Павел Зыгмантович | Доказательная психология

2022-05-25 15:24:12 Золотые мои, не ожидал. Не ожидал такого благосклонного отношения к рекламе на канале (66% за).

И именно поэтому рекламы на канале не будет. Я слишком дорожу вами.

Я не хочу предлагать вам то, в чём сам не уверен, за что не могу отвечать. Вы купите, потом что-то пойдёт не так — не самый приятный исход.

Да, я могу рассказать о чём-то, чем пользуюсь сам, но всегда делаю это бесплатно, по доброте душевной.

Так что рекламы не будет (исключение — реклама, которую делает сам Телеграм; на это повлиять не могу).

Зато могу вам рассказывать о своих продуктах. Тут я уверен в качестве и могу отвечать.

Например, у меня есть возврат денег по первому требованию, если курс не понравился.

Один из моих любимых курсов «Достижения без перенапряжения». Он о том, как научиться отдыхать от работы без чувства вины и — парадокс! — тем самым повысить свою эффективность.

Очень рекомендую.

Тем более, что у меня сейчас идёт распродажа в честь кого дня рождения, и цена снижена на 41%. Это отличный способ поддержать мой канал и поздравить меня с праздником. Открыть/Комментировать

2022-05-25 11:32:42 Открыть/Комментировать

2022-05-24 17:40:31 Синдром вахтёра, кажется, знаком каждому. Но всё не так, как кажется.

Прошу к столу — https://bit.ly/38j9Bzi

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

#видео_зыгмантович #психологическиемифы_зыгмантович
#социальнаяпсихология_зыгмантович
#научпопвпсихологии_зыгмантович Открыть/Комментировать

2022-05-24 12:36:49 «ЕСЛИ ТЕБЯ ОСКОРБЛЯЮТ, ЗНАЧИТ, ТЫ ПОЗВОЛЯЕШЬ СЕБЯ ОСКОРБЛЯТЬ». ИЛИ НЕТ?

Действительно ли «если тебя оскорбляют, значит, ты позволяешь себя оскорблять»? Недавно меня попросили ответить на такой вопрос, и вот мой ответ.

Нет.

Вообще нет.

Оскорбления случаются потому лишь, что оскорбляющий не боится это сделать.

Но почему люди считают, будто оскорбляемый позволяет себя оскорблять?

Две причины: вера в справедливый мир и культура чести.

ВСЕ ПОЛУЧАТ ПО ЗАСЛУГАМ
Вера в справедливый мир (belief in a just world) это представление, живущее в голове человека.

Оно гласит: все получают по заслугам. Если ты ведёшь себя хорошо, ничего плохого с тобой не случится. Если случилось, значит, где-то с твой стороны был косяк. Стало быть, поделом тебе досталось.

Например, если ты теряешь кошелёк, то так тебе и надо, в следующий раз будешь внимательнее.

Почему люди держатся за веру в справедливый мир?

Она делает жизнь людей лучше. Им кажется, что у них всё под контролем. Это успокаивает.

И вот человек, который верит в справедливый мир, столкнулся с реальностью — он узнал, что вас оскорбили.

Если он признает, что вы не в силах запретить другим оскорблять вас, то вера в справедливый мир рушится. А это выбивает почву из-под ног, контроль пропадает.

Поэтому человек идёт другим путём. Он включает веру в справедливый мир и решает, что вы получили по заслугам. Если бы не по заслугам, то вы остановили бы оскорбления и дело с концом. А раз позволяете себя оскорблять, значит, это ваш осознанный выбор.

Всё, почва под ногами есть, контроль вернулся. Можно дальше жить и радоваться.

ОСКОРБЛЕНИЕ НАДО СМЫТЬ КРОВЬЮ
Вторая причина убеждённости в правильности идеи «если тебя оскорбляют, значит, ты позволяешь себя оскорблять» — это, напомню, культура чести (culture of honor).

Культурой чести называют целый комплекс убеждений и правил, которые изначально выделили на Юге США.

Скажем, джентльмена из Алабамы оскорбил джентльмен из Пенсильвании. Что должен делать джентельмен из Алабамы? Смыть оскорбление кровью.

А если джентльмен из Алабамы этого не сделал, значит, он позволил себя оскорблять.

Это до сих пор работает. В штатах, где культура чести сильна, школьных расстрелов два раза больше (на душу населения).

Культура чести, кстати, не американское изобретение. Это общемировая практика.

