INSIGHT l Медицина l Здоровье

2021-11-12 10:00:01 Как заподозрить у себя дефицит мелатонина?

Итак, мелатонин. То, что это гормон сна, стройности и молодости, все же знают, да? Кроме того, это еще и мощный антиоксидант, стрессопротектор и гормон «расслабления».Как заподозрить у себя дефицит?

Самое просто проанализировать качество сна.Сложное засыпание, частые пробуждения,разбитость по утрам, синдром отсроченного наступления фазы сна (поздние засыпания и пробуждения) - все это наиболее очевидные признаки нехватки мелатонина.

Только не бегите сразу за ним в аптеку, это все таки не аскорбинка

Попробуйте сначала нормализовать свой собственный мелатонин, ложитесь до 23:00, не светите в глаза гаджетами на ночь, не наедайтесь.

Если без препарата не обойтись, начните с малых доз, постепенно повышая дозу.Если вы после приема мелатонина крепко заснули, но проснулись посреди ночи от сердцебиения, тревоги, потливости и не можете уснуть — вы передозировали мелатонин.

Внимание Длительный прием мелатонина возможен только под наблюдением врача. Открыть/Комментировать

2021-11-11 19:00:04 Наиболее распространенные причины непереносимости лактозы:

генетика, когда отсутствие фермента в тонком кишечнике обнаруживается только у подростков и взрослых;
с возрастом происходит сокращение количества выработки лактазы, что приводит к дискомфорту;
синтез фермента может уменьшаться при наличии инфекций и хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также после перенесенной операции на тонком кишечнике.

Как правило, данная проблема проявляется в подростковом и взрослом возрасте. Дети не страдают лактозной непереносимостью.

Симптомы непереносимости лактозы:
вздутие;
газообразование;
диарея;
рвота;
бурчание;
боли в животе.

Симптомы могут проявиться как через 30 минут, так и по истечению 2 часов. Степень тяжести зависит от количества фермента в кишечнике, чем меньше лактазы, тем тяжелее симптомы. Открыть/Комментировать

2021-11-11 10:00:11 Влияют ли наушники на слух?

Комфортным для прослушивания музыки в наушниках, у большинства людей считается звуковое давление в диапазоне от 70 до 90 дБ. При разработке наушников большинство производителей опирается именно на эти данные, при этом делается определённый запас по мощности звуковых излучателей.

При этом, людям свойственно увеличивать громкость до предельных значений, особенно это распространено при поездках в метро.
В результате горячего желания абстрагироваться от шума метрополитена пользователь, зачатую, превышает допустимый барьер в 100 дБ, так как уровень шума в метро выше и колеблется в диапазоне от 95 до 105 – 110 дБ.

Так может прослушивание музыки в наушниках приводит к потере и снижению слуха?

Может, но проблема не в наушниках, а в привычке превышать оптимальный уровень громкости. Открыть/Комментировать

2021-11-06 09:30:01 Почему нужно менять зубную щетку каждые 3 месяца?

После того как зубная щётка прослужит вам дольше положенных 2-3 месяцев, она не просто теряет эффективность, а становится рассадником заразы.

На щётке постоянно скапливаются и размножаются бактерии - они и вызывают воспаления дёсен, гингивиты и прочие неприятности.

К тому же, чем старше щетинки, тем больше они теряют форму. Через 3 месяца они уже не смогут как следует вычистить налёт.

Если такое будет происходить постоянно, а вы не любитель осмотров у стоматолога, можно даже лишиться нескольких зубов. Открыть/Комментировать

2021-10-31 19:00:01 Что происходит с вашим телом, если у вас дефицит белка

Вы голодны сразу после того, как поели

Настоящая проблема связана с едой, которую вы употребляли. Многие люди жалуются на это явление после употребления восточных блюд, особенно когда они съели много риса. Рис — это зерно, но он может относиться к категории простых или сложных углеводов. Если вы едите белый обработанный рис, это простой углевод. Организм не получает от него много топлива, и он превращается в сахар.
Если вы едите дикий или коричневый рис, вы потребляете сложные углеводы, которые более полезны для организма. В рисе слишком много углеводов, поэтому вы, вероятно, проголодаетесь вскоре после его употребления. Если вы добавите к рису куриную грудку, у вас будет что-то более существенное, что поможет вам быть менее голодным. Большинство детей и многие взрослые едят рис и соус и отказываются от белка. Неудивительно, что после этого они испытывают чувство голода. Открыть/Комментировать

2021-10-31 10:00:02 Главные причины тремора рук

Тремор, который возникает в раннем возрасте, может сигнализировать о совершенно банальных вещах.
Например, о большой активности симпатической нервной системы.
У части людей просто такая реакция на волнение и стрессы.
Если тремор возникает в состоянии полного покоя и расслабления, тогда стоит насторожиться.

