Как наладить работу кишечника без лекарств
Чтобы наладить работу кишечника необходимо придерживаться некоторых рекомендаций.
Первое, это пересмотр рациона питания.
Во второй половине для, особенно вечером, необходимо употреблять большое количество клетчатки.
Это может быть, например, курага или чернослив.
Второе, после обеда, а лучше ближе ко сну важно употреблять достаточное количество воды, потому что иногда проблема не в том, что человек не ест клетчатку, а в том, что он ее не запивает.
Проснувшись с утра, выпейте стакан обычной жидкости.
Она ускорит перистальтику кишечника.
После этого 5–10 минут уделите энергической физической нагрузке.
Идеальным вариантом является ходьба на месте с высоким подъемом ног.
Благодаря этому вода в кишечнике начнет двигаться, а стенки кишечника – сокращаться.
Советую придерживаться этих рекомендаций на протяжении двух-трех недель.
Все действия необходимо выполнять регулярно.
Только в таком случае наладится работа кишечника.