В ней идея «если тебя оскорбляют, значит, ты позволяешь себя оскорблять» является, по сути, призывом. Мол, не терпи оскорбления, накажи наглеца.

А раз не наказал — стало быть, ты позволяешь ему тебя оскорблять. Сам виноват.

КАКОВ ИТОГ?
Идея «если тебя оскорбляют, значит, ты позволяешь себя оскорблять» ошибочна. Её поддерживают вера в справедливый мир и/или культура чести.

Стоит ли придерживаться этой идеи?

Решать вам.

Кстати, если хотите узнать больше о том, как отстаивать своё, то очень рекомендую вам мой аудиотренинг курс “Как бороться за своё”. В нём я рассказываю как:
— Правильно говорить людям слово "НЕТ";
— Обоснованно требовать что-то свое;
— Научиться договариваться в самых неприятных ситуациях;
— Решать конфликтные ситуации с близкими;
— Вести цивилизованную беседу в сложных ситуациях.

Жмите сюда

Кстати, у меня сейчас идёт распродажа и цена временно снижена на 41%.


Источники здесь — https://zygmantovich.com/?p=23002

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel


#личныеграницы_зыгмантович #конфликты_зыгмантович
#психологическиемифы_зыгмантович
#социальнаяпсихология_зыгмантович
#научпопвпсихологии_зыгмантович Открыть/Комментировать

2022-05-23 12:18:49 ЧУВСТВОВАТЬ СВОЮ КРАСОТУ: 10 УПРАЖНЕНИЙ

Многие люди считают себя некрасивыми. И поэтому чувствуют себя плохо из-за стестнения, стыда, разочарования. Это жуткая проблема. Представьте себе, что вы мучаетесь, страдаете, ограничиваете себя во всем, потому что думаете, что вы — некрасивы. Просто из-за вбитого в голову убеждения. Из-за банальной и, главное, неправильной мысли!

Это можно исправить. Мой аудиотренинг “Как принять свое тело” основывается на одной простой, но научно доказанной гипотезе. Звучит она так: люди выглядят красивыми, когда они сами считают, что они – красивые.

Это не самовнушение: принятие собственного тела это не быстрый процесс и требует определенных усилий. Наше поведение действительно сильно зависит от нашего отношения к собственной красоте. Но оно не меняется от того, что вы просто подойдете к зеркалу и будете повторять: “Ах, какая красота!!!”

Но представьте, что если вы продолжите стесняться или стыдится, то мимо вас может пролететь целая жизнь. Жизнь наполненная красотой. Ваша жизнь наполненная вашей красотой.

Ведь люди думают, что некрасивые не достойны внимания. Или не могут занимать публичную должность. Некрасивый человек ведь не может появится на сцене или сходить на дискотеку. Некрасивые не могу одевать удобную одежду, не могу есть то, что хотят, вести себя так, как хотят. Люди часто действительно так думают.

"Я некрасивая! Я некрасивый!" Эта мысль на корню убивает удовольствие от жизни. Люди почему-то думают, что некрасивые не могут или не должны получать удовольствие. Не должны жить полной жизнью.

Что же делать? Я подготовил для вас целых 10 упражнений с инструкциями. Некоторые из которых нужно делать каждый день. И эту упражнения будут постепенно менять ваше отношение к собственному телу.

И со временем вы примите то, что вы — красивы. Я как только примете эту мысль, то и вести себя будете как красивый человек. И позволять себе больше станете. И удовольствий от жизни получать больше. Если я вас заинтересовал, жмите сюда.

Чуть не забыл, я добавил специальный тренинг-подарок о том, как помочь другому человеку понять, что он — красивый.

И еще один тренинг-подарок про наши отношения с едой – очень многие считают себя слишком толстыми или чересчур тощими, или думают, что едят что-то не то. Этот тренинг поможет вам разобраться что вам есть, как и когда.

Кстати, у меня сейчас идёт распродажа и цена на все тренинги временно снижена на 41%. Открыть/Комментировать

2022-05-23 11:38:55 ТИПОЛОГИИ ЛИЧНОСТИ — ЭТО ПРОШЛОЕ

В современной психологии уже давным давно не пользуются типологиями личности, психотипами и прочими ячейками для раскладывания людей.

И вот почему.

