2024-04-28 12:22:41
Всем доброго воскресного дня, дорогие подписчицы! Как же часто ко мне как к гинекологу-эндокринологу обращаются с расстройствами цикла, недовольством телом и низким либидо.
Но если раньше большинство таких пациенток имело СПКЯ, гипотиреоз, гиперпролактинемию, то сейчас причина чаще кроется в хроническом стрессе, отсутствие ежедневных радостей и нежелании это признавать.
Часто пациентка грустно поднимает глаза и спрашивает: «а может еще что-нибудь сдадим?».
Но на самом деле нужно не сдавать, а менять:
свое отношение к различным тревожащим ситуациям.
Например, отклонение в цикле на несколько дней - это норма, не нужно прочесывать форумы тут же и примерять на себя диагнозы, создав себе повышенный уровень тревоги, тогда Вы и в следующем цикле не дождетесь менструации в срок.
найти возможность ложиться спать пораньше хотя бы 4-5 раз в неделю.
Не будет достаточного сна - не будет и нормализации веса, качества тела, кожи и здоровых волос и никакой чудо-эндокринолог тут не поможет.
научиться находить радости в жизни, иначе мозг будет получать их простым путем: подъедая вкусняшки, куря сигареты и выпивая алкоголь.
найти общий язык с партнером.
Желание друг к другу будет снижаться - это нормально. Не всегда получится как раньше лечь в кровать и тут же заняться сексом. Поговорите о прелюдии, смене обстановки, общих желаниях. Научитесь быть честными и откровенными иначе секс так и останется обязаловкой.
добавьте в жизнь капельку спорта, а в идеале 150 минут кардио-нагрузок в неделю.
И главное, любите себя и других людей, цените и уважайте свое личное время и пространство и других людей, ведь мы сами строим свое окружение))
7.5K viewsОльга Каплина, 09:22
D
