🥦СПОРТ | СХУДНЕННЯ | РЕЦЕПТИ🥦

2022-05-05 10:16:52 Идея завтрака Открыть/Комментировать

2022-05-04 16:25:28 ВАТРУШКА
⠀
Форму берите 12-15 см. Чем меньше форма, тем выше будет наша ватрушка

КБЖУ 215/13,1/10/18
Вес готовой ватрушки - 560 гр.

Ингредиенты (для теста):
Мука (у меня рисовая+кукурузная) - 120 гр.
Желтки - 2 шт.
Масло (любое, у меня кокосовое) - 40 мл.
Подсластитель - по вкусу
Ваниль/ванильный экстракт - 2-3 капли
Ингредиенты (для начинки):
Творог 2% - 300 гр.
Яичный белок - 2 шт.
Подсластитель - по вкусу
Ваниль/ванильный экстракт - 2 капли
⠀Готовим:
Все ингредиенты для теста смешиваем и перетираем в крошку (тесто должно хорошо крошится)
Также смешиваем ингредиенты для начинки и пробиваем блендером, чтобы не было комочков. Можно добавить 200 гр. творога из брикета и 100 гр. мягкого творога (будет ещё нежнее)
Выкладываем в форму 2/3 нашего теста, немного утрамбовывая.
Сверку начинку и оставшуюся крошку теста
Убираем в разогретую до 180* духовку на 35-40 минут
⠀ Открыть/Комментировать

2022-05-04 14:04:33 ​Домашняя зарядка не отходя от дивана! Открыть/Комментировать

2022-05-04 12:29:42 Супер блинчики
109/6,7/4,7/9,6

Кабачок 230 гр ( тертый на мелкой тёрке)
1-2 яйца
молоко 2-3 ст л
любимые специи/ зелень по желанию
сыр по желанию в тесто ( 20-30 гр)
мука ( у меня рисовая) 3 ст л

Кабачок трём на мелкой тёрке, добавляем яйца , молоко , зелень и сыр )
Хорошо перемешиваем)
Дальше добавляем муку)
Жарим блинчики на сковороде смазанной каплей масла с двух сторон по 2 минутки)

С начинкой можно экспериментировать
У нас : сыр/чеснок/помидоры и творожок) Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:15:11 Марафон похудения pinned «Слухай Українське https://t.me/playlistmusikvitiuk» Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:15:06 Слухай Українське

https://t.me/playlistmusikvitiuk Открыть/Комментировать

2022-04-20 13:23:16 Эта пицца просто бомбическая!

КБЖУ 109/ 12,3/ 3/ 7,4

Ингредиенты:
основа:
130 г творог
1 яйцо
15 г кукурузная мука
15 г рисовая мука
щепотка разрыхлитель

соус : 25 г томатная паста + 30 г мягкий творог

начинка :
100 г помидоры черри
35 г сыр
сушёная петрушка

Готовим:
творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, за тем остальные ингредиенты и хорошо перемешиваем
тесто выкладываем на противень, толщина по своему вкусу, но слишком тонко тоже не нужно
выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 16 мин
смешиваем все для соуса, нарезаем помидорки и сыр
основу смазываем соусом, за тем кладём помидорки, сыр и посыпем петрушкой
ставим в духовку ещё на 10 мин Открыть/Комментировать

2022-04-02 11:20:45 Топ ПП соусов на основе йогурта

1. Идеальный сливочный соус из 3-х ингредиентов, который подойдет для курицы, мяса, овощей, бургеров. - горчица- йогурт- соус Шрирача, можно заменить соусом чили
йогурт 1/2 стакана / 1 столовая ложка горчицы / соус шрирача или чили по вкусу

2. Йогурт с сыром
200 г сыра натертого на мелкой терке / стакан йогурта / 2-3 листика мяты / пропущенный через пресс чеснок - 3-5 зубчиков

3. Тартар, идеальное сочетание с рыбой
150 г йогурт / столовая ложка мелко нарезанных корнишонов / веточка петрушки

4. Йогурт с оливками
200 г йогурт / 15-20 шт. оливок / помидор без кожицы / веточка петрушки / зубок чеснока все измельчить в блендере, после чего добавить йогурт

5. Йогурт с соевым соусом
йогурт - 4 столовых ложки / соевый соус - 1/2 стакана / 5-9 зубчиков чеснока Открыть/Комментировать

2022-03-23 09:35:13 ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
⠀
• мёд теряет полезные свойства и вкус, быстро кристаллизуется;
⠀
• помидоры теряют свои вкусовые качества;
⠀
• хлеб моментально впитывает посторонние запахи, лучше тогда храните в пакете;
⠀
• лук быстро гниет и прорастает;
⠀
• авокадо чернеет и портится;
⠀
• базилик быстро увядает и чернеет;
⠀
• картофельный крахмал в холоде превращается в сахар;
⠀
• бананы в холодильнике вырабатывают этилен, из-за которого соседствующие с желтыми фруктами продукты быстро чернеют и портятся;
⠀
• чеснок быстрее портится и прорастает;
⠀
• шоколад покрывается белым налетом и теряет вкусовые качества;
⠀
• специи становятся менее ароматными;
⠀
• оливковое масло может начать немного горчить;
⠀
• киви, манго и другие тропические фрукты быстро теряют товарный вид и свойственный им вкус;
⠀
• яблоки и груши (как и бананы) выделяют этилен, сокращающий срок годности продуктов, которые находятся рядом.
⠀ Открыть/Комментировать

2022-03-23 09:32:13 Греческий салат

КБЖУ 116/4.2 / 8.9 / 3.6

Ингредиенты:
3 помидора
2 огурца
1-2 болгарских перца
100 г черных маслин или оливок
150-200 г сыра фета
1 красная луковица
1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока
оливковое масло
соль, перец
орегано

Приготовление:
Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета.
Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите Открыть/Комментировать