Саморазвитие

2022-01-01 12:47:29 КАК ВОПЛОТИТЬ МЕЧТУ В РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ 7 СОВЕТОВ, КАК ДОВОДИТЬ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА

1. Составляйте списки запланированных дел. Возьмите ручку и листок, и прямо сейчас составьте список всех дел, которые необходимо уладить. Отвлекитесь на 10 минут, расслабьтесь, ведь вы уже записали все, что вас волнует, на бумагу/экран. Вернитесь к списку, пересмотрите него критически: определите, какая из вышеперечисленных причин мешает довести каждое из указанных дел до конца?

2. Вычеркиваем ненужное. Прочитайте список еще раз. Подумайте, действительно ли это нужно? Дела, которые не целесообразны, вычеркните из списка. Лучше потратьте время на действительно что-то важное.

3. Запоминаем «правило двух минут». Есть в тайм-менеджменте такой принцип – «правило двух минут»: дела, которые займут не более 2-5 минут, выполняются сразу же и вычеркиваются. Разобрать полку в шкафу, навести порядок на полочке в ванной, загрузить стиральную машину бельем – все это занимает не более 5 (максимум 10) минут. Прошло всего полчаса, а у вас уже сделано от 5 до 10 дел!

4. Станьте французом – съешьте «лягушку». Выделите зеленым цветом в списке все пункты, причиной невыполнения которых стала лень. Это самые неприятные дела, которые вы откладываете до последнего, в тайм-менеджменте они называются «лягушками». «Есть лягушек», - справляться с нелюбимыми делами, лучше с утра. Например, от вас требуют что-то написать. Представьте в мельчайших подробностях, как вы пишете. Прочувствуйте, сделайте и потратьте остаток дня на более приятные дела.

5. Поделите «слона». Самые тяжелые и сложные дела называются «слонами». Если не знаете, с чего начать, попробуйте «слона» поделить – разбейте дело на несколько этапов или дел. Чем проще и быстрее выполняется этап, тем лучше. Что ваше сознание воспримет легче: 5 сложных и долгих дел по времени или 20 простых 5-минутных дел? Главное правило – возвращайтесь к ним в свободную минуту.
Допустим, вы решили выучить французский язык. Утром выучили одно правило грамматики, днем – 10 слов, вечером составили пару предложений с новыми словами по выученному правилу. Глядишь, через несколько месяцев уже сможете сносно изъясняться с вашими деловыми партнерами-французами.

6. Хвалите себя. Да, да) Ничто так не радует и не воодушевляет, как список выполненных дел. Поэтому как только выполнили дело, смело его вычеркивайте и хвалите себя за это. Энтузиазм увеличится, если за трудностями как спасательный круг будет маячить поощрение: шопинг, приятный вечер, вкусности к чаю.

7. Подводите итоги. Выделите несколько часов раз в неделю или в месяц (кому как удобно) и подведите итоги. Вы заметите, что многие дела доведены до конца, несколько «лягушек» исчезли, а пара «слонов» усохли наполовину. Еще раз похвалите себя и дополните список новыми делами. Открыть/Комментировать

2022-01-01 12:44:26 30-дневный челлендж на январь Открыть/Комментировать

2021-12-31 17:25:01 ПСИХОЛОГИЯ НОВОГО ГОДА

Кто из нас не мечтал с первого января начать новую жизнь?!Как правило, эти мечты не сбываются: 1 января застигает нас в таком «разобранном» виде, что ни о какой новой жизни думать не хочется. Но вот проходит год, и мы, забыв свой печальный опыт годичной давности, снова мечтаем, чтобы снова не воплотить свои мечты в жизнь…
Согласитесь, новогодние праздники обладают сказочной аурой.

Беда лишь в том, что взрослые мечтают, как маленькие дети, то есть спокойно сидят и ждут, когда же появится Дед Мороз и все эти чудеса для них устроит. Нужно самому стать таким Дедом Морозом: сначала по отношению к другим, а потом – и к самому себе. Новый год – это как раз тот момент, когда:

во-первых, можно улучшить свои отношения с окружающими;

а во-вторых, настроить себя на серьёзные достижения.

Новый год — повод для улучшения отношений

Друзья, не ленитесь писать поздравления с Новым годом! Они ведь тоже в ожидании чуда и в надежде на своего Деда Мороза. Открыть/Комментировать

2021-12-31 17:22:35 12 вещей, которые нужно понять до 30

1. Жизнь не становится проще.

2. Любовь к себе всегда будет оставаться одной из самых важных вещей.

3. Ты можешь не иметь ответы на все вопросы, и это абсолютно нормально.

4. Отношения могут быть очень хрупкими, но ты научишься выбирать более хороших людей для себя.

5. Быть идеальным нереалистично. Вместо этого твоей целью должно быть стать лучшей версией себя.

6. Ты умрешь и не знаешь, когда это произойдет. Так что лови каждый момент, чтобы достичь того, что ты хочешь принести в этот мир.

7. У всех болит, нужно просто научится жить с этой болью как можно более счастливо.

8. Всё может быть приключением, если ты будешь воспринимать всё, как приключение.

9. Те, кого ты любишь, не будут с тобой всегда, даже если сами этого хотят.

