🎡 last of us | psy

2023-05-11 18:01:32 Как бороться с комплексами?

Посмотреть страхам в лицо, проанализировать, какие мысли тревожат?

Найти доказательства для опровержения негативных мыслей. Записать, за что хвалили в жизни, каких успехов достигли. У каждой женщины есть свои достижения.

Подумать, как улучшить ситуацию, для привлекательности - достаточно сменить образ (причёска, стиль одежды), для внутренней уверенности практиковать аутотренинг

Осознать - каждый человек уникален и прекрасен, есть особая красота, которую нужно уметь открыть в себе. Главное, развивать уверенность. Открыть/Комментировать

2023-05-11 12:03:29 2 простых способа прокачать креативность

Нужные советы для каждого творческого человека:

• Составьте список и оцените свои идеи
Иногда происходит противоположность творческому блоку — у вас просто слишком много идей! Хоть это и хорошо, это может вас запутать. Вы можете сортировать мысли, составляя списки. Запишите каждую идею, которая приходит вам в голову, и определите, какая из них кажется вам лучшей.

• Постройте собственную сеть
Привлекайте творческих и вдохновляющих людей в свой круг общения и регулярно общайтесь с ними. Прислушиваясь к новым взглядам и рассматривая свои проблемы под разными углами, вы сможете улучшить свои идеи. Взгляд со стороны поможет вам осознать проблему и найти решения. Открыть/Комментировать

2023-05-11 10:01:22 ​ ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА ТЕБЕ СКУЧНО:

- Позвони старому другу
- Выучи новый язык
- Прими ванну с пеной
- Слушай музыку
- Раскрась
- Посади сад
- Спаси питомца
- Присоединись к спортивной команде
- Испеки печенье
- Планируй вечеренику
- Сними фильм
- Напиши письмо любимому человеку Открыть/Комментировать

2023-05-10 20:03:02 ​КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?

1. Выполняйте дыхательные упражнения.
2. Включайте успокаивающую музыку.
3. Вспомните о позитивных моментах.
4. Снизьте значимость повода для тревоги.
5. Ведите привычный образ жизни. Открыть/Комментировать

2023-05-10 12:01:53 Как улучшить общение?

Задавайте вопросы

Многие отказываются задавать вопросы, боясь показаться навязчивыми или глупыми. На самом же деле это могущественный инструмент, который позволит заинтересовать собеседника и показать ему, что он вам интересен.
Повторяйте последние слова в вопросительной форме, что будет поощрять его рассказывать дальше. Те, кого называют общительными людьми, чаще всего умеют всего лишь задавать вопросы и внимательно слушать. Открыть/Комментировать

2023-05-10 10:01:16 Чем заняться вечером?

• Отдохните некоторое время в приятном месте. Побудьте в одиночестве хотя бы 10 минут.

• Выделите время для обратной связи. Проанализируйте свой день.

• Займитесь тем, от чего получаете удовольствие – будь то хобби или творческий проект.

• Почитайте. Это поможет снять стресс Открыть/Комментировать

2023-05-09 20:02:47 Советы для конспектирования

• Следите за тем, в какой последовательности лектор преподносит информацию, и составляйте план, указывая основные разделы темы. Затем вы сможете зафиксировать самое важное, обратившись к сторонним источникам, в том числе и к Интернету.

• Увеличивайте скорость письма. Навык письма требует тренировки, но результат стоит усилий. Быстрее писать можно, не только развивая моторику рук, но и используя больше сокращений, аббревиатур, картинок. Открыть/Комментировать

2023-05-06 20:02:20 Мотивация на случай, когда тебе тяжело

Ты сейчас очень переживаешь из-за будущего. ты с детства уже думала не так как другие, ты мечтала о большом красивом будущем. так вот, пора заняться своей жизнью, возьмись за учёбу, за саморазвитие, хватит проводить много времени в виртуальном мире, вспомни себя малышкой — разве ты можешь разрушить её мечты, свои мечты.

- Сделай глубокий вдох, отложи телефон и подумай прямо сейчас о том, чего ты хочешь от жизни и начни действовать. У тебя всё получится! Открыть/Комментировать

2023-05-06 12:01:40 5 шагов к ЗОЖ: какие привычки стоит начать вырабатывать уже сейчас

1. Избавься от вредных привычек.
2. Научись вовремя ложиться спать.
3. Больше ходи.
4. Тренируй не только тело, но и мозг.
5. Питайся сбалансированно. Открыть/Комментировать

2023-05-06 10:00:45 3 способа привести мысли в порядок

1. Воспользуйтесь правилом 90%
Правило 90% можно применять в случае любого выбора или дилеммы. Оценивайте варианты по шкале от 0 до 100. Если определённый вариант получит оценку ниже 90 — отбросьте его. Такой критерий заставляет вас выбирать идеальные возможности, а не позволять другим людям или вселенной делать это за вас.
2. Избавьтесь от лишних «да»
Не в силах отказать людям, мы говорим «да» чаще, чем хотелось бы. Время на задачи уходит безвозвратно, а ощущения радости от них — ноль.
3. Притормозите
Когда мы нервничаем, боимся и испытываем стресс, то начинаем двигаться быстрее, но надо замедлиться. Поможет всего один зевок. Он даст сигнал парасимпатической нервной системе, ответственной за релаксацию, что опасность миновала, и поможет успокоиться. Открыть/Комментировать