2023-04-26 13:00:20
Профилактика образования камней в почках
Мы продолжаем наш цикл публикаций о еде, расстройствах питания и заболеваниях ЖКТ. Публикации выходят ежедневно в обед.
Мочекаменная болезнь (МКБ) в урологии является одной из распространенных патологий. Появление отложений в мочевыделительной системе провоцирует целый ряд факторов. Многие из которых можно предотвратить.
Чтобы внезапно не выпасть из рабочего ритма, как редактор нашего телеграм-канала, и не попасть в больницу, разберемся, как провести профилактику образования камней в почках мужчинам и женщинам.
Основные меры включают коррекцию рациона питания и употребления жидкости, повышение физической активности, а также регулярную диагностику (в том числе ежегодное УЗИ почек и мочевыводящих путей) и наблюдение у уролога.
В среднем взрослый человек должен выпивать 8–10 стаканов жидкости в день (в это количество входят и супы, а также иные жидкие блюда и продукты). Особенно полезной является вода с лимоном. Она не позволяет кальцию образовывать вместе со щавелевой кислотой нерастворимую соль.
Важно! Чрезмерное употребление жидкости нежелательно. Это также может привести к проблемам с почками.
Снижение показателей кальция в организме становится причиной повышения количества оксалатов (солей щавелевой кислоты и эфиров). Их накопление опасно для мочевыделительной системы. Употребляя достаточное количество кальция, человек обеспечивает создание оптимальных условий для его связывания с оксалатами и успешного их выведения.
Важно! БАДы с кальцием способны, напротив, повысить риски развития МКБ. Поэтому кальций должен поступать в организм не с ними, а с натуральными продуктами. Полезно употреблять молоко, кефир и творог, изделия из цельного зерна, кунжут и др.
Не следует употреблять более 1 чайной ложки соли в день. Если это возможно, то обычную поваренную лучше заменить морской.
Для усиления вкуса блюд желательно использовать ароматные травы и различные специи.
Лишний вес и ожирение способны стать причиной образования в почках камней. Поэтому физические нагрузки (наряду с правильным питанием) помогают предотвратить появление конкрементов. Кроме того, ходьба, плавание, езда на велосипеде, простейшие упражнения помогают улучшить микроциркуляцию крови, нормализовать артериальное давление, в целом сократить риски развития заболеваний мочеполовой системы.
Любым занятиям достаточно уделять всего полчаса в день. Не болейте, больше двигайтесь и будьте здоровы!
#ОбедсМинздравом
213 views10:00