10. Люди эгоистичны, хотя пытаются такими не быть.

11. Ты не сможешь остановить время или повернуть его обратно, так что пойми уникальность каждой секунды.

12. Жизнь сложная штука, но хорошая. Открыть/Комментировать

2021-12-30 17:24:37 Открыть/Комментировать

2021-12-22 15:58:21 Что ворует нашу энергию:

— длительное пребывание в соцсетях
— общение из вежливости
— мысли не по делу
— сравнение себя с другими
— концентрация на негативе
— попытки всё контролировать
— составление огромного списка дел на день
— попытки угодить всем Открыть/Комментировать

2021-12-22 15:55:59 Открыть/Комментировать

2021-12-22 15:54:26 23 привычки, благодаря которым вы станете лучше и кардинально измените свою жизнь:

1. Начните изучать иностранный язык. только учите его каждый день, хотя бы по полчаса.

2. Через день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.

3. Откажитесь от компьютерных игр. Они портят восприятие мира и превращают нормальных людей в потерянных.

4. Напрочь откажитесь от фастфуда и другой вредной пищи. Начните питаться правильно.

5. Делайте утреннюю зарядку.

6. Приучите себя каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.

7. Принимайте еду в одно и то же время - организм скажет вам за это спасибо.

8. Спите не менее 8 часов. Это очень важно для самочувствия.

9. Экономьте деньги. Начните откладывать на путешествие. Поездка в другие страны развивает кругозор. Лучше путешествуйте дикарями, без помощи турагенств.

10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется, чаще улыбайтесь.

11. Заведите дневник своих успехов. По вечерам отмечайте свои достижения. любые, даже самые маленькие.

12. Начните читать правильные книги, меняющие жизнь.

13. Посвящайте интернету не более часа в день (если, конечно, вы не работаете здесь)

14. За 10-15 минут до еды выпивайте по стакану чистой воды. Пейте в день не менее 2 л. воды. Это улучшает внутренние процессы. Вы будете чувствовать себя лучше.

15. Займитесь своим телом. Сжигайте жир и наращивайте массу мышц.

16. Найдите картинки своих целей и наклейте их на видном месте. Визуализация очень важна.

17. Выпишите на бумажку все "висяки" (дела, которые давно нужно сделать и которые не дают вам покоя). разделайтесь с ними, и жить станет легче. Проверено.

18. Откажитесь от нецензурных выражений и слов-паразитов. в общем, следите за своей речью.

19. Делайте по одному маленькому доброму делу каждый день. Делая добро не ждите ничего взамен. Добро вернется в другом.

20. Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды. Замените привычное картофельное пюре и макароны свежими овощами.

21. Ходите прямо. Следите за осанкой.

22. Откажитесь от всевозможных вредных привычек. Курение и алкоголь вызывает рак и другие болезни. Зачем вам обрекать себя на несчастную жизнь?

23. Говорите людям приятные слова и комплименты. Будет прекрасно, если это войдет в привычку.

Сохраните этот список себе на страницу или лучше напечатайте на листе и повесьте на видном месте. Перечитывайте эти пункты каждый день до тех пор, пока они не станут для вас родными. Начинайте меняться, и мир вокруг вас изменится. Открыть/Комментировать

2021-12-22 15:53:54 ТОП 5: ЭТО ТЯНЕТ ТЕБЯ ВНИЗ, А ТЫ ДАЖЕ НЕ ЗАДУМЫВАЕШЬСЯ

1. Ты тратишь свои силы на постоянную помочь другим (в ущерб себе), распыляешься, пытаясь начать делать все и сразу. Правило: сначала важное и срочное – не про тебя. А потому теряется усидчивость и концентрация, ты забываешь или делаешь все срочное в последний момент.

Подумай, может, стоить изменить свой подход к организации дел?

2. Ты путаешься в своих мыслях и не думаешь о задаче. Страхи, сомнения, неуверенность в себе, бесконечный анализ прошлого – все это постепенно тянет тебя вниз. Подумай, сколько времени в день ты тратишь на такие мысли, как часто, выполняя сложную задачу, ты теряешь концентрацию и начинаешь вспоминать то, что уже было, что вряд ли теперь повлияет на тебя. Старайся замечать такие мысли и не позволять им взять верх над тобой.

3. Твое окружение, которым ты не доволен. Как ты можешь называть друзьями тех, кто не поддерживает тебя и твои начинания, обесценивают твои чувства и эмоции. Со всеми ли в своем окружении ты получаешь отдачу? Ты вкладываешься в общение, отдаешь себя, но получаешь ли ты ровно столько же взамен? Или в разы меньше…Задумайся об этом.

4. Бесконечная онлайн-жизнь. Сколько времени ты проводишь в гаджетах? Сколько часов в день ты листаешь бесконечную ленту новостей, чтобы узнать что-то, погрузиться в жизнь тех, кого ты даже никогда не видел в жизни. Весь ли информационный поток, который ты допускаешь, действительно оправдан?

Реши это для тебя. Не позволяй всему этому заглушить в тебе желание жить здесь и сейчас. Открыть/Комментировать

2021-12-22 15:53:52 Открыть/Комментировать