🎏Психолог в телефоне🎎

2021-03-02 12:21:09 Чувства на работе.

«Я взбешен по поводу своей работы. Другой человек имеет продвижение по службе, которое, как мне кажется, заслуживаю я.
Я схожу с ума, мне кажется, что от меня хотят избавиться. Теперь моя жена говорит, что мне следует работать со своими чувствами. Что хорошего это даст? Bсе равно он, а не я, имеет продвижение по службе».


Наши чувства на работе также важны, как наши чувства в любой другой области жизни.
Чувства есть чувства, и где бы мы их ни испытывали, работа с ними помогает нам двигаться вперед и расти.
Не признавая свои чувства, мы останавливаемся в нашем движении вперед и подвергаем себя желудочной и головной боли и инфарктам.
Да, иногда работать со своими чувствами на службе может быть тяжело. Иногда нам может казаться, что это не принесет пользу.
Один из наших любимых трюков, чтобы не работать с чувствами: мы говорим себе, что это не принесет пользу.
Иногда является целесообразным поделиться с кем- либо, кто не связан с нашей работой, и разобраться в них безопасным образом. Как только нам становится тяжело от захвативших нас чувств, мы можем выявлять, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе.

Иногда, как и в другой области, чувства надо прожить и принять. Иногда они указывают на проблемы в нас или проблемы, связанные с другим человеком, которые нам решить.
Иногда наши чувства помогают нам выбрать курс.
Иногда они связаны со страхом: я никогда не добьюсь успеха..., я никогда не получу того, что мне хочется..., я не достаточно хороша. ...

Мы не узнаем, чему нас учит урок, пока мы не осмелимся оставаться спокойными и работать с нашими чувствами.

Сегодня я буду считаться с моими чувствами на работе, как с такими же важными, как чувства дома и где бы то ни было. Я найду подходящий способ работать с ними. Открыть/Комментировать

2021-02-23 11:00:23 Стыд. Как с ним бороться?

Представьте, вы стоите на пьедестале в центре площади, наполненной людьми.
Какая ситуация приходит на ум? Зачем вы здесь? Что вы здесь делаете?
Что чувствуете?

Это мини-тест, который поможет вам определить отношения к себе.
Если вы представляете себя оратором, актером или личностью, которую все эти люди желают видеть, вы знаете свою ценность.
Но, есть и те, кто испытают страх, стеснение, стыд.
Возможно, вы просто застенчивый человек. А может, стыд - это чувство, которое не покидает вас.

Стыд тесно связан с ощущением себя среди других людей.
Нам стыдно, когда мы чувствуем, что мы ничтожны в глазах окружающих. Сердце бьется сильнее, дыхание учащается. Стыд, как чувство «неполноценности» сжигает изнутри.
Знаете, стыд - это такой внутренний индикатор любви к себе. Чем чаще вам бывает «стыдно», тем любви меньше.
Другими словами, постоянно стыдно бывает тем, кто не сформировал позитивную самооценку и очень озабочен мнением других о себе.
Помните, как говорили бабушки о соседской девчонке: «Ох, бесстыжая!»
При этом мы могли видеть вполне счастливую, улыбчивую девушку, которая одела юбку чуть короче, чем должна была. По мнению бабушки)
И тут есть правда. Эта девушка жила согласно своим желаниям и одевала то, что считала нужным. Она не испытывала стыд и была свободна. Она была «без стыда»)

Люди с низкой самооценкой лишены этой свободы.
Они уверенны, что прозрачны для критики и оценок других. Они не могут пережить эти оценки без удара по внутреннему «я».

С другой стороны, стыд связан с высокой тревожностью. Он скрывает от нас истинные причины тревоги, в которых мы не можем признаться себе.
Например, мне стыдно говорить, что я не замужем. На самом деле, меня тревожит мое положение. Я испытывают страх, что останусь одна.
Или, мне стыдно говорить о своей работе. На самом деле, это тревога о том, что моя должность не соответствует вознаграждению. Я чувствую, что могу зарабатывать больше.

