С заботой о себе | психология🕊

2021-11-06 17:35:23 ​​Чем меньше говоришь, тем умнее становишься

Представьте себе ситуацию: четыре монаха собрались медитировать в течение двух недель. По традиции, ознаменовали свой обет зажжённой свечёй. В первую же ночь она погасла.

Первый монах воскликнул: «Блин, свеча погасла!»
Второй монах его прерывает: «Эй, нам пока нельзя говорить!»
Третий монах, раздраженный: «Почему вы двое нарушаете обет молчания?»
Четвёртый начал смеяться: «Ха! Я единственный, кто не сказал ни слова»

Это байка подчёркивает, что большинство наших разговоров, а в данном случае все 100%, не делают ничего для решения. Мы говорим о себе, о событиях и вещах, которые мы не можем контролировать. А это, разумеется, не приводит ни к каким результатам.

В этой истории каждый из монахов увлёкся мелочами настолько, что никто не удержал свой язык за зубами. Они позволили обстоятельствам завладеть их разумом при первой же возможности.

Первый, потому что хотел донести до других новость. Второй, потому что был сторонником правил. Третий — не сдержал эмоций, а четвёртый из-за своего эго.

Вместо того, чтобы “лечить” свои мысли, они выплёвывали их, словно верблюды, когда для каждого очевидно, что нужно зажечь свечу и продолжать начатое.

Что бы сделал пятый, более мудрый монах? Не сказал бы ничего и продолжил медитировать. Этого было бы достаточно для всех остальных, чтобы указать на то, что они упустили.

Чем больше вы говорите, тем больше шансов сказать что-то глупое. Чем меньше вы говорите, тем больше вы можете слушать, а слушать — значит учиться.

Когда вы молчите, вы можете наблюдать за происходящим и выждать момент, чтобы высказаться, убедившись, что всё, что вы скажете, будет иметь значение.

Чем меньше вы говорите, тем умнее становитесь. И, может быть, не случайный тот факт, что чем умнее вы становитесь, тем меньше говорите. Открыть/Комментировать

2021-11-04 00:09:15 Открыть/Комментировать

2021-11-02 17:26:38 Компаунд эффект

Наверняка вы знаете о том, кто же такой Альберт Эйнштейн и чем он знаменит. Это человек, который в последние годы своей жизни сделал внеочередное открытие — он узнал, как работает эффект компаундинга и назвал его восьмым чудом света. Некоторые переводят высказывание о компаундинговом эффекте как “сложный процент”, но это не совсем верно.

Если с Эйнштейном всё довольно ясно и просто, то “эффект компаундинга” — вопросительный момент, верно? Это понятие, перекочевавшее в повседневную речь из микроэкономики. Для того, чтобы объяснить как это работает, нужен условный пример.

Представьте, что вам предлагают 1 миллион долларов наличными прямо сейчас, либо же 1 доллар, который удваивает свою стоимость по воскресеньям, скажем, в течение 25 недель. Что бы вы выбрали?

Хочется сразу же взять огромную сумму наличными, верно? Но если посчитать, то окажется, что через 25 недель 1 доллар превратится в 33,6 миллиона, а через 26 — в 67. А дальше — экспоненциальный рост.

Но что это значит? А то, что ваши действия и привычки, которые кажутся незначительными, в долгосрочной перспективе творят чудеса.

Смогли бы вы себе представить, где бы вы сейчас были и чем бы занимались, если бы с 7-ми лет читали по 50 книжек в год? Вряд ли.

Компаунд эффект — это эффект, при котором незначительные усилия суммируются и приводят к чему-то значительному. Спустя время они скапливаются и аккумулируются — небольшая снежинка превращается в снеговика. Улавливаете?

Это мы про те банальные и очевидные советы, которые призывают вас читать, к примеру, по 30 минут в день. Или заниматься спортом 3 раза в неделю по 15 минут — вот это вот всё та самая снежинка, которая с течением лет эволюционирует в снеговика. Главное — постоянство и напористость. Открыть/Комментировать

2021-11-01 09:38:16 Как воспитание нарциссических родителей может повлиять на вас как на взрослого?

1. Это влияет на ваш выбор партнера.
Воспитание нарциссами может повлиять на партнеров, которых вы выбираете в более позднем возрасте. Например, некоторые будут пытаться отразить динамику своего взросления просто потому, что они знакомы только с этим паттерном поведения. Это может привести к контролирующим или токсичным отношениям, особенно если люди постоянно встречаются с нарциссами.
С другой стороны, те, кто отражает нарциссические черты своих родителей во взрослом возрасте, могут выбрать мягкого или пассивного партнера, пытаясь контролировать себя.

