personality theory | psychology

2024-01-02 20:00:11 Человеку важно оставаться в одиночестве, чтобы взять паузу и услышать себя, своё тело, свои желания.
Здесь вы найдёте 15 идей, как провести время наедине с собой

1. Прими душ или ванну, чтобы расслабиться.
2. Сделай йогу на все тело или на определенную часть, чтобы снять напряжение.
3. Сделай привычный уход за кожей лица и тела: пилинг/маска/патчи/массаж.
4. Приготовь себе вкусную еду.
5. Выпей любимый напиток и съешь любимую вкусность.
6. Посмотри фильм или сериал.
7. Сходи на шопинг.
8. Потанцуй дома под любимую музыку.
9. Поменяй постельное белье.
10. Сходи на пешую прогулку, взяв стаканчик кофе.
11. Займись ведением своего дневника.
12. Почитай книгу.
13. Сделай тренировку.
14. Сходи в кино или парк аттракционов.
15. Помедетируй на свежем воздухе или дома. Открыть/Комментировать

2024-01-01 20:00:10 Перестаньте бояться неудачных попыток

Зачастую мы достигаем желаемого только путём проб и ошибок. Совершенствуя наши попытки с каждым разом, мы тем самым делаем возможным решение проблемы.

Провал вынуждает нас искать другие пути, быть креативнее и найти лучшее решение, на которое мы только способны.

Если вы действительно считаете, что вам это не нужно, вы можете отказаться от задачи. Важно, чтобы к такому выводу вы пришли по собственной воле, спокойно взвесив все «за» и «против». Открыть/Комментировать

2023-07-25 12:00:25 Бросьте вызов

Что как не вызовы смотивируют нас на улучшение? Избавится от вредных привычек, получить новые знания или дочитать наконец-то ту книгу.

Устраивайте себе различные вызовы. Это не только очень интересно, но и действенно. Спор с самим собой, можно даже придумать вознаграждение.

Например, если вам нужно сделать проект за 5 дней, бросьте себе вызов и сделайте его за 2 дня!  Открыть/Комментировать

2023-07-25 10:05:11 С психологом долго и дорого, а решение нужно сейчас!

Анонимные разборы реальных ситуации :

-Почему мужчина изменяет
-Как решать конфликты с токсиками
-Избавиться от бардака в отношениях

Учись на чужих ошибках вместе с каналом “Доктор Нерв” Открыть/Комментировать

2023-07-25 10:00:28 СТОП самобичевание! Что делать если вы себя грызёте?

То не успел(а), это не доделал(а), а там успел(а) и доделал(а), но лучше бы и не начинал(а)…
И запускается моховик навязчивых мыслей, что вечно всё не так и сам(а) я не такая.
Как помочь себе в такие моменты?
⠀
Не сравнивать себя с другими. Мы никогда не узнаем, чего человеку стоил блестящий результат, а значит любые сравнения некорректны. ⠀
⠀
Напоминать себе, что не ВСЁ плохо. Были и есть и будут ещё успешные результаты. ⠀
⠀
Не общаться в такие моменты с людьми, которые могут усугубить: «да, вечно у тебя все через…», «и опять у тебя не вышло, а я предупреждал/а»⠀
⠀
Вспоминать, что единичные неудачи — это явление ситуативное. Они не говорят о том, что вся жизнь не удалась. ⠀ Открыть/Комментировать

2023-07-24 20:00:25 ТЕХНИКА «ЗАЗЕМЛЕНИЯ»

техника полезна при тревоге, сильном страхе, беспокойстве. она помогает вернуться из неуправляемых эмоций в реальное «здесь и сейчас», сконцентрировавшись на реальном объект.

__что нужно делать? __

назови:

5 вещей, которые видишь
4 вещи, которые слышишь
3 вещи, которые можешь понюхать
2 вещи, которые можешь попробовать
1 вещь, которые можешь потрогать Открыть/Комментировать

2023-07-24 17:08:05 Маркетинговый Кот - крупнейшая маркетинговая энциклопедия, которая подойдет всем

- Самые тупые маркетинговые стратегии
- Войны крупных корпораций
- „Гениальные“ бизнес решения

Все это и даже больше ты найдешь в Маркетинговом Коте Открыть/Комментировать

2023-07-24 12:00:27 Полезный

Запоминайте что-то новое каждый день

Вы не только будете поддерживать свой мозг в форме, и улучшите память, но также пополните свой багаж большой библиотекой знаний, включая стихи, философские высказывания и цитаты.
Открыть/Комментировать

2023-07-24 10:00:32 Доброе утро, милашки

Вот несколько советов, как побороть лень:

Ставьте достижимые цели. Ставьте маленькие достижимые цели, которых легко достичь. Это даст вам чувство выполненного долга и мотивирует вас делать больше.

Создайте распорядок дня: создайте распорядок дня, который включает время для работы, упражнений и отдыха. Придерживайтесь своего распорядка, насколько это возможно.

Устраните отвлекающие факторы. Устраните отвлекающие факторы, такие как социальные сети, телевидение и другие виды развлечений во время работы над задачей. Это поможет вам оставаться сосредоточенным на поставленной задаче.

Вознаграждайте себя: вознаграждайте себя за выполнение задачи. Побалуйте себя фильмом, любимой закуской или чем-то еще, что вам нравится. Открыть/Комментировать

2023-07-23 20:00:20 Упражнения для укрепления отношений

Вспоминаем, за что полюбили
Нужно 10-15 минут в день уделять мыслям о том, за что вы полюбили партнера. Для этого нужно отвечать на вопросы: «Что мне нравится в этом человеке?», «Что мне дают наши отношения?» и «Как бы выглядела моя жизнь, если бы его не было?»

Учимся правильно говорить о чувствах
Очень многие пары совершают ошибку, говоря о своих чувствах, используют непродуктивное и нападающее «Ты-сообщение». Например: «ты безответственный», «ты постоянно где-то пропадаешь», «ты не помогаешь».

Чтобы донести до человека свои желания и чувства нужно использовать «Я-высказывание». Оно дает партнеру сигнал, что вы не нападаете, а транслируете ему свое видение ситуации: «Я хочу, чтобы ты знал, как я чувствую себя и что важно для меня, я не требую от тебя ничего — ни меняться, ни идти навстречу». Открыть/Комментировать