🥦СПОРТ | СХУДНЕННЯ | РЕЦЕПТИ🥦

2021-11-23 21:09:46 Тарталетки:
Для маленьких: творожный сыр + икра
Для больших:
Творожный сыр + огурец + креветка, украсить укропом.

Бутерброды:
Багет слегка поджарить, намазать творожным сыром, на часть бутербродов положить тонко нарезанный огурец и сёмгу, на вторую - авокадо и икру.

Салат :
Руккола , сверху помидоры чери, сыр фета, креветки и маслины, сбрызнуть лимонным соком и полить бальзамическим соусом. Открыть/Комментировать

2021-11-23 21:07:19 Закуска из яиц

Яйца - 8 шт
Сыр твёрдый - 100 грамм
Чеснок - 2 зуб
Шампиньоны жареные - 3 шт
Огурец - 1 шт
Укроп и гранат для украшения

БЕЗ МАЁНЕЗА Открыть/Комментировать

2021-11-21 00:52:52 Пресс
Тренировка выполняется круговым методом.
 Делаем по 30-60 сек в 4 подхода Открыть/Комментировать

2021-11-21 00:51:35 Открыть/Комментировать

2021-11-19 21:07:36 Укрепляем мышцы кора
⠀
Каждое упражнение выполняем 30 сек
3-4 круга
Между кругами отдых 1 минута, между упражнениями 15-20 сек
Упражнения выполняем не спеша и без рывков 
⠀ Открыть/Комментировать

2021-11-19 21:02:58 МИДИИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

-мидии⁣
- оливковое масло или ГХИ⁣
- паприка (лучше копченая, но обычную тоже можно)⁣
-розмарин⁣
-3-4 зубчика чеснока⁣
- укроп⁣,петрушка
-большая ложка (с горкой) сметаны⁣
⁣
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⁣
⁣
1 . Мидии не размораживаем
2. Разогреваем в сковородке масло с розмарином и измельченным чесноком (масло должно пропитаться этими пряностями)⁣
3.Как только почувствуете, что масло стало отдавать хвойный аромат розмарина, засыпаете мидии, сметану, соль, паприку и укроп.
4. Тушим мидии до полного размораживания (станут мягкими, закипят) плюс ещё минутку⁣
5 Выкладываем на блюдо,украшаем петрушкой Открыть/Комментировать

2021-11-17 14:25:20 Шоколадно - творожный десерт!

Готовится предельно просто, а вкусом будете наслаждаться всей семьёй

Нам понадобится:
Для шоколадного слоя :
Шоколад чёрный - 100 грамм
Молоко - 200 грамм
Желатин - 10 грамм

Творожный слой:
Творог - 430 грамм
Молоко - 200 грамм
Подсластитель по вкусу
Желатин - 10 грамм

Вода для желатина - 100 грамм

Автор использует сахарную пудру, но я советую добавить мед, получается вкусно и с лёгкой ноткой цветочного луга (мед цветочный).

КБЖУ на 100 грамм:
156/12/5.9/14 Открыть/Комментировать

2021-10-23 15:40:34 Открыть/Комментировать

2021-10-23 15:38:26 Открыть/Комментировать

2021-10-23 15:38:00 Открыть/Комментировать