Намочи манту

2023-10-02 16:19:34 Есть много очень хороших книг про генетику — таких, с которыми приятно проводить тёмные, холодные вечера. Надеюсь, в этой подборке вы найдёте что-то для себя и отлично проведёте время.

Базовые знания
Ларри Гоник и Марк Уилис «Генетика»
Местами довольно смешной комикс про то, что такое гены и как они работают.
https://azbooka.ru/books/genetika-kratkiy-kurs-v-komiksakh

Марк Шульц, Зандер Кэннон и Кевин Кэннон «Генетика»
Тоже генетика в комиксах. Может быть сложно, но авторы старались.
https://azbooka.ru/books/genetika-putevoditel-po-dnk-i-zakonam-nasledstvennosti-kratkiy-kurs-v-komiksakh-axvf

Всё, что нужно знать перед тем, как сдать развлекательный или назначенный врачом генетический тест
Серджио Пистои «Нация ДНК»
Это отлично написанный полный гид по тому, что могут и не могут генетические тесты, особенно те, которые обещают рассказать, риски каких заболеваний у вас повышены и что вам есть, чтобы быть здоровее.
https://www.labirint.ru/books/801288/

Стивен Монро Липкин и Джон Луома «Время генома»
Полезная книга с интересными историями про всё то же самое.
https://nonfiction.ru/books/vremya-genoma-kak-geneticheskie-texnologii-menyayut-nash-mir-i-chto-eto-znachit-dlya-nas

Эдвин Кёрк «Мальчик, который не переставал расти… и другие истории про гены и людей»
Это книга про то, как достижения генетики применяются непосредственно в медицине. Сам автор — медицинский генетик. Он общается с пациентами, и историй из его практики в книге полно. Мне кажется, более-менее любой старшеклассник, прочитавший эту книгу, сразу начнёт гуглить, как стать медицинским генетиком. В любом случае часы, проведённые с этой книгой, определённо будут классными.
https://alpinabook.ru/catalog/book-malchik-kotoryy-ne-perestaval-rasti/

Научпоп в чистом виде
Манель Эстейер «Я не моя ДНК»
Возможно, вы слышали об эпигенетике. Этот раздел генетики изучает, почему даже у однояйцевых близнецов гены могут работать по-разному. Тема, прямо скажем, непростая, но автор сделал всё возможное, чтобы читатель усвоил даже самые сложные моменты.
https://www.labirint.ru/books/728152/

Эрнст Фишер «Встречаются два гена»
Это история генетики для людей, которые уже хорошо ориентируются в вопросе и не нуждаются в том, чтобы их внимание как-то пытались удержать. То есть в книге много важных фактов и размышлений о движении науки, но примерно ноль сторителлинга.
https://www.labirint.ru/books/923287/

Карл Циммер «Она смеётся, как мать»
А Карл Циммер как раз известный мастер сторителлинга. «Она смеётся как мать» — 600 страниц неожиданных историй о наследственности в широком смысле этого слова. 
https://alpinabook.ru/catalog/book-ona-smeetsya-kak-mat/

Йоханнес Краузе и Томас Траппе «Путешествие наших генов»
Археогенетики — это люди, которые умеют выяснять, как выглядели наши далёкие-далёкие предки, куда и как они мигрировали, с какими животными, вирусами, бактериями и растениями. Эта хорошо написанная книга рассказывает историю становления Homo Sapiens как раз через работу археогенетиков.
https://www.labirint.ru/books/735696/

К тем книгам, которые выпущены издательствами «Лабиринта», (на них стоят соответствующие ссылки) прилагается блокнот с муми-троллями (вот такой, внутри просто белые страницы). Надо только ввести промокод НАМОЧИМАНТУ. Он будет активен со 2 по 16 октября. («Лабиринт» мне не платил.)

Если какие-то из остальных книг не получается найти в продаже, попробуйте воспользоваться этими ресурсами. Открыть/Комментировать

2023-09-25 16:58:32 Сначала подкаст «Одни плюсы» был о людях, которые живут с ВИЧ и как-то пытаются делать это хорошо, несмотря на многочисленные препятствия. В том числе, конечно, несмотря на стигму. Новый и долгожданный сезон — о том, как эта стигма возникла в обществе и как её, например, подогревали в КГБ (!). Там много архивных и очень любопытных записей. Одно удовольствие всё это слушать, хотя, казалось бы, тема не располагает ни к какому вообще удовольствию. Открыть/Комментировать

2023-09-22 16:41:57 Эта инструкция создана для тех людей, которым страшно или тревожно идти к гинекологу. И для тех людей, которым не страшно, но которым кое-что непонятно (например, надо ли что-то делать с лобковыми волосами перед приёмом и точно ли нужно каждый год ходить на осмотры). Текст большой, но он закроет все или почти все ваши вопросы. Открыть/Комментировать

2023-09-20 15:07:37 Некоторые лекарства в России положены некоторым людям бесплатно или за полцены. Но если человек хочет понять, на что имеет право, ему надо получить юридическое образование, потому что без этого разобраться в многочисленных списках, приказах, положениях и федеральных законах очень сложно. В этом материале (насколько вообще возможно) доступно объясняют, как всё-таки устроена система льготного обеспечения лекарствами и с чего начать, чтобы разобраться в своих правах.

