Катерина Ленгольд

2024-04-18 16:45:36 ЭКСПЕРИМЕНТЫ С САМОГИПНОЗОМ ДЛЯ СНА

Я опять приболела — кашель, насморк… второй раз за беременность!

С малышом в животе болеть особенно «весело»: иммунитет в первую очередь работает не на тебя, а сон такой необходимый для восстановления, очень портится к концу беременности…

Но я буду не я, если что-то из этого не вынесу. Решила попробовать самогипноз, чтобы лучше спать. Я сейчас как раз учусь у топового клинического гипнотерапевта здесь в Калифорнии, она мне к родам готовиться помогает.

Вчера устроила себе 40 минут практик днем и еще час перед сном. В итоге этой ночью несмотря на кашель и «дискотеки» в животе, я получила 7 часов качественного сна (последние дни получалось максимум 3-4).

Радуюсь и горжусь собой. Открыть/Комментировать

2024-04-15 18:24:02 На какую тему сделать подкаст на этой неделе?

У меня есть мысль сделать большой подкаст (даже по сути вебинар минут на 45) про управление стрессом и метод нейробаланса. Плюс дать вам к нему диагностический тест. По опыту эта тема, которая у 80% участников наших програм требует внимания. У всех поголовно передоз стресса и выгорание.

Я на днях с темой нейробаланса выступала на международном карьерном форуме — и отклик был

Что думаете? Давайте как в тот раз — если будет 2000 голосов, то я выделю время и запишу все это. Открыть/Комментировать

2024-04-14 16:39:03 На фото я улыбаюсь, но в эти выходные меня накрыло. Хочу поделиться, а то вы возможно думаете, что у меня всегда все гладко и на позитиве.

Гормоны во время беременности — штука мощная. Я проснулась утром субботы с чувством абсолютной и необъяснимой тоски и грусти. Не хочется ничего, только лежать в постели и плакать. Все, о чем ни подумаешь, окрашено в мрачные тона. Фильтры восприятия выкручены на негатив. Everything is doomed.

Я знаю, что в такие момент хочется спрятаться от мира и страдать, но мозгу нужно другое.

Ланс буквально за руку, несмотря на ливень и мои протесты, вытащил меня на завтрак в любимое кафе. Гулять было слишком мокро, и он отвез меня к океану, припарковался у обрыва и мы целый час слушали музыку и смотрели на волны обнявшись. Потом я два часа болтала с мамой и пекла блинчики. Днем как дождик закончился мы пошли на хайкинг. 3 часа и 800 калорий кардионагрузки спустя я наконец почувствовала, что волна отступает…

Природа. Люди. Музыка. Ритуалы. Движение. Открыть/Комментировать

2024-04-12 20:23:09 Тревожный мозг: как избавиться от внутреннего беспокойства (10 мин)

Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст.

1:01 Тревожность с точки зрения мозга
2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными
3:43 «Суперсила» тревожных людей
4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги
6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы
7:25 Как можно «убежать от себя»?
8:30 Как управлять нейропластичностью Открыть/Комментировать

2024-04-10 17:46:26 Вчера на закате сняла это. Мне кажется, мы живем в каком-то эстетическом раю.

Этот пляж в нескольких минутах от дома почти всегда пустой. В океан впадает река, поэтому тут очень много птиц. Вчера вот наблюдали как два лебедя с птенцами топали на водопой.

Почти каждый день сюда ходим, но каждый раз как в первый раз… Открыть/Комментировать

2024-04-09 19:55:31 Как вам новый подкаст, кто уже послушал? Что скажете по длительности? Не слишком много получилось? Я размышляла, стоит ли разбить на несколько частей.

Поделитесь, учту на будущее. Открыть/Комментировать

2024-04-09 09:02:11 Алгоритм управления эмоциями (42 мин)

В этот раз получился большой и особенно полезный подкаст. Прямо очень советую послушать.

Как работает система генерации эмоций в мозге

Эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность)

Пять способов проживания эмоций без вреда для себя и окоужающих

Базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса

Три инструмента когнитивного регулирования эмоций Открыть/Комментировать

2024-04-08 19:33:54 Сажусь записывать подкаст про эмоциональное регулирование.

Прочитала ваши вопросы, покопалась еще в исследованиях, набросала майндкарту с тезисами…

Сорри за задержку, хотела на выходных выпустить. Но ожидание должно того стоить оч интересно получается! Открыть/Комментировать

2024-04-06 20:36:24 Супер. Вижу, что оч многим интересно подкаст про механизм эмоций. Сегодня-завтра запишу.

если есть вопросы – можете тут в комментариях сразу указать, я по возможности их включу. Открыть/Комментировать

2024-04-05 22:12:33 Вопрос. Сделать подкаст про последние исследования связанные с генерацией и регуляцией эмоций?

Есть распространенное мнение, что эмоции бессмысленно (и даже опасно) подавлять. А как же их тогда регулировать?

Могу рассказать про наш подход в методе нейроинтеграции и свежие исследования по теме.

, если надо. Наберется 2 тысячи — запишу! Открыть/Комментировать