ДВА ПРИЁМА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СИЛЫ ВОЛИ Если по-простому, сила во | Павел Зыгмантович | Доказательная психология

ДВА ПРИЁМА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СИЛЫ ВОЛИ

Если по-простому, сила воли – это показатель нашего умения удержаться на выбранном пути.

Для этого:

1. ЗАПЛАНИРУЙТЕ «РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ»
На пути к цели стоит делать «привалы» и немного расслабляться. Причём «привалы» стоит планировать заранее. Психологи называют это «планируемым гедонистическим отклонением»

Такой подход помогает чувствовать себя лучше и делает путь к цели менее надрывным.

Запланированное гедонистическое отклонение можно использовать не только при снижении веса, а где угодно – хоть в утреннем беге, хоть в изучении иностранного языка.

2. ИСПОЛЬЗУЙТЕ РИТУАЛЫ
Предположим, вы стоите перед витриной магазина и очень хотите купить то, что покупать не стоит. Уж больно дорогое и ненужное. Но вас так и тянет достать кошелёк.

Примените ритуал. Скажем, дважды щёлкните пальцами, три раза соедините костяшки кулаков и три раза моргните. И повторите эту последовательность ещё дважды.

Как работают такие ритуалы пока не очень ясно, но зато есть факт — они отлично помогают преодолевать соблазны.

***

Как видите, наука может предложить много интересных и не самых трудных способов повышения вашей силы воли.

Я даю их в своём тренинге "Сила воли". Там и удобная теория, и конкретная практика. И проходит всё это можно в удобном для вас темпе.

Жмите сюда.

Напоминаю — у меня сейчас идёт распродажа и цена на все тренинги временно снижена на 41%.

***
Опубликовано на канале @zygmantovich_pavel

#приёмы_и_упражнения_зыгмантович #продуктивность_зыгмантович #силаволи_зыгмантович