Интересный (и ужасный) факт, который можно узнать из статьи, — «за 2022 год российские суды удовлетворили порядка 3,8 тыс. исковых заявлений граждан, которым уполномоченные органы отказались предоставить лекарственные препараты по льготе». То, что люди судятся за это, известно, но чтобы так часто, знает мало кто. Открыть/Комментировать

2023-09-16 14:59:02 Маленькое объявление для людей, которым нравятся книги.

Во-первых, если вы пропустили обновляющуюся таблицу с классными книгами про медицину и здоровье, то вот она.

Во-вторых, я запустила канал «Острый перечитоз» про книги. Там я публикую зацепившие меня цитаты из книг про медицину. С одной стороны, не уверена, что это кому-то интересно. С другой — так хочется поделиться, что сил нет. Открыть/Комментировать

2023-09-13 11:58:04 Пара рекомендаций для врачей и пациентов, как хорошо справляться с принятием медицинских решений и разруливанием сложных проблем, связанных со здоровьем

Для пациентов и всех остальных
В последние годы часто можно услышать, что партнёрские отношения — это важная часть нормальной медицинской помощи. То есть пациент вместе с врачом определяет, как необходимо действовать, потому что ценности пациента тоже важны и, в конце концов, это касается его личного организма.
Это всё очень красиво звучит, но на практике, если врач не обладает идеальными коммуникационными навыками, может возникнуть, например, такая ситуация: вас заваливают какой-то медицинской информацией, в которой вы от силы понимаете половину и предлагают решить, что вам больше подходит. Но скорее, в реальности вам говорят что-то в духе «Вам нужна операция, запись через регистратуру». И так как вы не можете отправить врача учиться на курсы профессиональной коммуникации, вам остаётся только попытаться своими вопросами что-то изменить и облегчить себе принятие решения. В этом деле очень поможет книга Талии Мирон-Шац «От этого зависит ваша жизнь». Там много описаний американской реальности, но итоговые рекомендации (они есть в конце каждой главы), кажется, универсальные. И, более того, там есть рекомендации не только для пациентов, но и для врачей и руководителей медицинских организаций.

Для врачей
У врачей, кстати, есть ещё одна возможность научиться эффективно помогать и разбираться с конфликтными ситуациями. (Вернее, возможностей, конечно, много, но с жёсткими сроками одна классная.) 23 сентября клиника ранней реабилитации «Три сестры» проводит конференцию «Случай из практики 2.0». Это разбор сложных случаев, связанных с медицинскими, этическими, управленческими и коммуникационными проблемами. Состав экспертов — просто невероятный. Подавляющее большинство этих людей я знаю, и они огромные профессионалы.
Подписчики «Намочи манту» получают скидку на билеты по промокоду mantu15. С ним стоимость — 11 600 рублей.

(За этот пост никаких денег я не получила — только промокод для вас.) Открыть/Комментировать

2023-09-12 11:58:19 На NPR (американское Национальное общественное радио) недавно вышла небольшая программа про то, как не потерять слух раньше времени. В ней немало дельных советов, но это просто разговор, так что захотелось структурировать рекомендации и немного дополнить. Так и появился сегодняшний пост (и к нему вспомнилась важная информация для родителей детей с нарушениями слуха — она будет в конце). Итак, чтобы проявить заботу о своём слухе:

1. Используйте шумомер или здравый смысл. Считается, что выше 85 дБ — это опасный для здоровья уровень шума (но если подвергаться ему больше восьми часов в день, то и он вредит). Измерить этот показатель вы можете с помощью любого приложения-шумомера. Или же если вам с собеседником, который находится на расстоянии вытянутой руки или пары метров, приходится кричать, то вокруг слишком шумно. По возможности уменьшите звук или хотя бы сделайте перерыв.

2. Если это возможно, поставьте ограничения в телефоне, чтобы звук в наушниках не превышал 85 дБ (в айфоне это раздел «Безопасность наушников»).

