Саморазвитие

2022-01-07 19:19:55 ТОП-50 великих книг по психологии

1. Альфред Адлер. "Понять природу человека"
2. Гэвин де Беккер. "Дар страха: Тайные сигналы выживания, защищающие нас от насилия"
3. Эрик Берн. "Игры, в которые играют люди. Психология человеческих взаимоотношений"
4. Роберт Болтон. "Навыки людей: Как отстаивать свое мнение, выслушивать других и решать конфликты"
5. Эдвард де Боно. "Латеральное мышление. Учебник творческого мышления"

6. Натаниэль Бранден. "Психология самоуважения"
7. Изабель Бриггс Майерс. "У каждого свой дар. MBTI: определение типов"
8. Луанн Брайзендайн. "Женский мозг "
9. Дэвид Д. Бернс. "Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений"
10. Роберт Чалдини. "Психология влияния"

11. Михай Чиксентмихайи. "Креативность: Поток и психология открытий и изобретений"
12. Альберт Эллис и Роберт А. Харпер. "Руководство по рациональной жизни"
13. Милтон Эриксон [автор Сидней Розен]. "Мой голос останется с вами. Обучающие истории Милтона Эриксона"
14. Эрик Эриксон. Молодой Лютер. "Психоаналитическое историческое исследование"
15. Ганс Айзенк. "Измерения личности"

16. Сюзан Форуард. "Эмоциональный шантаж"
17. Виктор Франкл. "Воля к смыслу "
18. Анна Фрейд." Психология Я и защитные механизмы"
19. Зигмунд Фрейд. "Толкование сновидений"
20. Говард Гарднер. "Структура разума: Теория множественного интеллекта"

21. Дениэл Гилберт. "Спотыкаясь о счастье "
22. Малкольм Гладуэлл. "Озарение: Сила мгновенных решений"
23. Дениэл Гоулман. "Эмоциональный интеллект на работе"
24. Джон М. Готтман. "Карта любви"
25. Гарри Харлоу. "Природа любви"

26. Томас Э. Харрис. "Я- о'кем, ты- о'кей"
27. Эрик Хоффер. "Истинно верующий: Личность, власть и массовые общественные движения"
28. Карен Хорни. "Наши внутренние конфликты"
29. Уильям Джеймс. "Принципы психологии "
30. Карл Юнг. "Архетипы и коллективное бессознательное"

31. Альфред Кинси. "Сексуальное поведение самки человека"
32. Мелани Кляйн. "Зависть и благодарность"
33. Р. Д. Лэнг. "Расколотое Я"
34. Абрахам Маслоу. "Дальние пределы человеческой психики"
35. Стэнли Милгрэм. "Подчинение авторитету "

36. Энн Мойр и Дэвид Джессел. "Пол мозга: Реальные различия между мужчиной и женщиной"
37. И. П. Павлов. "Условные рефлексы "
38. Фриц Перлз. "Теория гештальттерапии"
39. Жан Пиаже. "Речь и мышление ребенка"
40. Стивен Пинкер. Чистый лист: Современный взгляд на отрицание человеческой природы"

41. В. С. Рамачандран. "Призраки разума: Исследование загадок человеческого сознания"
42. Карл Роджерс. "Становление личности: Взгляд на психотерапию"
43. Оливер Сакс. "Человек, который принял жену за шляпу"
44. Барри Шварц. "Парадокс выбора: Почему "больше" значит "меньше" "
45. Мартин Селигман." Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни"

46. Гейл Шихи. "Возрастные кризисы"
47. Б. Ф. Скиннер. "По ту сторону свободы и достоинства"
48. Дуглас Стоун, Брюс Пэттон и Шейла Хин. "Трудные разговоры"
49. Уильям Стайрон. "Зримая тьма"
50. Роберт Е. Тайер. "Источник повседневного настроения: Управление энергией, напряженностью и стрессом" Открыть/Комментировать

2022-01-07 19:19:50 Открыть/Комментировать

2022-01-07 19:13:27 15 установок на 2022 год

1. Больше двигаться
Вместо лифта или эскалатора выбирать лестницу, вместо машины или автобуса - чаще ходить пешком.

2. Есть больше овощей
Чем более цветная палитра овощей в тарелке, тем больше витаминов человек употребляет.

3. Больше читать
Открывать книгу вместо инстаграма - проводить время с пользой.

4. Медитировать
20 минут в день посвящать себе, полностью сосредоточиваться на своем состоянии, отгонять негативные мысли.

5. Мечтать и ставить цели
Думать о том, что бы очень хотела. Представлять это. Сила мысли - очень действенная вещь!

6. Негативные мысли заменять на позитивные
Взять за привычку. Хорошее есть во всем!

7. По возможности откладывать телефон после 9 вечера
Давать себе и своему мозгу отдохнуть.

8. Высыпаться
Следить за качеством своего сна, не засиживаться допоздна.

9. Давать себе возможность отдохнуть
Прислушиваться к своим желаниям, не перегружать себя, отключаться от проблем на время.

10. Говорить "нет"
Не тратить жизнь на неприятные ощущения.

11. Не бояться быть собой
Идеальных людей просто нет. Не стоит бояться быть собой!

12. Найти свое хобби/развивать свои таланты
Это может быть что-то из детства, либо то, чему всегда хотела научиться. Развивать то, что уже нравится делать.