2. Вы можете сами демонстрировать нарциссическое поведение.
Когда родители являются нарциссами, это может привести к «наследию нарциссизма», когда ребенок растет и подражает тому, как его воспитывали. Это означает, что они ведут себя очень авторитетно, контролирующе и требовательно, они также могут быть очень критичными и в то же время очень чувствительными к критике.

3. Вы жертвуете собственным чувством себя.
Некоторые взрослые вырастают, но остаются в роли, которую они играли в детстве. Их голоса, предпочтения, мнения, желания, мечты и т. д. подавляются, потому что этого от них ожидали их нарциссические родители.

4. Ваш внутренний критик очень громкий.
Этот внутренний критик может проявить себя как перфекционист и привести к неуверенности в себе.

5. У вас развивается избегающий стиль привязанности.
В то время как некоторые люди выбирают нездоровых партнеров в ответ на то, что их воспитали нарциссы, другие могут вообще избегать романтических отношений — отличительный признак стиля избегающей привязанности.

6. Вы стараетесь всегда угождать людям и не можете установить границы.
Люди, выросшие с нарциссическими родителями, могут почувствовать необходимость приспособиться к другим до крайности во взрослом возрасте. Как правило, это происходит иногда, когда они должны поддерживать границы.

7. Вам сложно определить свои эмоции.
Чтобы справиться с нарциссическим родителем, часто возникает потребность в диссоциации для самосохранения, в результате идентификация эмоций и способность соединиться со своими собственными чувствами становятся более сложной задачей.

Кроме того воспитание нарциссом также может привести к:
Беспокойство
Низкая самооценка
Депрессия
Неуверенность в себе
Склонность к созависимости в отношениях Открыть/Комментировать

2021-10-29 17:59:32 Семейные кризисы
Опросы показывают, что кризис в семейной жизни – процесс необратимый. Все отношения проходят непрерывный процесс развития в конечном счете приводящий к кризису.

Кризис возникает от причинно-следственного фактора, к которым можно отнести и собственный психологический кризис. Период вхождения в кризисный период можно определить по общим признакам.

8 симптомов семейного кризиса:
- желание пары к сексу уменьшается;
- муж и жена не угождают друг другу;
- все вопросы, связанные с воспитанием детей, провоцируют ссоры и взаимные упреки;
- семья не имеет одного мнения по значимым вопросам;
- отсутствует понимание;
- почти все действия и слова партнера вызывают раздражение;
- каждый считает, что только он уступает;
- отсутствует желание делиться со своей второй половинкой проблемами и радостными переживаниями Открыть/Комментировать

2021-10-28 11:12:25 8 психологических фактов о привлекательности:

1. Люди обожают разгадывать загадки. Не размещайте всю подноготную в социальных сетях. Не показывайте каждому свои таланты и хобби. Людям интересно открывать неизведанное, а позже открытия перерастают в симпатию.

2. Выражайте себя без фильтров. Выглядеть привлекательно можно не боясь делиться нелепыми историями, слабостями, смехом и неловкими моментами. Это порождает эмоции, а эмоции — чувства.

3. Припоминайте чужие имена. Имя — это самый приятный и важный звук для человека. И хорошо, если вы произносите его почаще.

4. Осязайте. Не бойтесь касаться своих своих собеседников. Прикосновения подсознательно сигнализируют человеку о доверии и безопасности. Только не переборщите.

5. Улыбайтесь. Уместная улыбка — это самый эффективный способ сообщить другим о благих намерениях. И это инструмент, который всегда под рукой.

6. Юмор. Заставляйте других смеяться, но не будьте при этом идиотом. Не бойтесь использовать самоуничижительные шуточки и иронию. Юмор ассоциируется с умом и честностью, если он уместен и тонок.

7. Не жалуйтесь. Людям не нравится общаться с теми, кто является таким же нытиком. Они хотят другого, свежего. Не критикуйте других и затрагивайте в разговорах темы, которые принесут удовольствие и вам, и собеседнику. Не цепляйтесь за негатив.

8. Уважайте себя. Нельзя быть всегда доступным для каждого 24/7, вспоминайте первый пункт. Невзначай покажите, что вам есть с кем ещё проводить время. Это сделает вас менее отчаянным в чужих глазах и более привлекательным. Открыть/Комментировать

2021-10-27 16:10:21 Сила воли – ограниченный ресурс

Если вы всё же твёрдо решили, например, бегать каждое утро, и настроились на продолжительную борьбу с самим собой, вы должны знать: самую большую опасность на вашем пути к совершенству представляют не неподконтрольные вам обстоятельства, а недостаток мотивации.