3. Найдите идеальные беруши или наушники с шумоподавлением. Иногда с шумом вокруг ничего нельзя сделать — тогда можно лишь повлиять на своё восприятие. Сейчас есть невероятное количество беруш, и если вам не подошли одни, то обязательно подойдут другие. Ну или воспользуйтесь наушниками. Есть обычные наушники, с помощью которых можно что-то слушать и при этом включать шумоподавление. Есть и наушники, главная функция которых — избавить вас от шума. Вы, может быть, видели такие у работников аэропортов.

4. Найдите в себе силы, чтобы оставить слуховые проходы в покое и не лезть в них ватными палочками (если вы и так этого не делаете, честь вам и хвала).

5. Держите в уме, что ваш слух, вполне вероятно, не будет хорошим всегда — возможно, он уже ухудшился. В общем, обращайте внимание на то, как хорошо вы слышите: стало ли вам сложнее разговаривать по телефону, стали ли вы чаще переспрашивать, сложнее ли вам вести разговор в шумном месте.

«Мы не привыкли думать о наших ушах так же, как мы думаем о защите кожи [от солнца] или о чистке зубов, но уши тоже заслуживают любви и внимания», — говорит ведущая NPR Маргарет Сирино. И сложно с ней не согласиться.

Дополнения взяты отсюда:
— https://www.cdc.gov/nceh/hearing_loss/how_do_i_prevent_hearing_loss.html
— https://rnid.org.uk/information-and-support/ear-health/protect-your-hearing/listen-to-music-safely/
— https://rnid.org.uk/information-and-support/ear-health/protect-your-hearing/how-loud-is-too-loud/
— https://www.nhs.uk/conditions/hearing-loss/

А теперь полезная информация для родителей детей с нарушениями слуха. Если ваш ребёнок пошёл в детский сад или (новую) школу и вы волнуетесь, то эта книга некоммерческой организации «Я тебя слышу» может немного снизить тревогу и добавить поленых знаний. Открыть/Комментировать

2023-09-07 19:04:58 Это пост для тех, у кого есть ребёнок с церебральным параличом, и для тех, кто хочет помогать тем, у кого есть ребёнок с церебральным параличом. Речь пойдёт о спастике — хочется поделиться с вами двумя прекрасными источниками информации о борьбе с ней.

Первый — это руководство, которое подготовил фонд «Весна». В нём написано, как по-хорошему нужно пользоваться одним из главным методов в борьбе со спастикой — селективной дорсальной ризотомией. То есть какие пациенты подходят для этой операции, как готовиться к ней, как проходить потом реабилитацию. Операция становится всё более популярной, но достоверной информации о ней меньше, чем хотелось бы, а тут всё в одном месте.

Второй источник вроде бы тоже про селективную дорсальную ризотомию, но на самом деле про разные варианты борьбы со спастикой. Это плейлист на канале всё того же фонда. Там много говорят о том, когда этот метод не подходит и что лучше в таких случаях использовать вместо.

Ну и, конечно, хочется напомнить, что вы всегда можете помочь фонду, который делает такую большую и важную работу. Открыть/Комментировать

2023-09-02 16:23:28 С началом осени вас. К нам пришёл сезон соплей и мокроты, и чтобы было не так противно болеть, вот для вас и ваших детей возможность увидеть прелесть в том, что течёт из носа и отхаркивается оттуда, откуда отхаркивается:

● Сюзанна Ведлих «Книга слизи. Скользкий след в истории Земли» — там не всё про организм и болезни, но часть книги именно об этом.

● Мариона Толоса Систере «Тайная жизнь соплей» — это вообще часть милой серии из четырёх книг (ещё есть про вирусы, ранки и зубы).
Издательство «Самокат» выдало для вас промокод MANTU на 20% на все книги у себя на сайте — он действует до конца месяца (сейчас там до 6 сентября акция с ровно такой же скидкой, поэтому промокод пригодится, если вы не успеете закупиться в ближайшие четыре дня).

Что делать с текущим носом (не только же восторгаться продуктами его работы), можно узнать из ссылок в закреплённом посте. Открыть/Комментировать

2023-08-27 17:23:43 Идея проходить регулярные обследования кажется очень правильной и классной. Но проблема в том, что во многих случаях анализы крови, УЗИ, томографии и всё остальное может вредить (финансово, морально, физически — в частности, из-за ложноположительных результатов и дальнейших уточняющих исследований) и почти никогда не приносить пользы. Если для вас это новая важная мысль или если вы всё это в целом понимаете, но не можете устоять перед ежегодным общим анализом крови, или УЗИ брюшной полости, или анализом на гормоны, то 29 августа (во вторник) в 18:00 по Москве подключайтесь к выступлению эпидемиолога Антона Барчука и руководителя проекта «Если быть точным» Арнольда Хачатурова. Они всё разложат по полочкам и объяснят, что такое нормальный скрининг.
https://t.me/health_in_all_policies/136 Открыть/Комментировать