Чтобы победить стыд, нужно увидеть за ним истинные причины: страх оценки, низкую самооценку, тревогу о событиях жизни.
Именно с этими проблемами нужно работать на консультации психолога. Стыд, как симптом, уйдёт вместе с ними. Открыть/Комментировать

2021-02-16 12:27:57 *НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОКАЗЫВАЙТЕ*

Каждый человек живет в собственной психической реальности, которая создается из его убеждений, опыта, навыков, знаний, наблюдений, травм, боли ....
Основная причина разногласий между людьми: каждый считает свою позицию единственно верной.

Но фактически, это просто другой взгляд на одно и то же. А критерий достоверности - собственный жизненный опыт.

*О чем говорит потребность что-то доказывать?*

Попытка что-то доказать это
- зеркало того, что мы не принимаем в себе
- осуждение поступков других как отражение неприятия себя
- подсознательная неготовность к переменам.

Каждый человек от рождения обладает способностью думать и развиваться.
Каждый рождается для того, чтобы получить свой уникальный опыт: научится любить, чувствовать, создавать собственный мир, никому ничего не доказывать.

*Принятие как основной способ взаимодействия с реальностью*

Когда мы соглашаемся на условия, которые не соответствуют нашим убеждениям, мы испытываем дискомфорт.
Но если какое-то обстоятельство есть, оно для чего-то необходимо, не зависимо от того, нравится оно нам или нет.
Принять – это значит признать право другого человека быть таким, как он есть.

Только приняв реальность «как есть», мы получаем возможность влиять на нее.
А сопротивляясь людям или обстоятельствам, мы впустую тратим силы на проблемы, лежащие за рамками наших возможностей. Мы пытаемся влиять на то, на что нельзя повлиять: воспитывать других или манипулировать ими.

Лучший способ доказать что-то – это собственная жизнь в гармонии, с принятием мира и других, как есть.
Восточная философия называет этот процесс «деянием в недеянии», что означает

ДАВАТЬ ВСЕМУ ПРОИСХОДИТЬ И НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОКАЗЫВАТЬ. Открыть/Комментировать

2021-02-14 20:14:53 Психолог в телефоне pinned «Друзья! Напоминаю, что на нашем канале есть чудо-бот для обратной связи! @PsihoTeleBot Предложите свою тему для поста. Задайте вопрос! Подписывайтесь на канал. Психолог в телефоне напишет свой ответ здесь)» Открыть/Комментировать

2021-02-09 20:01:00 Сожаления о прошлой любви

Вы думали когда-нибудь: «Если бы я осталась с ним, жизнь сложилась бы по-другому»?
Это вопрос из серии:
«Если бы я тогда поступил иначе, то..»
«Если бы я сделал другой выбор, точно было бы так..»

Вопрос сожаления о прошлом. Прошлой любви, которая закончилась в реальности, но продолжается в голове.

Если быть Точнее: продолжается не любовь, а мысли о том, что не сложилось.

А сложилось ли? Разберёмся.
Есть одно правило жизни, которое работает всегда. Оно звучит так: человек делает в определенный момент времени то, что считает полезным для себя.

Никто не хочет навредить себе. Все, что произошло в прошлом - результат вашего выбора, который был полезен для вас тогда.
Другими словами, вы не могли поступить иначе.

Так работает психика. Она защищает нас. Любыми путями выдавливает нас из отношений, которые не подходят. Уводит от людей, которые «не про меня».

Конечно, есть умельцы, которые все равно держаться за токсичные или абьюзивные связи, но это другая история)

Так вот. Сожаления о прошлом - это путь против себя. Посмотрите на свою жизнь сейчас. Подумайте, что произошло с вами?
Что вы приобрели после болезненного расставания?
Даже если вы получили только опыт (пусть и негативный) - это очень много!

Опыт - это бесценный клад.
Значит в схожей ситуации вы сделаете другой выбор в будущем)
Это и есть развитие! Стоит ли сожалеть о развитии? Вряд ли.... Открыть/Комментировать

2021-02-08 12:18:57 Вопрос от подписчицы: Как сказать ребёнку о разводе?

