Как заподозрить у себя дефицит мелатонина?
Итак, мелатонин. То, что это гормон сна, стройности и молодости, все же знают, да? Кроме того, это еще и мощный антиоксидант, стрессопротектор и гормон «расслабления».Как заподозрить у себя дефицит?
Самое просто проанализировать качество сна.Сложное засыпание, частые пробуждения,разбитость по утрам, синдром отсроченного наступления фазы сна (поздние засыпания и пробуждения) - все это наиболее очевидные признаки нехватки мелатонина.
Только не бегите сразу за ним в аптеку, это все таки не аскорбинка
Попробуйте сначала нормализовать свой собственный мелатонин, ложитесь до 23:00, не светите в глаза гаджетами на ночь, не наедайтесь.
Если без препарата не обойтись, начните с малых доз, постепенно повышая дозу.Если вы после приема мелатонина крепко заснули, но проснулись посреди ночи от сердцебиения, тревоги, потливости и не можете уснуть — вы передозировали мелатонин.
Внимание Длительный прием мелатонина возможен только под наблюдением врача.