То есть если вы, скажем, бегаете каждое утро и, как вам кажется, можете похвастаться определёнными успехами — в какой-то момент захочется решить, что заслужили передышку.

Оказывается, чем чаще и дольше люди сопротивляются своим желаниям, тем меньше силы воли у них остаётся для сопротивления последующему желанию. В психологии это явление носит название «истощение силы воли».

Был один Оксфордский эксперимент, в котором учёные попросили одну группу людей запомнить двузначное число, а вторую – семизначное. Затем предложили участникам из обеих групп выбор между пирожным и фруктовым салатом.

Поразительно, но участники, которые запоминали семизначное число, выбирали пирожные в два раза чаще. То есть для того, чтобы заметно снизить силу воли и выбросить белый флаг — достаточно запомнить каких-то пять лишних цифр.

Затем учёные провели другой эксперимент, в котором подошли к той же проблеме с другой стороны: добровольцам показали два блюда – свежеприготовленное печенье и редиску.

Половину участников предварительно проинструктировали взять печенье, другую половину – взять редис. После этого всех попросили решить сложную геометрическую головоломку. Те, что брали редис, бросили задание через восемь минут, а те, кому досталось печенье, сражались целых 19 минут.

Несмотря на то, что выполнение задания не требовало никаких физических усилий, отказ от аппетитного печенья отнял у участников часть сил, которые могли быть потрачены на выполнение задания.

А следовательно, отсюда вывод — если вы решили чего-либо добиться во что бы то ни стало, не нужно постоянно думать о лазейках и альтернативах. Сконцентрируйтесь лишь на том чего хотите, а не на “жертвах”. Открыть/Комментировать

2021-10-26 11:30:05 Как организовать свою жизнь за 8 шагов (Часть 1).

1. Внедрите полезные привычки в свой распорядок
Привычки определяют наши поступки. Подумайте, что привыкли делать вы. Проанализируйте, какие из этих действий приносят пользу, от каких лучше отказаться и какие привычки завести, чтобы двигаться к целям.

2. Планируйте
С помощью планирования вы упорядочите дела и избавите себя от лишних волнений. Для этого вам понадобятся календарь и любой менеджер задач. Выделите время, чтобы наметить дела на сутки и внесите их в календарь.

3. Учитывайте свои склонности
Следите, чтобы организация жизни и привычек не превратились в насилие над собой. Будьте реалистом и учитывайте свои возможности. Так вы сэкономите время и усилия.

4. Стремитесь к регулярности, а не к идеалу
Мы часто завышаем ожидания, исходя из принципа «всё или ничего». А не оправдав их, совсем забрасываем начатое. Чтобы этого не повторялось, напоминайте себе о пользе постепенного прогресса. Открыть/Комментировать

2021-10-21 15:34:05 Страхи, закрывающих дорогу в кабинет психологической помощи

Помните, что страх пойти к специалисту-психологу испытывает большинство людей.

«К психологу обращаются только ненормальные». На самом деле это глупый стереотип , посмотрите на успешных людей, у них очень много "психологов" помощников , которые помогают им разобраться в своей голове и "разложить все по полочкам".


«Сеанс у психолога стоит немалых денег, а вдруг я потрачу их зря?». Задумайтесь: переживания и нерешенные психологические проблемы отнимают у вас уйму времени и энергии. Вы могли бы потратить их с большей пользой. Вспомните, сколько раз вы ездили в отпуск, находясь в расстроенных чувствах, и совершенно не получали удовольствия от дорогой поездки. А если бы потратили средства на сессию со специалистом и получили психологическую поддержку, то разобрались бы в себе и отдохнули гораздо лучше.

По сути, все страхи вызваны тем, что мы мало осведомлены о видах и способах психологической помощи. А шагать навстречу неизведанному всегда страшно. Так что стоит сделать над собой усилие и убедиться, что большинство опасений не имеют под собой никакой почвы. Открыть/Комментировать

2021-10-21 15:05:26 СЕКС
- базовая потребность человека наравне со сном и питанием

Что это значит?
Это означает, что пока вы эту базовую потребность не закроете, то более «высокими» целями полноценно заняться не сможете. Поговорите с собой честно – довольны ли вы своей сексуальной жизнью?
Отрицание потребности - лишь ширма, за которой находятся множественные страхи.

Нужно развиваться, в том числе сексуально. Не стесняться и не отрицать естественных потребностей.

В помощь Вам могу порекомендовать блог Через голову в постель Который легко и без комплексов доносит важные нюансы сексуальных взаимоотношений.
От поиска партнера до долгой и разнообразной сексуальной гармонии. Открыть/Комментировать