2021-05-12 20:09:00
Опасны ли скручивания в асанах?
Существует мнение, что асаны, в которых происходит скручивание позвоночника, вредны и травматичны, поэтому некоторые преподаватели полностью исключают их из практики хатха-йоги. Но нужен ли такой радикальный подход? Давайте рассмотрим эту тему более детально.
На самом деле любая асана, даже просто наклон вперед или вбок, может привести к травме, если выполнять ее в состоянии беспокойства, с потерей осознанности и желанием доказать, “что ты все можешь”. Согласно классическому подходу, при выполнении асан важен не столько результат, например, насколько низко вы наклонились, а состояние, в котором этот наклон был совершен. Спокойствие, ровное дыхание, плавность движений и наблюдательность помогают прочувствовать каждое положение тела, ощутить, как оно влияет на ваше состояние, возможно даже уловить ощущения на более тонком уровне. На первый план выходит не столько результат, сколько сам процесс познания себя в асанах. Эти ориентиры важны и для выполнения скручивающих асан.
Природой так задумано, что в обычной жизни траектория движений человека разнообразна. Представьте, как вы работаете за ноутбуком и нужно взять что-то слева позади вас. Вполне возможно, вы просто повернете корпус и возьмете необходимый предмет. Вот так незаметно для себя вы сделали скручивание. Таким образом, в повседневной жизни гибкость позвоночника, а также навык правильного, корректного его выстраивания в разных положениях тела оказываются актуальными.
Теперь рассмотрим скручивания на более тонком уровне. Они способствуют направлению энергии в центральный канал, сушумну, по которому восходит Кундалини. Отчасти именно поэтому рекомендуется выполнять скручивания с прямой спиной и, входя в асану, продолжать слегка тянуться вверх. Так вы создаете меньше “препятствий” для движения энергии. Если вы направите внимание на линию позвоночника и понаблюдаете за собой в положении скручивания, то можете заметить, как меняется ваше состояние. При правильном подходе, о котором мы говорили выше, асана может стать для вас источником нового опыта медитации.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КОММЕНТАРИИ
https://www.instagram.com/p/CG-wPpkH4Ka/?igshid=1xx6m778bm591
233 views17:09