1. НЕТ ЕДНОГО ОСНОВАНИЯ. Выбирать можно что угодно — от почерка до манеры ерошить волосы. И никогда нет внятного объяснения, почему выбран именно это основание.

2. НЕТ ОБЪЕКТИВНОСТИ. Даже темперамент по Павлову, основанный на нервной системе, выявляют опросниками. А это крайне слабый инструмент.

3. НЕТ ПРЕДСКАЗАТЕЛЬНОСТИ. Тип личности крайне плохо предсказываете поведение в конкретной ситуации. И неважно, какой типологией вы пользуетесь.

В итоге сейчас в психологии типологии личности просто не используются.

Их выбросили в утиль.

***
Обильные подробности можно найти в моей статье "Типологии личности: что с ними не так и почему все они бесполезны".

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

#психологическиемифы_зыгмантович Открыть/Комментировать

2022-05-20 14:01:07 ДВА ПРИЁМА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СИЛЫ ВОЛИ

Если по-простому, сила воли – это показатель нашего умения удержаться на выбранном пути.

Для этого:

1. ЗАПЛАНИРУЙТЕ «РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ»
На пути к цели стоит делать «привалы» и немного расслабляться. Причём «привалы» стоит планировать заранее. Психологи называют это «планируемым гедонистическим отклонением»

Такой подход помогает чувствовать себя лучше и делает путь к цели менее надрывным.

Запланированное гедонистическое отклонение можно использовать не только при снижении веса, а где угодно – хоть в утреннем беге, хоть в изучении иностранного языка.

2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ РИТУАЛЫ
Предположим, вы стоите перед витриной магазина и очень хотите купить то, что покупать не стоит. Уж больно дорогое и ненужное. Но вас так и тянет достать кошелёк.

Примените ритуал. Скажем, дважды щёлкните пальцами, три раза соедините костяшки кулаков и три раза моргните. И повторите эту последовательность ещё дважды.

Как работают такие ритуалы пока не очень ясно, но зато есть факт — они отлично помогают преодолевать соблазны.

***

Как видите, наука может предложить много интересных и не самых трудных способов повышения вашей силы воли.

Я даю их в своём тренинге "Сила воли". Там и удобная теория, и конкретная практика. И проходит всё это можно в удобном для вас темпе.

Жмите сюда.

Напоминаю — у меня сейчас идёт распродажа и цена на все тренинги временно снижена на 41%.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

#приёмы_и_упражнения_зыгмантович #продуктивность_зыгмантович #силаволи_зыгмантович Открыть/Комментировать

2022-05-19 12:41:08 Считается, что синдром самозванца полезен — якобы он побуждает нас развиваться в профессии.

Конечно, это не так. Синдром самозванца побуждает нас тратить время и силы на сомнения и переживания.

Развиваться в профессии нас побуждает профессиональная гордость — хочется делать своё дело хорошо.

Синдром самозванца такого не даёт — ведь человек постоянно сомневается: «А моё ли это дело? Может быть, я занимаю чужое место?»

Поэтому синдром самозванца вреден. Он ничего вам не даёт, только отнимает.

Как преодолеть синдром самозванца? У меня в аудиотренинге «Как поднять самооценку» есть специальный бонус как раз на эту тему.

Напоминаю — у меня сейчас идёт распродажа и цена на все тренинги временно снижена на 41%.

Жмите сюда Открыть/Комментировать

2022-05-18 13:40:19 Сожаление о сделанном — естественная часть любого выбора.

Такова суть самого процесса выбирания.

Раз приходится выбирать, значит, все альтернативы чем-то хороши.

Раз все чем-то хороши, значит, выбрав одну альтернативу, вы неминуемо теряете плюсы другой. Отсюда и сожаление.

Страх перед этим сожалением очень часто стопорит выбор.

И знаете что? Обычно всё становится ещё хуже.

Так что лучше принять неизбежность сожаления и всё же выбрать.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel Открыть/Комментировать

2022-05-17 17:32:34 Почему люди поддерживают войну и другое насилие? Что заставляет их одобрять репрессии, смертную казнь и всё такое прочее? Если вы думаете, что поддержка войны — это искусная работа пропаганды, то я вас разочарую. Всё гораздо проще, гораздо глубже и гораздо страшнее. Все подробности — в видео.

Прошу к столу — https://bit.ly/3whSk2t

#видео_зыгмантович #социальнаяпсихология_зыгмантович
#научпопвпсихологии_зыгмантович Открыть/Комментировать