personality theory | psychology

2023-02-15 10:01:01 Как избавиться от страха упущенных возможностей

Участвовать в олимпиаде, пройти курс по программированию или заняться йогой? В изобилии вариантов возникает страх пропустить что-то важное.

Рекомендации, чтобы преодолеть страх упущенных возможностей:

— Признать свои достижения. Для этого можно выписать всё, что вы сделали за полгода или год. Важно не обесценивать свои заслуги.

— Сделать один выбор и идти по выбранному пути, не сомневаясь. Важно напоминать себе, что ошибаться — нормально и опыт ошибок очень ценен. Открыть/Комментировать

2023-02-14 20:01:50 ​КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?

1. Выполняйте дыхательные упражнения.
2. Включайте успокаивающую музыку.
3. Вспомните о позитивных моментах.
4. Снизьте значимость повода для тревоги.
5. Ведите привычный образ жизни.

Эти советы помогут временно отвлечься от тревоги. Однако важно пересмотреть свой образ жизни и отношение к конкретным ситуациям. Максимально оградите себя от негатива, исключите из близкого круга неприятных людей и наладьте свой режим. Открыть/Комментировать

2023-02-14 12:02:31 ​ТЕХНИКА 108 ЖЕЛАНИЙ

Считается, что 108 - это сокровенное число желаний.
Для выполнения техники нужно:

написать все желания за один присест, не отвлекаясь
желания могут быть адресованы только на себя
желания нужно написать только в настоящем времени (у меня есть это..., я лечу туда-то...)
в конце нужно написать "Все мои желания исполняются самым благоприятным способом для меня, для окружающий и вселенной)
написали и забыли, спустя время они исполнятся Открыть/Комментировать

2023-02-14 10:00:57 Советы для улучшения качества учёбы:

Каждый день выделяйте время для учебы. Если в этот день занятий нет – читайте что-то для себя. Приобретайте полезные навыки для учебы и жизни.

Освойте навык тайм менеджмента. Научитесь правильно и продуктивно планировать время, можно завести ежедневник.

Внимательно слушайте преподавателя, записывайте всё, о чем он говорит. Пытайтесь во всё вникать прямо на уроке. Открыть/Комментировать

2023-02-13 20:01:49 Налаживаем режим сна

Изменяйте свой график сна постепенно. Если вы обычно просыпаетесь в 10 утра, но хотите просыпаться в 5 утра, постепенно переходите на этот график.

Заводите будильник на такое время, когда вам действительно необходимо встать. Не нажимайте кнопку повтора. Открыть/Комментировать

2023-02-13 12:01:59 Враги саморазвития

Постоянные стрессы, ссоры, неудачи негативно сказываются на состоянии систем организма, так же и физическое нездоровье ведет к упадку сил, потере мотивации и апатии. Открыть/Комментировать

2023-02-13 10:01:01 Как убить свою харизму при первом знакомстве?

Неправильно представиться. Я не раз наблюдал, как кто-то из моих друзей приводил в компанию нового человека, и тот плохо себя представлял. Кто-то говорил скромное «Привет, я Ден» и сразу же тушевался в сторонке, редко вовлекаясь в беседу. Иногда нового человека представлял общий знакомый, и тот просто махнул рукой и так же закрывался.

Делайте так же – и первое впечатление будет убито. Либо представляйтесь уверенно, подходите к каждому члену группы с рукопожатием – и создадите впечатление уверенного в себе человека. Так что помните – не нужно скромно представляться и тихо стоять в сторонке. Будьте энергичней и уверенней. Открыть/Комментировать

2023-02-12 20:01:37 Что нужно, чтобы дойти до цели

• Сфокусируйтесь на чем-то одном

• Идите к цели поэтапно

• Создайте свой алгоритм действий, который уже помог вам однажды

• Будьте конкретны и четки

• Измеримость качества и временных рамок

• Отслеживание промежуточных успехов (для этих целей может подойти дневник успеха)

• Не бойтесь помощи со стороны Открыть/Комментировать

2023-02-12 12:01:43 Приложение для занятий спортом утром:

• 8fit

8fit - это англоязычное приложение, но простое и интуитивно понятное. Здесь отличные тренировки, отлично подходящие в качестве утренней 15-минутной разминки.

Каждое утро приложение предлагает разный комплекс упражнений, разнообразие здорово стимулирует, Открыть/Комментировать

2023-02-12 10:00:47 Причины раздражительности

• Вы не высыпаетесь: Сон имеет решающее значение для психического здоровья в целом и настроения в частности. Если вы не высыпаетесь по любой причине, будь то работа по ночам, бессонница или апноэ, дневная усталость и раздражительность будут предсказуемыми последствиями.

• Что делать: Если вам сложно уснуть или вы подозреваете, что у вас есть проблемы с ночным отдыхом (например, постоянно чувствуете себя невыспавшимся), проконсультируйтесь с терапевтом. У недосыпа бывает множество причин, включая те, которые требуют медикаментозного лечения. И подобрать необходимую терапию может только врач. Открыть/Комментировать