Развод - событие неприятное, вне зависимости от того, есть ли у вас дети или нет.
Но, когда в семье есть дети, развод становится болью, умноженной на два.

Ребёнок, который вынужден быть на передовой событий, чувствует, что жизнь меняется неотвратимо.
Это ранит. Но, игнорировать детские чувства - это большая ошибка.
Лучше встретить ситуацию «лицом к лицу» и поговорить на сложную тему. О том, что мама и папа больше не вместе.

Итак, что важно сказать ребёнку?

Скажите правду. Дети отличные детекторы лжи. Если ребёнок спрашивает, а вы отвечаете, что папа в командировке - вы учите его слушать и принимать ложь.
Дети отлично адаптируются к системе жизни. Если лжёт мама, значит ложь - это норма. Не делайте ложь нормой жизненной схемы ваших детей.
Подготовьтесь и скажите ребёнку правду, подбирая слова, понятные в его возрасте.
Если ребёнок видит, что мир вокруг меняется, он чувствует опасность. Опасность вызывает страх. Страх, с которым он пойдёт по жизни, если не получит объяснений от вас.

Скажите о любви. В разговоре важно сказать о любви, которая не уходит из жизни детей. Это родительская любовь.
Мама и папа все ещё любят его. И так будет всегда.
Ребёнок не должен потерять чувство безопасности. Оно ключевое в его здоровом развитии.
Безопасность для него - это Родители, дом, которые в порядке.
Объясните, что «порядок» не исчез. Он просто изменился. Теперь есть новый «порядок», возможно, он будет лучше прежнего)
Неизменны только чувства: любви и поддержки родителей.

Не говорите об обидах. Ваш ребёнок не подруга и не психолог. Даже если он уже взрослый, не стоит говорить ему о своих обидах, связанных с его отцом.
Взаимоотношения взрослых должны оставаться между ними, чтобы не произошло.
Дайте вашим детям сформировать позитивный образ отца. Это необходимо им для полноценного взросления.
Это необходимо для их будущей счастливой жизни.
Разберитесь со своими чувствами в кабинете у психолога) это будет полезнее всем. Открыть/Комментировать

2021-02-06 12:45:30 Где найти счастье?

Сегодня со счастьем делают все что угодно....

Счастье продают и покупают.
«10 вещей, которые должна знать каждая женщина, чтобы стать счастливой»
«Как найти своё счастье»
Эти заголовки пестрят повсюду и пользуются популярностью.
Счастье - «товарная» единица.

Счастье распределяют.
Люди задают друг другу вопрос: «что тебе нужно для счастья?»
И у каждого свой ответ. И все эти ответы говорят, что им до сих пор не хватает чего-то.
Вот если было....то счастье случилось.
Но, мне не распределили. На фабрике «счастья» закончились блага прямо перед моим носом)

Счастье хотят заработать.
Как деньги. Трудом, упорством. Иногда суммой пережитого.
Я то пережил столько печалей, пора и счастью быть. Я заработал, заслужил.

Все эти заблуждения заставляют нас зависеть. Они дают право внешним обстоятельствам владеть нашим счастьем.

А что, если я скажу вам, что счастье только ваше.
Это ваша базовая функция. Вы родились с ним. Вы можете иметь его просто так.

На него не влияет погода, политическая ситуация в стране и окружающие вас люди.
Счастье - это привычка, которая дана каждому.
Что с ней делать? Каждый решает сам.

Можно тренировать счастье. Наши чувства там, где наше внимание.
Пора обратить внимание на счастье и рассматривать его со всех сторон. Каждый день, очень внимательно.

Замечать счастье в чашке утреннего чая, который вам заварили.
В детском смехе, в падающем снеге.
В вечерней прогулке и весеннем солнце.
Смотреть на счастье в работе, в заботах. Видеть счастье в проблемах, ведь они есть, пока мы живы)

Счастье повсюду. Нужно только смотреть на него. Обращать внимание.
Не покупайте, не продавайте счастье. Не пытайтесь его заработать. Не ищите его там, где его нашли другие.
Оглянитесь вокруг. Оно с вами прямо сейчас. Открыть/Комментировать

2021-02-05 13:49:22 Антуан де Сент-Экзюпери
МОЛИТВА

Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.

Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали.

Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного.

Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством.

Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную.

Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем.
Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком.

Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя!
Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению.
Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы.

Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло.

Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем внизу.
Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни.
Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо.
Научи меня искусству маленьких шагов. Открыть/Комментировать

2021-02-04 10:57:48 Достойных мужчин не осталось. Часть 2. Пост для женщин)

Расскажу об одном из принципов выбора партнера.

Для начала, предлагаю определиться, какого мужчину вы хотите видеть рядом?
У каждой женщины свой ответ, но, думаю, вы согласитесь, что можно назвать несколько качеств, которые составят собирательный образ.

Итак, этот мужчина умеет нести ответственность за свою жизнь. Он умён, воспитан, эмоционально устойчив. С ним есть о чем поговорить. Он воспитан и интеллигентен.

Я перечисляю все эти качества не просто так. Ведь в выборе партнера всегда действует «принцип зеркальности».

Все качества, которые будут в вашем мужчине отразят вас, как зеркало.
Если вы хотите заботливого мужчину, стоит задуматься, готовы ли вы проявлять заботу по отношению к нему?
Или вы мечтаете о мужчине, который уверен в себе, достигает целей? Тогда ваш путь - быть уверенной в себе женщиной.
Думаю, принцип понятен)

Следуя этому принципу можно увидеть себя «со стороны». В тех, кто нас окружает всегда много нас самих.

В вопросе «как пользоваться успехом у достойных мужчин», задайте вопрос: «как пользоваться успехом у самой себя?»

Нравится ли вам то, что вы видите в зеркале?
Восхищают ли вас ваши успехи и личностные качества?
Вы по-настоящему любите и принимаете себя?

Когда вы искренне ответите на все вопросы «да», тогда в вашей жизни появится человек, которые будет смотреть на вас так же.

Если вы пока не готовы к утвердительным ответам, значит вы на пути к себе. Не сходите с дороги. Она может быть не легкой. Зато результат того стоит. Открыть/Комментировать

2021-02-03 20:01:00 Достойных мужчин не осталось?

Многие женщины разводят руками: «достойных мужчин не осталось»

Милые дамы, позволю себе не согласиться
Достойные мужчины есть всегда.
Вопрос: кого они должны быть достойны?

Это я к тому, что женщина часто хочет мужчину, с которым ей никогда не встретиться.
Не потому, что его не существует, а потому что она сама против этой встречи.

Давайте по порядку. В мире живой природы всех самок интересует самец - доминант.
Он сильный, смелый, добытчик и главный в своей стае.
В общем, мы не далеко ушли от животных инстинктов. Многие женщины не против сильного, обеспеченного мужчины, который руководит остальными особями.

Но, в отличие от животных, у человека есть бессознательное, где хранятся «травмы» и поломки.
Вот они то и мешают женщине выбрать такого самого «сильного самца», встретить достойного мужчину.

Что нам мешает?

Негативный опыт, который не прожит. Развод, расставание, измена, которые заставляют вас эмоционально реагировать до сих пор.
Все это случились много лет назад, а вы не можете забыть. Или случилось не так давно, но вы морально измотаны, вам снятся сны об этом, вы не можете жить без этих мыслей.
Это значит, вы не смогли пережить эту боль. Не проработали и не превратили ее в опыт.
Негативный опыт, который не прожит запускает механизмы защиты в бессознательном.
Условно, вы хотите встретить мужчину, но ваша психика включает схемы «защита от него». Она оберегает вас от повторения неприятных ситуаций предательства или развода.

Повторяющийся сценарий. Другой вариант, когда вы оказываетесь в «одних и тех же отношениях».
То есть, мужчины могут быть разные, а отношения с ними, как «под копирку».

Это говорит о сценарии, который вы играете сами. Внутри вас сидит что-то, что не даёт вам увидеть других мужчин.
Свернуть с рельсов, поменять схему отношений.
Наконец, стать счастливой!

Получается, что путь к достойному мужчине лежит через собственный внутренний мир Скоро расскажу, как это работает) Открыть/Комментировать