви или радости, мы выбираем свою главную функцию. Мы выбираем быть счастливыми! Открыть/Комментировать

2021-02-01 18:35:58 Что говорят любимые книги/фильмы?

Расшифровка видео или боюлитеки для размышления от кинического психолога Мишеля Лежуайо

Научные и/или исторические книги: утилитарный подход ко времени, трудности с тем, чтобы просто наслаждаться жизнью?
Книги по медицине и здоровому образу жизни: склонность к ипохондрии и тревожности?
Классическая литература: ностальгия по прошлому, страх сойти с торных троп и утвердить свои личные желания?
Книги ужасов: потребность в том, чтобы вас успокоили?
Книги о путешествиях: потребность убежать от рутины?
Книги, которые вы не прочитали и вряд ли прочитаете: страх избавляться от ненужного или трудности в восприятии письменного слова?
Книги о любви: склонность идеализировать любовные отношения или желание смягчить свою фрустрацию?
Остросюжетные триллеры: потребность в сильных эмоциях и поиск справедливости?
Книги по философии: потребность найти смысл в жизни? Излишние умствования?
Духовная литература: страх быть покинутым? Страх смерти? Поиск чего-то большего, чем окружающая действительность?
Книги по психологии: понять свою историю или постараться избежать психотерапии?
Эротические книги: потребность нарушить табу? Открыть/Комментировать

2021-02-01 10:47:38 Про желания

Ещё одна техника, чтобы узнать свои истинные желания.

Исследуйте то, что цепляет вас эмоционально.
Любимые книги, фильмы. То, что запомнилось, оставило след.
Или то, что вы перечитываете постоянно. Возможно, у вас есть «настольный» фильм или книга.

Задайтесь вопросами. Какие книги или авторы (фильмы или режиссеры) доставляют вам удовольствие среди тех, которые составляют вашу основную тему? Почему? Что они вам приносят? Как вы используете (или нет) этот интерес в вашей жизни?

Все они рассказывают об одном: о занятиях, идеалах или личных качествах, о которых мы не можем перестать думать.

Вечером дам расшифровку. О каких скрытых желаниях говорит наша видео или библиотека. Открыть/Комментировать