13. Пить больше воды
Два литра воды в день - залог хорошего самочувствия.

14. Говорить "да" - это тоже важно!
Не отказываться от новых возможностей, интересных встреч и увлекательной работы.

15. Посвящать больше времени спорту
Хотя бы 20 минут в день! Открыть/Комментировать

2022-01-07 19:12:02 ПЛАНИРОВАНИЕ НА: год, месяц, неделю и день

» НА ГОД «

Планы на год должны быть самыми масштабными: зафиксируй значимые события и цели.

Составляй планы 31 декабря или в начале января и не меняй их каждый месяц.

Запиши свои мечты, даже если они кажутся нереальными. Для того, чтобы они исполнились переходи к планированию на месяц.

» НА МЕСЯЦ «

Разбей большие цели — запланированные на год — на подцели, которые выполнишь в этом месяце.

Запиши даты праздников (дни рождения, например). Потом будет удобнее планировать неделю и день.

Не ставь на месяц много задач: планы на месяц должны состоять из подцелей, а не отдельных крупных задач.

» НА НЕДЕЛЮ «

Составляй план на неделю в воскресенье вечером или в понедельник утром.

Запиши дату и время тех дел, которые известны заранее.

Сформулируй несколько основных задач, на которые сделаешь упор на этой неделе.

Выдели самые свободные дни недели: проведи это время с семьей, друзьями или побудь наедине со своими мыслями.

» НА ДЕНЬ «

План на день лучше всего составлять вечером предыдущего дня: так ты сможешь начать день продуктивно, не тратя время на формирование задач.

Четко формируй задачи на день. Ставь перед собой цели, которые ты точно успеешь выполнить.

Не планируй на день слишком много дел: из-за незавершённых дел мы теряем мотивацию двигаться дальше.

Приоритетные задачи запиши первым делом: выдели 3-5 основных задач, которые обязательно нужно сделать за день.

Распиши планы по времени: в свободное время отдохни или выполни то, что обычно откладываешь на потом. Открыть/Комментировать

2022-01-07 18:01:31 Чем заняться, когда очень скучно

— Послушать лекции
— Посмотреть интервью с писателями/актерами/моделями и т.д.
— Написать рецензии на понравившиеся книги
— Сделать макияж
— Пройтись по магазинам
— Почитать фанфики (:D)
— Написать собственный рассказ или, опять же, фанфик
— Поиграть с домашними любимцами
— Приготовить какую-нибудь вкусняшку, благо, сейчас в Интернете полно сайтов с рецептами
— Почитать статьи
— Покататься на велосипеде
— Найти новую музыку в сообществах вк или просто каких-то подборках
— Убраться в комнате
— Написать письмо будущему себе
— Посмотреть фильм/сериал
— Сходить куда-нибудь с друзьями
— Порисовать, даже если вы не умеете
— Сделать запись в дневнике или завести его
— Посмотреть видео на Youtube Открыть/Комментировать

2022-01-06 15:27:53 Чеклист: 10 признаков того, что у вас выгорание

1. Вы всё время чувствуете себя уставшей
2. Не можете сконцентрироваться
3. Стали хуже работать
4. При этом вы вечно заняты
5. Раздражаетесь и излишне критикуете
6. Вам сложно начать что-то делать
7. Вы не радуетесь проделанной работе
8. Вы стали чаще выпивать и хуже питаться
9. У вас ухудшилось здоровье
10. Вы перестали о себе заботиться Открыть/Комментировать

2022-01-04 12:35:31 Мои цели изменились:

1. Я хочу найти дело по душе, а не построить карьеру
2. Я хочу расти в зоне комфорта, а не в стрессе
3. Я хочу любить себя сейчас, а не когда достигну всех целей
4. Я хочу нравиться себе, а не другим
5. Я хочу читать столько книг в год, сколько мне комфортно, а не столько, сколько читают успешные люди
6. Я хочу иметь здоровое тело, а не чтобы оно соответствовала «стандартам красоты» Открыть/Комментировать

2022-01-04 12:32:11 Открыть/Комментировать

2022-01-04 12:30:24 Энергия, которую вы выпускаете в мир, обязательно к вам вернется. Открыть/Комментировать

2022-01-04 12:26:44 Закон притяжения

Итак, приветствуйте — закон притяжения. Он звучит примерно так: «Вы притягиваете в свою жизнь то, о чем больше всего думаете». Все просто. И, как следствие, секрет использования закона притяжения: «думайте о том, что хотите, и игнорируйте, не думайте о том, чего не хотите».

Каждая мысль независимо от того, позитивная она или негативная, имеет энергию. Жизнь реализует то, что имеет большую энергию, а не то, что мы хотим или не хотим. Вы не раз замечали, что осуществлялось многое из того, что вы не хотели, боялись, не любили. Почему так происходит? Ответ состоит в том, что вы настолько сильно не хотите, чтоб это произошло, что постоянно думаете, как этого избежать. Через такой подход вы сосредотачиваете все свое внимание — именно на том, чего вы не хотите. Вы вкладываете энергию в то, чего не хотите, и поэтому оно притягивается к вам. Правило использования Закона притяжения простое:

Думайте о том, что вы хотите получить.

Игнорируйте то, чего не хотите. Открыть/Комментировать