Справиться с дрожью рук, возникшей из-за стрессового состояния, можно с помощью регулярной дыхательной гимнастики, йоги, аутогенной тренировки и других методик, которые позволяют держать нервы под контролем.
Отмечается, что легкий тремор конечностей с одной стороны тела в состоянии покоя в сочетании с забывчивостью и навязчивостью является ранним признаком болезни Паркинсона. Открыть/Комментировать

2021-10-30 19:06:00 Как наладить работу кишечника без лекарств

Чтобы наладить работу кишечника необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.

Первое, это пересмотр рациона питания.
Во второй половине для, особенно вечером, необходимо употреблять большое количество клетчатки.
Это может быть, например, курага или чернослив.

Второе, после обеда, а лучше ближе ко сну важно употреблять достаточное количество воды, потому что иногда проблема не в том, что человек не ест клетчатку, а в том, что он ее не запивает.
Проснувшись с утра, выпейте стакан обычной жидкости.
Она ускорит перистальтику кишечника.
После этого 5–10 минут уделите энергической физической нагрузке.
Идеальным вариантом является ходьба на месте с высоким подъемом ног.
Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки кишечника – сокращаться.

Советую придерживаться этих рекомендаций на протяжении двух-трех недель.
Все действия необходимо выполнять регулярно.
Только в таком случае наладится работа кишечника. Открыть/Комментировать

2021-10-30 10:00:09 Мороженое и горячие напитки

Резкая смена температур практически никак не влияет на эмаль зубов — самую твёрдую ткань в организме человека, но может ощутимо воздействовать на другие ткани.
Под эмалью расположен дентин — материал, состоящий из микроскопических трубочек, который и связывает пульпу зуба (так называемый нерв) с внешней средой.
Если дентин не полностью защищён эмалью, а приоткрыт (например, из-за кариеса, истончения эмали в результате слишком активной чистки, оголения шейки зуба) — пульпа будет реагировать на изменения температуры болью.

Определить причину повышенной чувствительности и выбрать лечение должен стоматолог.
Контрастов вроде горячего кофе с ледяной водой стоит избегать тем, кто носит брекеты: цемент для их фиксации расширяется и сжимается при резкой смене температур и брекет может просто отклеиться. Открыть/Комментировать

2021-10-29 18:50:00 Почему потеют руки?

Руки потеют у всех и это абсолютно нормальный процесс. Просто у кого-то потовые железы достаточно ленивы, и их работа остается практически незаметной. А кому-то повезло меньше – и результатом излишней активности потовых желез становятся постоянно мокрые ладони. Усиливается потоотделение обычно даже при незначительном выбросе адреналина или волнении. Угрозы жизни гипергидроз рук не несет, но вот неудобств добавляет.

Для устранения излишней влажности ладошек есть несколько действенных советов:
• Избегайте перегрева;
• Пейте достаточное количество воды;
• Пользуйтесь специальными антиперсперантами для рук;
• Косметика для рук не должна закупоривать поры;
• Отдавайте предпочтение санитайзерам на спиртовой основе.

Гипергидроз рук – это естественно, так же, как форма носа или размер ушей, и вылечить его невозможно. Открыть/Комментировать

2021-10-29 09:30:00 Зачем нужен аппендикс?

К аппендиксу многие относятся как к органу без особых функций. И это очень глупо!

В прошлом веке аппендикс удаляли без разбора еще в детском возрасте.

А потом вдруг заметили, что дети без аппендикса отстают в развитии и чаще болеют.

Выяснилось, что в аппендиксе хранятся и воспроизводятся бактерии, которые нужны для нормальной работы кишечника.

А еще аппендикс — часть нашей иммунной системы и принимает участие в защитных реакциях организма.

Уже разрабатываются методы лечения острого аппендицита с помощью антибиотиков, но, к сожалению, пока самый надёжный и проверенный подход — хирургический. Открыть/Комментировать